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A importância do treinamento de força para ciclistas

Tue, 13 Jan 2026 01:07:45 GMT

A importância do treinamento de força para ciclistas

Durante muito tempo, o ciclismo foi associado exclusivamente ao treino aeróbio. Hoje, a ciência é clara: o treinamento de força é um pilar indispensável para a performance, eficiência e longevidade do ciclista.

O que a ciência mostra?

✔ Melhora da economia de pedalada:

O treinamento de força aumenta a eficiência neuromuscular, reduzindo o custo energético para manter a mesma potência (Rønnestad; Mujika, 2014).

✔ Aumento da potência e do desempenho em subidas e sprints:

Estudos demonstram ganhos significativos de potência máxima e potência sustentada quando a força é integrada ao treinamento específico do ciclismo (Aagaard et al., 2011).

✔ Prevenção de lesões e maior estabilidade articular:
O fortalecimento muscular melhora o controle motor, protege articulações como joelhos, quadris e coluna, e reduz a incidência de lesões por sobrecarga (ACSM, 2021).

✔ Manutenção da performance ao longo do tempo:
Ciclistas que treinam força preservam melhor a massa muscular, atrasam a fadiga e mantêm rendimento em provas longas (Yamamoto et al., 2010).

Treinamento de força não “deixa pesado”. Deixa eficiente.

Quando bem planejado, o treinamento de força não compromete o desempenho aeróbio. Pelo contrário: ele potencializa a transferência de força para o pedal, melhora a tolerância à fadiga e eleva o nível competitivo do atleta, seja amador ou profissional.

Ciclistas que entendem a ciência, pedalam com vantagem.

Principais referências científicas:

• Rønnestad, B. R.; Mujika, I. (2014). Optimizing strength training for running and cycling endurance performance. Sports Medicine.
• Aagaard, P. et al. (2011). Effects of strength training on endurance capacity in top-level endurance athletes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
• Yamamoto, L. M. et al. (2010). Effects of resistance training on endurance cyclists. Journal of Strength and Conditioning Research.
• American College of Sports Medicine (ACSM). (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.tent of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Mestre em Ciências (EEFE-USP, Lab. de nutrição e metabolismo aplicado a atividade motora).
Autor dos livros: Nutrição e Suplementação Esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica (2015, Phorte); Exercício, Emagrecimento e Intensidade de Treinamento: aspectos fisiológicos e metodológicos (2013/2ª ed., Phorte); Biologia e Bioquímica: Bases aplicadas às ciências da saúde (2011, Phorte). Além de outros trabalhos científicos nacionais e internacionais.

Janeiro Branco: a campanha nos convida a colocar a saúde mental em primeiro plano

Sat, 03 Jan 2026 21:46:01 GMT

Janeiro Branco: a campanha nos convida a colocar a saúde mental em primeiro plano

Janeiro é o mês de "dar um reset", e a campanha Janeiro Branco nos convida a colocar a saúde mental em primeiro plano. Se a ideia é começar o ano com uma mente sã, poucas ferramentas são tão poderosas quanto a bicicleta.

Quem pedala, entende que cuidar da mente é o primeiro passo para uma vida extraordinária.

Muitas vezes, o ciclismo é visto apenas como um exercício físico, mas quem sobe na bike sabe que o maior benefício acontece de dentro para fora. O pedal é o momento de silenciar o barulho do mundo, organizar os pensamentos e liberar o estresse do dia a dia.

Neste mês de conscientização sobre a saúde mental, lembre-se:

Pedalar libera endorfina e dopamina (os hormônios da felicidade).
O contato com o ar livre reduz a ansiedade.
Cada subida vencida fortalece nossa resiliência emocional.

Como está o seu "treino mental" hoje? Já deu uma volta para arejar as ideias?

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Desafio Everesting, Serra Velha de Campos do Jordão

Mon, 08 Dec 2025 20:56:30 GMT

Desafio Everesting, Serra Velha de Campos do Jordão

Simplesmente agradecer por um ano incrível e um lembrete de que a vida é feita de desafios e pelas amizades que construímos.

Sobre o Everesting

O conceito apesar de simples o desafio é uma jornada difícil de completar.

Escolha uma subida em qualquer lugar do mundo, e faça repetições completas em uma única atividade até completar 8.848 metros de altimetria acumulada, a altura equivalente do Monte Everest.

O desafio teve início em 1994, quando George Mallory neto, o neto do alpinista britânico George Mallory, pedalou pelo monte Donna Buang, na Austrália, 10 vezes completando os 8.848 m.

Inspirados pelo desafio, o clube HELLS 500, oficializou o desafio em 2014 criando um site em que é possível enviar a sua atividade e entrar o “hall da fama” dos que completaram o desafio.

Páginas oficiais do desafio

Site: https://everesting.cc/

Instagram: @hells500 @everesting

Relato de como foi realizar o desafio Everesting

Tudo tem o seu tempo, em 2021 depois de conhecer o desafio fui para fazer, em um dia com muito sol peguei chuva forte a tarde e novamente a noite na subida da 12ª volta, com 8617 metros de altimetria acumulada, faltando apenas mais uma subida, por questão de segurança parei mas tranquilo com a situação.

Neste ano (2025) veio novamente a lembrança e a vontade de tentar novamente.

