Medici Assessoria
Você sabe o que é potência, o que ela representa no esporte e como melhorar?
Potência = força x velocidade
No esporte isso representa a capacidade de gerar deslocamento em um curto espaço / tempo com a maior velocidade possível. Corridas de 100 e 200 metros são exemplos clássicos de potência.
Mas a potência no ciclismo assim como em outros esportes pode ser vista de diferentes formas. Potência absoluta (o máximo de potência que você atinge) e a resistência de potência que é basicamente o quanto você suporta em alta intensidade.
A potência absoluta no ciclismo é importante, por exemplo, em uma chegada final em que o atleta precisa desempenhar o seu máximo para superar os demais. No ciclismo de pista (velódromo) uma prova clássica que representa isso é a prova de velocidade (200 metros).
Vídeo feito com o Oakley Meta Vanguard
Para melhorar a potência o ponto chave é a relação: tempo de estímulo x tempo de recuperação. Quando se aumenta o tempo de estímulo e/ou diminui o tempo de recuperação entre os estímulos não está mais trabalhando a potência máxima e sim a resistência de potência, isso porque o sistema energético que corresponde ao estímulo de potência é o sistema ATP-CP, ressíntese de ATP (adenosina trifosfato) a partir do CP (Creatina fosfato) e para que este sistema consiga ter eficiência é necessário TEMPO de ressíntese da creatina fosfato. Mas aqui para esclarecer com mais detalhes esta via entraríamos em uma descrição mais profunda da bioquímica do exercício.
Entender a bioquímica e a fisiologia do exercício são fundamentais para a prescrição adequada das rotinas de treinamento respeitando os objetivos, características do esporte e momento de vida de cada atleta / praticante.
Fábio Medici Lorenzeti,
Profissional de Educação Física
Mestre em Ciências (EEFE-USP, Lab. de nutrição e metabolismo aplicado a atividade motora).
Autor dos livros: Nutrição e Suplementação Esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica (2015, Phorte); Exercício, Emagrecimento e Intensidade de Treinamento: aspectos fisiológicos e metodológicos (2013/2ª ed., Phorte); Biologia e Bioquímica: Bases aplicadas às ciências da saúde (2011, Phorte). Além de outros trabalhos científicos nacionais e internacionais.