A subida da Serra velha tem oficialmente 674 metros de altimetria acumulada por volta, por questão de estratégia no topo a esquerda sobe-se mais alguns metros o que faz com que a volta fique com 710 metros de altimetria acumulada. Resultando em 13 voltas e um total de 9238 metros de altimetria acumulada.

Oficialmente para o desafio é necessário fazer sempre voltas completas no seguimento escolhido.

O dia estava perfeito, calor na medida o que não dava a sensação de “ferver na subida e gelar nas descidas”, a suplementação bateu perfeitamente, foram uma média de 100 a 120 gramas de carboidratos por hora e 600 a 900 mg de sódio variando no momento.

O mais difícil seria equilibrar o mental, foram 19h46 minutos no total com pouco mais de 18h30 de movimentação, somente de Serra, neste momento ter ao lado amigos que acreditam nas nossas maluquices ajuda bastante, a Michelle Ferrari subiu a 7ª volta comigo e na parte mais dura, as duas últimas voltas a noite Ananda Pchara, Fernando V., Guilherme Sabião e Ricardo Tonholi me acompanharam de carro, foi aquele incentivo extra e que tornou o final de semana realmente especial

Imagem dos comentários via post no Instagram @fabio.medicilorenzeti

Como disse George Mallory o do porque fazer esta “maluquice” de escalar o Monte Everest: “porque está lá.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Seu caminho para os resultados: Treino, Metas e Equilíbrio

Fri, 10 Oct 2025 00:30:42 GMT

Seu Caminho para os resultados: Treino, Metas e Equilíbrio

Você já parou para pensar no que te move? O treinamento físico é muito mais do que apenas levantar peso ou praticar um esporte. É uma jornada de autodescoberta e superação .

Defina suas Metas: Onde Você Quer Chegar?

Não treine por treinar. Crie metas claras! Quer mais energia? Perder 5kg? Correr uma maratona? Disputar uma prova ou um desafio no ciclismo? Transforme um desejo em um objetivo SMART (Específico, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal). Ter uma meta clara é o que transforma esforço em progresso. Pense nisso: qual é o seu porquê ?

Enfrente os Desafios: O Crescimento Está na Dificuldade

O caminho não é fácil, e é aí que está a beleza. Vão existir dias de preguiça, de dor e de vontade de desistir. Os desafios não são barreiras; são degraus. Cada repetição a mais, cada quilômetro extra, cada recusa a um mau hábito fortalece não só seu corpo, mas sua disciplina e resiliência.

A Rotina de Vida: A Magia da Consistência

Não existe "corpo ideal" ou resultado sem rotina de vida sólida. Não se trata de encaixar o treino na vida, mas de integrar o movimento, a alimentação e o descanso. Seja flexível, mas consistente. O pequeno esforço de hoje é o resultado incrível de amanhã. Comece pequeno, crie um hábito inegociável e veja a mágica da consistência acontecer.

Equilíbrio Emocional: O Treino da Mente

O físico e o mental andam juntos. O exercício é um poderoso gestor de estresse e um elevador de humor. Use seu tempo de treino para desconectar, focar na sua respiração e silenciar a mente. Quando você se move, você libera tensões. O equilíbrio emocional não é um luxo, é a base para um treino sustentável.

Lembre-se: Se você não é atleta profissional o objetivo final não é a perfeição, é o progresso diário. Treine seu corpo, desafie sua mente e encontre seu equilíbrio.

Não deixe para amanhã, comece hoje!

O Guia Essencial do Treinamento de Ciclismo Baseado em Potência

Thu, 02 Oct 2025 02:32:59 GMT

O Guia Essencial do Treinamento de Ciclismo Baseado em Potência: FTP, Zonas e Aplicação Prática

O treinamento de ciclismo evoluiu drasticamente nas últimas décadas, movendo-se de métodos subjetivos (como percepção de esforço) para uma abordagem quantitativa e altamente precisa . O "coração" desta revolução é a utilização de medidores de potência ( power meters ) , que fornecem a métrica mais confiável da carga de trabalho: watts . Este artigo desvenda os conceitos centrais do treinamento baseado em potência, desde a medição inicial até a aplicação nas sessões diárias.

A Métrica Real: Por Que a Potência é a Chave?

Enquanto a frequência cardíaca (FC) e a velocidade são métricas úteis, elas sofrem com a latência e a variabilidade . A FC é afetada por fatores como fadiga, temperatura, hidratação e uso de suplementos ou bebidas contendo cafeína. Já a velocidade é influenciada pelo vento, inclinação e vácuo (quando o ciclista se posiciona atrás de outro ou em um pelotão).

A potência (P), medida em watts (W), é o resultado direto da força aplicada nos pedais. Ela reflete o trabalho mecânico real, ou seja, a saída de energia instantânea do ciclista, tornando-a a variável de treino mais objetiva e imediata .

Potência(W) = Força (N.m)×Velocidade angular(rad/s)

O Ponto de Partida: Determinando o FTP

O Limiar de Potência Funcional (FTP, sigla em inglês para Functional Threshold Power ) é o alicerce do treinamento baseado em potência.

Definição Técnica: O FTP é a potência máxima que um ciclista pode sustentar em um estado de quase equilíbrio metabólico, geralmente por aproximadamente uma hora (~40 a 70 minutos) . Ele representa a potência no limiar anaeróbio (LA), o ponto onde a produção de lactato começa a exceder a capacidade de “limpeza”, levando à fadiga inevitável.

* “limpeza” aqui se refere ao acúmulo de lactato maior do que a sua capacidade de remoção e metabolização. O lactato em si não é um “vilão” mas um subproduto do metabolismo pelo excesso de íons de hidrogênio (H ⁺ ), que afeta o pH intra e extra celular. É mais fácil e barato avaliar o nível de lactato no sangue do que H ⁺ por isso ele é utilizado como marcador metabólico

O Teste de Campo Padrão (20 Minutos)

Embora o teste de 60 minutos seja a definição original, ele é extenuante e impraticável para a maioria. O protocolo mais comum é o teste de 20 minutos:

Aquecimento (20 min): Ritmo leve, incluindo 3 a 5 sprints de 1 minuto para "ativar" as pernas.
Esforço Máximo (20 min): Mantenha a potência mais alta e estável possível por 20 minutos.
Cálculo: Multiplique a potência média (Pmédia) dos 20 minutos por 0,95 .

FTP = Pmédia_20min×0,95

As Zonas de Treinamento de Potência (Power Zones)

Uma vez que o FTP é estabelecido, ele é usado para definir as Zonas de Treinamento ( Training Zones ) , que são faixas percentuais do FTP. Cada zona corresponde a uma adaptação fisiológica específica. O modelo mais aceito é o de sete zonas de Andrew Coggan, Ph.D.

Tabela: As Sete Zonas de Treinamento de Potência de Coggan

Aplicando a Potência: Métricas Avançadas

Além do FTP e das zonas, o treinamento de potência introduziu métricas avançadas essenciais para a análise pós-treino e planejamento.

1. Potência Normalizada (NP, sigla em inglês para Normalized Power)

Em um percurso com subidas, descidas e paradas, a Pmédia não reflete o custo fisiológico real. A NP é um cálculo complexo (via algoritmo) que compensa as variações de intensidade , fornecendo uma estimativa da potência que o ciclista poderia ter sustentado se o esforço fosse constante para o mesmo custo fisiológico.

Uso: A NP é a métrica mais precisa para determinar o estresse metabólico de um treino.

2. Fator de Intensidade (IF, sigla em inglês para Intensity Factor)

O IF é uma razão simples que compara a NP de uma sessão com o FTP do ciclista:

IF = NP / FTP

Uso: Determina o quão "difícil" foi um treino em relação à sua capacidade máxima. Um IF de 0,75 indica uma intensidade moderada/baixa (Z2/Z3), enquanto um IF de 0,95 a 1,05 indica um esforço no Limiar (Z4).

3. Pontuação de Estresse de Treinamento (TSS sigla em inglês para Training Stress Score)

O TSS é o "coração" do gerenciamento de carga. É um valor que quantifica a carga de trabalho de cada sessão de treino. Ele considera a intensidade (IF) e a duração (T em horas):

TSS = (T×NP×IF) / (3600×FTP) ×100

Uso: * TSS<150: Carga baixa, recuperação rápida.
TSS=150−300: Carga moderada, recuperação no dia seguinte.
TSS>400: Carga alta, recuperação de 48 a 72 horas.
Acompanhar o TSS acumulado permite planejar a progressão (ATL, CTL, TSB), evitando o overtraining.

Conclusão

O treinamento baseado em potência oferece o caminho mais claro e eficiente para a melhoria do desempenho no ciclismo. Ao basear seu plano no FTP e manipular com precisão as Zonas , monitorando a carga através do TSS , o ciclista transforma o "pedalar forte" em uma ciência exata.

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

L'Étape Campos do Jordão 2025: Onde o Desafio Encontra a Superação em Duas Rodas

Mon, 29 Sep 2025 18:32:50 GMT

L'Étape Campos do Jordão 2025: Onde o Desafio Encontra a Superação em Duas Rodas

Campos do Jordão, conhecida por sua arquitetura europeia e clima frio, transforma-se anualmente no palco do L'Étape Brasil by Tour de France, a maior prova de ciclismo amador da América Latina. O evento não é apenas uma corrida, é uma jornada épica que testa os limites físicos e mentais dos participantes, onde a palavra de ordem é superação .

Milhares de ciclistas amadores de todo o Brasil e do mundo se reúnem na "Suíça Brasileira" para viver a emoção do Tour de France. O percurso longo, com mais de 100 km e uma altimetria acumulada que ultrapassa os 2.000 metros, apresenta um desafio implacável que exige dedicação, treino e, acima de tudo, força de vontade.

A Montanha Não Perdoa: O Desafio da Serra Velha

O trajeto é famoso por suas subidas extenuantes e descidas técnicas, passando pelo Pico do Itapeva a 1880 metros de altitude e bairros do Machadinho e Lajeado em Santo Antonio do Pinhal. No entanto, o ponto crucial e mais temido é a Serra Velha . Com seus cerca de 12 km de extensão e inclinação média de 5,6%, a subida é um verdadeiro divisor de águas. Os atletas chegam a este trecho final com a bagagem de dezenas de quilômetros já percorridos, o que transforma a escalada em um ato de pura persistência.

O vento, o frio das primeiras horas e, por vezes, o calor inesperado intensificam a dificuldade técnica, elevando o L'Étape Campos do Jordão ao patamar de um dos desafios ciclísticos mais difíceis do país.

Neste ano a largada foi marcada por apresentar temperatura de 1º C no centro de Capivari.

História de Superação

A linha de chegada em Capivari é o clímax da experiência, um local de emoção transbordante. Mais do que uma simples conclusão de prova, cada ciclista que cruza o pórtico tem uma história de superação para contar.

A L'Étape Campos do Jordão vai além da competição esportiva. É a celebração do espírito amador, da camaradagem e da resiliência humana. É a certeza de que, não importa o tempo no cronômetro, a verdadeira vitória reside na capacidade de aceitar um grande desafio e transformá-lo em uma jornada de superação pessoal.

"Neste ano estive no L'Étape Campos do Jordão acompanhando o Ricardo Tonholi que encarou de frente este grande desafio e fez uma grande prova.
A vida é feita de desafios e do quanto estamos dispostos a superá-los."

Você já pensou em encarar as montanhas de Campos do Jordão no L'Étape?

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

03 de junho - Dia Mundial da Bicicleta

Tue, 03 Jun 2025 21:59:03 GMT

03 de junho - Dia Mundial da Bicicleta

Declarado em assembleia geral da ONU em 2018, a data celebra a bicicleta como meio de transporte sustentável e flexível. Além da promoção da saúde e qualidade de vida com a prática do ciclismo.
As Nações Unidas pedem aos governos que melhorem a segurança nas estradas e nas ruas para proteger os ciclistas e integrá-los em projetos de infraestrutura e transporte.

Para mim o ciclismo é uma grande paixão, iniciei no esporte com 11 para 12 anos de idade, nestes 26 anos tive o grande prazer de conhecer grandes pessoas e desfrutar das bikes que tive e tenho, seja em um simples passeio ou mesmo treinando.

O ciclismo, assim como todo esporte, tem seu lado fantástico que é aprender que a vida nos trás desafios todos os dias e cabe a cada um de nós sabermos lidar para buscarmos acima de tudo sermos melhores com nós mesmos.

Hoje além de praticar o esporte, seja treinando para uma competição ou pelo simples prazer de estar em cima da bike conhecendo diferentes lugares, trabalho com o treinamento esportivo. Poder estar ao lado de pessoas vendo superar os seus desafios, não importa qual seja, é o que me motiva a estudar e buscar sempre o melhor como treinador / professor.

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Luis Steffens na disputa da Copa do Mundo de Paraciclismo, Bélgica

Tue, 06 May 2025 22:05:35 GMT

Luis Steffens na disputa da Copa do Mundo de Paraciclismo na Bélgica

O atleta paranaense Luis Carlos Steffens que treina com a Medici Assessoria Esportiva esteve na disputa da Copa do Mundo de Paraciclismo, contrarrelógio e resistência, disputada na cidades de Oostende e Bruges, Bélgica, entre os dias 2 e 4 de maio

Segundo Luis: “Prova de contrarelógio individual com muito vento e usando a bike de estrada, fiz meu melhor possível e alcancei a 24a colocação na categoria MC4. um resultado que mostra quanto o nível mundial está alto, mas também mostra que ainda podemos subir muito.

A prova de resistência foram 82km em um circuito de aproximadamente 11km plano e com muito vento, quase 40km/h de média, ataques do início ao fim, várias tentativas de fuga e somente perto do fim que conseguiram sair do pelotão.

Consegui me manter no grupo principal até a chegada e disputar um top 10, mas me fecharam e não consegui avançar mais, coisas de prova.

Finalizei a prova com a 19a colocação com o mesmo tempo do 7⁰ colocado.

Fiquei contente com a oportunidade de voltar a correr na Europa e mais feliz em ver que ainda tenho condições de brigar em alto nível no cenário mundial.

Avançar nos treinamentos que esse ano ainda tem mundiais para ir.

Somente agradecer aos patrocinadores e apoiadores.”

Luis Carlos Steffens tem o apoio e patrocínio da Associação de Paratletas de Cascavel (APAC), Prefeitura de Cascavel, PR, através da secretária de esportes, Copel, Proesportes e Bolsa Atleta

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Entrevista do paraciclista Luis Carlos Steffens

Wed, 02 Apr 2025 18:34:24 GMT

Entrevista do paraciclista Luis Carlos Steffens

O paraciclista Luis Carlos Steffens que representa a Associação de Paratletas de Cascavel (APAC) e que treina com a Medici Assessoria Esportiva, deu entrevista para o programa Tarobá Esporte em Cascavel para falar sobre os resultados do Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de Pista, Copa Brasil de estrada e Copa Cianorte de Ciclismo, além de contar sobre os próximos passos para este ano!

Assista a um trecho da entrevista abaixo

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Treinar em Z2 ou fazer treino intervalado qual traz mais benefícios para o desempenho físico e esportivo?

Sat, 04 Jan 2025 20:09:59 GMT

Treinar em Z2 ou fazer treino intervalado qual traz mais benefícios para o desempenho físico e esportivo?

Assiste o vídeo até o final para entender de vez qual a melhor forma de treinamento para melhorar o seu desempenho físico e esportivo

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Qual é a pior e qual a melhor estratégia de treinamento?

Thu, 02 Jan 2025 16:45:18 GMT

Qual é a pior e qual a melhor estratégia de treinamento?

Um novo ano começou, objetivos no esporte sendo definidos, você sabe qual é a pior e qual a melhor estratégia de treinamento?

Assista ao vídeo abaixo para entender

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Treinos de força ajuda ou atrapalha o seu desempenho no ciclismo?

Thu, 12 Dec 2024 14:41:57 GMT

Treinos de força (musculação), ajuda ou atrapalha o seu desempenho no ciclismo?

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Tom Pidcock continuará a utilizar bikes da Pinarello para 2025

Wed, 11 Dec 2024 17:06:58 GMT

Tom Pidcock continuará a utilizar bikes da Pinarello para 2025

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Colnago Y1RS bike que será utilizada pelo atleta Tadej Pogacar em 2025

Mon, 09 Dec 2024 15:50:26 GMT

Colnago Y1RS bike que será utilizada pelo atleta Tadej Pogacar em 2025

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Kristian Blummenfelt vomita durante a prova de ciclismo no IRONMAN Kona 2024

Mon, 28 Oct 2024 12:15:32 GMT

Kristian Blummenfelt vomita durante a prova de ciclismo no IRONMAN Kona 2024

A imagem do norueguês Kristian Blummenfelt, vomitando durante a prova de ciclismo no IRONMAN Kona 2024 ganhou bastante destaque, para todos que trabalham com o esporte temos dois pontos muito importantes para se observar.

Está é uma discussão muito importante para todos envolvidos no esporte.

Normalmente o vômito pode estar associado com:

1 – Alimentação / suplementação, como por exemplo possíveis mudanças de padrão alimentar ou mesmo excesso de suplementos afetando o processo digestivo;

2 - Hidratação incorreta, o que leva a desidratação e pode ser potencializado pela observação anterior com o uso de suplementos em excesso;

3 - Excesso de intensidade e muita adrenalina que ataca o sistema gastrointestinal, mas é menos incidente em atletas como ele, aí seria secundário aos dois anteriores

4 - Problemas gástricos pré existentes, mas também é menos comum em atletas de alto nível devido a maior acompanhamento médico e profissional.

Fato importante, vomitou durante a prática de atividade física e esportes, pare imediatamente e procure se hidratar, descansar e caso a incidência seja constante a orientação médica.

O vomito pode ser um sinal claro que o que está causando pode piorar e muito, intensificando (a exemplo) um possível quadro de desidratação que pode se associar com outros problemas nas resposta fisiológicas.

A pressão por resultados no esporte nunca deve ser maior que faça com que atletas percam a sua saúde e longevidade no esporte.

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Atletas de endurance precisam repor carboidrato e sódio devido a sua alta demanda em atividade

Tue, 24 Sep 2024 19:32:24 GMT

Atletas de endurance precisam repor carboidrato e sódio devido a sua alta demanda em atividade

Na foto Remco Evenepoel, ciclista profissional que atualmente (2024) corre pela equipe Soudal Quick-Step Pro Cycling Team e, com apenas 24 anos coleciona diversos títulos como: campeão olímpico (2024) de contrarrelógio e estrada, campeão mundial de contrarrelógio individual elite (2023 e 2024). É possível ver todos os seus títulos através da sua página pessoal https://www.remcoev.com/pages/victories

Alguns gostam dele, outros não pelo seu jeito, mas é inegável a sua capacidade como atleta profissional.

Assim como é comum vermos rotineiramente ele, além de outros diversos atletas profissionais consumindo refrigerantes. E este é o nosso ponto de discussão.

Cada vez mais vemos nas redes sociais (pela facilidade de comunicação) pessoas criando terrorismos nutricionais principalmente ao que norteia o desempenho no esporte, não use isso, use aquilo, isso é “lixo”, esse é o melhor suplemento do mundo.

No fim a bioquímica é implacável, atletas de endurance precisam repor carboidrato e sódio devido a sua alta demanda em atividade.

Existem opções e possibilidades para todos os gostos e bolsos, o que importa no final é qual o contexto que está sendo utilizado:

· Real necessidade e,

· Equilíbrio com as suas necessidades nutricionais ao longo do seu dia.

Alguns podem questionar: “Mas ele está sendo pago para mostrar a marca X de refrigerante”

Assim como ele como profissional é pago para mostrar todas as outras marcas de suplementos, dentro desta movimentada indústria dos suplementos.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Treino de força para ciclistas: importância e cuidados

Thu, 18 Jul 2024 16:57:00 GMT

Treino de força para ciclistas: importância e cuidados

Treino de força realizado na Sports Clinic

Endereço Av. dos Eucaliptos, 321 - Moema, São Paulo - SP, 04517-050

Telefone: (11) 94277-4510

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Pedro Almeida disputa a 2ª etapa do Troféu Brasil de Triathlon

Thu, 20 Jun 2024 22:21:49 GMT

Pedro Almeida disputa a 2ª etapa do 33° Troféu Brasil de Triathlon

Foi disputado no dia 16 a 2ª etapa da tradicional prova Troféu Brasil de Triathlon em Santos.

O Troféu Brasil de Triathlon é disputado em duas distâncias, Olímpico (1,5km / 40 km / 10 km) e Short (750m / 20 km / 5 km), Pedro Almeida que treina com a Medici Assessoria Esportiva, esteve presente na disputa do short nesta que foi a sua primeira prova de triathlon.

Segundo Pedro: “Foi uma prova super rápida, mas me senti super bem em todo momento, aproveitei cada minuto. No pedal, procurei aplicar a potência que vínhamos treinando e consegui imprimir um ritmo bem forte para os meus parâmetros. Até a transição da bike para a corrida estava em 15° na categoria (35 a 39 anos) e ao final da corrida fechei em 18° de 42° competidores.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Profissional de Educação Física

Janaine Silva segue na liderança na Sicredi Asca Biker 2024

Tue, 18 Jun 2024 21:17:33 GMT

Janaine Silva segue na liderança na Sicredi Asca Biker 2024

No dia 16 de junho foi disputada na cidade de Alfenas, MG, a 2ª etapa da Sicredi Asca Biker 2024, para a disputada da categoria pro foram 77 km com 1800 metros de altimetria acumulada.

Também estive na disputa, sendo uma prova do jeito que eu gosto com grande variação de altimetria e bastante retomada de ritmo, o que torna a prova bem intensa.

Como treinador saio muito feliz com o resultado da Janaine Silva, atleta de Alfenas e que treina comigo, que conquistou a 2a colocação na categoria pro Master B feminino na etapa e com a soma de pontos segue na liderança da categoria.

A 3a e última etapa será na cidade de Machado, MG no dia 01/09.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Cekles Lima na disputa da 2ª etapa da Copa Brasil de Paraciclismo

Tue, 18 Jun 2024 20:42:08 GMT

Cekles Lima na disputa da 2ª etapa da Copa Brasil de Paraciclismo

Nos dias 15 e 16 de junho foi disputado na cidade de Leme, SP a segunda etapa da Copa Brasil de Paraciclismo sendo contrarrelógio individual (sábado) e resistência (domingo).

Segundo a Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) “Além do impacto inclusivo no cenário nacional, a Copa Brasil de Paraciclismo é uma competição que agrega pontos valiosos tanto para o ranking brasileiro como para o ranking mundial da modalidade. A relevância do evento se estende para todo o continente elevando o prestígio e a importância da competição no cenário internacional.”

O atleta Cekles Lima, que compete oficialmente pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos e, que treina com a Medici Assessoria Esportiva esteve nas disputas, contrarrelógio e resistência.

Segundo o atleta na prova de contrarrelógio: “Senti muito bem ao logo da prova, boa parte mantendo mais de 300 watts, comparando com a etapa disputada neste mesmo circuito no ano passado, percebi que melhorei bem e me senti mais forte, fico agradecido pelo trabalho que estamos fazendo.

Sei que errei na estratégia, estava tendo visual do atleta que largou a minha frente e mantendo ele como referência, mas sem tentar aumentar o ritmo para chegar mais próximo e passar. Mais um aprendizado.”

Sobre a prova de resistência:

“Muito feliz pelo meu desempenho e os sensações com o corpo.

Com mais ou menos 1 h de prova tive problemas mecânicos com a bike, no momento de um tiro na subida a blocagem traseira soltou a roda travou e tive que parar para arrumar.

Tive que fazer uma corrida de recuperação perseguindo, apesar de não conseguir conectar novamente me senti muito bem e forte, chegando muito próximo.

Só tenho a agradecer por estar me colocando em um nível maravilhoso.... Fiquei muito feliz de verdade.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Janaine Silva é campeã do Desafio Caminho de Aparecida 2024 com tempo record na pró feminino

Mon, 03 Jun 2024 14:41:51 GMT

Janaine Silva é campeã do Desafio Caminho de Aparecida 2024 com tempo record na pró feminino

A atleta da equipe de Alfenas, MG, Janaine Silva que treina com a Medici Assessoria Esportiva foi a campeã do 8° Desafio Caminho de Aparecida que aconteceu entre os dias 31/5 e 1/6 e que liga as cidades de Alfenas, MG a Aparecida, SP

Sobre o Caminho de Aparecida

O CAMINHO DE APARECIDA foi criado com a intenção de unificar os caminhos do Sul de Minas que ligam até o Santuário de Nossa Senhora da Aparecida.

O percurso tem 282km, inicia-se na cidade de Alfenas-MG, passando por 17 cidades e distritos, atravessa a Serra da Mantiqueira por estradas e trilhas até Aparecida-SP, eliminando assim o máximo possível trechos de asfalto devido ao risco do trânsito pesado.

A rota tem pousadas, hotéis, albergues, restaurantes, bicicletarias, borracharias e farmácias credenciadas ao caminho onde não é necessário levar colchão, fogão e carro de apoio, pois estão preparados para recebê-lo, mas fica a critério levar ou não carro de apoio.

É possível conhecer mais sobre o caminho e pontos de apoio e turismo através do site www.caminhodeaparecida.com.br

Sobre a prova Desafio Caminho de Aparecida

Com percurso total de 282 km e 6300 metros de altimetria acumulada a prova Desafio Caminho de Aparecida é realizado pela Associação dos Peregrinos do Caminho de Aparecida de Alfenas e conta com muitos voluntários das cidades envolvidas durante o percurso, em que os atletas participantes tem que completar a prova com tempo total de 24 horas para a categoria Sport e 20h para a categoria pró e gravel.

Momento da largada categoria pró do Desafio Caminho de Aparecida 2024

A atleta Janaine Silva esteve na disputa desta que era o seu principal desafio do ano e além de conquistar o primeiro lugar na categoria pro feminino, concluiu a prova em tempo record na categoria com o tempo oficial de 16h23min57.

Créditos vídeo da página oficial do evento @desafiocaminhodeaparecida no Instagram, clique sobre o link para acessar a página

Pódio categoria pró feminino

1ª Janaine da Silva Gonçalves - 16h23'57

2ª Flavia Mara dos Reis - 16h59'46

3ª Alessandra Martins - 18h27'11

Saiba mais sobre o Desafio Caminho de Aparecida através do site caminhodeaparecida.wixsite.com/desafiomtb

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

A importância do treinamento de força para o ciclismo

Mon, 20 May 2024 19:04:19 GMT

A importância do treinamento de força para o ciclismo

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Cekles Lima, campeão do CRI e 2° colocado na prova de resistência do GP Lorena, prova valida para o ranking Paulista de Ciclismo

Mon, 20 May 2024 17:43:00 GMT

Cekles Lima, campeão do CRI e 2° colocado na prova de resistência do GP Lorena, prova valida para o ranking Paulista de Ciclismo

Nos dias 18 e 19 de maio foi disputado na cidade de Lorena, região do Vale do Paraíba, SP o GP Lorena de ciclismo, prova valida para o ranking Paulista de Ciclismo e Paraciclismo.

O atleta Cekles Lima que compete oficialmente pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos e, que treina com a Medici Assessoria este presente disputando as provas na categoria C5.

A prova de contrarrelógio individual (CRI) foi disputada em percurso de 10 km na Estrada da Santa Lucrécia, já a prova de resistência aconteceu em circuito montado na Av. Dr. Peixoto de Castro, em que os atletas realizaram 16 voltas no circuito totalizando 46,4 km de prova

Segundo o Cekles: “Para a prova de CRI fiz a estratégia que planejamos, procurei manter o máximo possível dentro da faixa de potência. E nítido minha evolução. E meu contrarrelógio melhorando a cada dia. Mais uma vez a estratégia da prova fez a diferença obrigado Fábio Medici Lorenzeti / Medici Assessoria Esportiva.

Para a prova de resistência, fiz apenas uma tentativa de ataque, estava sem coragem. Na chegada acabei perdendo no sprint, ficando em 2° colocado.”

A prova foi realizada pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos, EMX Promoções e Eventos e Lider - Liga de Desportos, com supervisão da Federação Paulista de Ciclismo e Confederação Brasileira de Ciclismo.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

O que é o VO2máx. qual a sua importância para o treinamento

Tue, 30 Apr 2024 23:12:36 GMT

O que é o VO2máx., qual a sua importância para o treinamento e para a saúde

Avaliação do VO2máx pelo SEFE - Setor de Fisiologia de Exercício (UNIFESP) no Centro Olímpico de treinamento e pesquisa.

A médica do esporte Alice Dutra está desenvolvendo pesquisa para análise e comparação de diferentes protocolos de VO2máx em atletas de ciclismo, corrida e triathlon. O objetivo da pesquisa é avaliar a reprodutibilidade dos protocolos em uma faixa maior de indivíduos, que são descritos nos protocolos clássicos mas amplamente utilizados.

Mas o que é o VO2máx., qual a sua importância para o treinamento e para a saúde?

Esta é uma dúvida muito comum e que discutia muito dentro de sala de aula em cursos de graduação e pós-graduação, assista ao vídeo abaixo e entenda.

Para os atletas participantes uma ótima forma de ter a análise de um importante parâmetro fisiológico.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

José Geraldo e Ricardo Zaneti disputam a primeira etapa da Copa SEJEL XCM

Mon, 22 Apr 2024 19:52:43 GMT

José Geraldo e Ricardo Zaneti disputam a primeira etapa da Copa SEJEL XCM

Foi disputado no dia 21 de abril a 1ª etapa da Copa SEJEL XCM em Ribeirão Pires, a copa SEJEL é um evento de MTB XCM promovido pela Secretaria da Juventude, Esporte e Lazer (SEJEL) de Ribeirão Pires.

A Medici Assessoria Esportiva esteve presente sendo representada com atletas José Garaldo de Souza e Ricardo Ganassin Zaneti que competiram na categoria sport.

Segundo José Geraldo “A 1° etapa da Copa SEJEL, Jardim Caçula, teve percurso com 21 km com 520 metros de altimetria acumulada, prova com single com pouco mais de 900 metros bem início que estava escorregadio e selecionou bem os atletas.

Eu segui no segundo pelotão com pouco mais de 7 ciclista, indo bem, faltando cerca de 8 km tive um furo pequeno no pneu, como a pressão estava mais baixa, fui perdendo posições nas curvas, fiquei com receio de acontecer danos, mas cheguei bem, completando a prova.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Janaine Silva, 3a colocada geral pró, Copa Pedal Mineiro

Tue, 16 Apr 2024 18:10:34 GMT

Janaine Silva é vice-campeã na categoria e 3ª na geral pró na Copa Pedal Mineiro, Passos (MG)

Foi disputada no dia 14 de abril, na cidade de Passos, localizada no interior do estado de Minas Gerais, a 1ª etapa da Copa Pedal Mineiro Canastra bike Store 2024.

Considerada pelos organizadores a etapa com menor exigência técnica e altimetria da Copa, as disputas da categoria pró foram realizadas em percurso com 46 km e 800 metros de altimetria acumulada.

Janaine Silva conquistou a 3ª colocação geral da categoria pró e, a 2ª colocação na categoria feminino open pró, segundo a atleta:

“Foi uma prova de muita retomada e pontos que exigiram bastante atenção.

A cada prova um novo aprendizado e pontos a serem aprimorados, assim seguimos buscando a evolução.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Cekles Lima inicia a Copa Brasil de Paraciclismo com bons pontos. A 1ª etapa foi disputada em Natal (RN)

Mon, 15 Apr 2024 18:27:07 GMT

Cekles Lima inicia a Copa Brasil de Paraciclismo com bons pontos. A 1ª etapa foi disputada em Natal (RN)

A cidade de Natal, no Rio Grande do Norte, foi palco das disputas da primeira etapa da Copa Brasil de Paraciclismo 2024, que aconteceu nos dias 13 e 14 de abril, com a prova de contrarrelógio individual e resistência, respectivamente.

Segundo notícias publicadas pela Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC), Edilson Rocha "Tubiba", coordenador do Paraciclismo, ressaltou a importância da prova na cidade: "Estamos muito felizes em trazer a etapa de abertura da Copa Brasil de Paraciclismo para Natal pela primeira vez. É uma chance única para os moradores locais vivenciarem de perto as emoções e habilidades desses incríveis atletas, oportunizando também a promoção do esporte na região nordeste. Esperamos que seja uma longa parceria."

A Medici Assessoria Esportiva esteve presente sendo representada pelo atleta Cekles Lima, atleta que compete oficialmente pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos e, que treina com a Medici Assessoria.

Na disputa do contrarrelógio individual Cekles conquisto a 4ª colocação na categoria C5, prova que foi disputada com 4 voltas no circuito em que os atletas percorreram 12 km com 102 metros de altimetria acumulada.

A prova de contrarrelógio individual é uma prova em que o atleta busca entregar o seu máximo do começo ao fim, vencendo quem tem o menor tempo na distância pré estabelecida. Apesar de ser uma prova em que se anda muito próximo do limite durante todo o tempo, a estratégia é fundamental, por isso traçamos uma estratégia com variações sutis de intensidade pelo limiar de potência do Cekles para que ele pudesse entregar o seu máximo ao mesmo tempo em que evitasse o risco de “quebrar” logo nos primeiros quilômetros.

Para a disputa da prova de resistência os atletas realizaram 16 voltas no circuito totalizando 50 km de prova, Cekles fechou a prova em 6° lugar, segundo ele: “Foi tenso muito calor. Fizemos o combinado no quarto, quem conseguisse sair na fuga da equipe os outros não iriam fazer força.

Tentei sair na fuga mais não vingou. Depois um colega da equipe foi vingou, estava o Chaman (Lauro Chaman) e o Gilberto (de Souza Silva) da equipe de Santos, ficamos no pelotão sem ir na frente.

Depois tivemos alguns ataques até ficar 4 no pelote, mais foi bom .

Muito calor 40°C, eles colocaram uma mangueira para agente passar e se molhar todas as voltas. Me senti bem na hora da fuga dava para ir buscar, mais sairia do combinado.”

A primeira etapa da Copa Brasil de Paraciclismo é uma realização e organização da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) e Federação Norteriograndense de Ciclismo (FNC), apoio do Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB), FreeForce, Prefeitura Municipal de Natal, Governo do Estado do Rio Grande do Norte e Governo Federal.

Créditos foto: Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC)

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Janaine Silva inicia na liderança da Sicredi Asca Biker 2024

Mon, 08 Apr 2024 19:09:25 GMT

Janaine Silva inicia na liderança da Sicredi Asca Biker 2024

A atleta Janaine Silva que compete pela equipe de Alfenas, MG e que treina com a Medici Assessoria Esportiva, esteve na primeira etapa da Sicredi Asca Biker 2024 que foi disputada na cidade de Poço Fundo, MG.

Janaine Silva que anteriormente disputava provas na categoria sport, a partir deste ano disputa as provas na categoria pro. Uma escolha feita em conjunto com a atleta que vinha apresentando ótimos rendimentos na categoria sport e que busca a cada prova maiores resultados.

A etapa de Poço Fundo, MG na categoria pro foram 69 km com 1770 metros de altimetria acumulada, partindo de 513 metros de altitude e chegando no ponto mais alto da prova com 1300 metros de altitude.

Na prova a atleta conquistou a 5ª colocação na geral e 1ª colocada na categoria Master B, iniciando assim na liderança na categoria. As duas próximas etapas serão disputadas no dia 16 de junho e 1 de setembro, em Alfenas e Machado, MG, respectivamente.

Classificação geral feminino pró

1° - MAYSA RIBEIRO

2° - RAPHAELLA DE CARVALHO PELAQUIM

3° - TACIANA SILVA

4° - MARCELA CAMILO

5° - JANAINE DA SILVA GONÇALVES

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Rodrigo Húngaro encarou as duras serras de Cunha no L’Étape 2024

Mon, 08 Apr 2024 15:31:30 GMT

Rodrigo Húngaro encarou as duras serras de Cunha no L’Étape 2024

Em uma prova marcada pela superação Rodrigo Fernandez Húngaro encarou as duras e belas serras de Cunha durante L’Étape 2024.

Para a edição de 2024 a organização do L’Étape preparou um novo percurso para a prova curta de 59 km, sendo uma prova que testou a potência, controle e muita técnica de pilotagem dos participantes em um percurso desafiador e dinâmico.

Imagens disponíveis no site do organizador https://cunha.letapebytourdefrance.com/

Rodrigo Fernandez Húngaro, que atualmente vive em Austin, a capital do Texas, nos EUA e retornou ao Brasil para compromissos pessoais, viu na prova uma ótima oportunidade de passar por estradas e revisitar memorias de sua infância e adolescência quando visitava a cidade com a família, agora de uma forma diferente, se desafiando fazendo o percurso curto do L’Étape Cunha com a sua bike.

Motivado a fazer a prova buscando o seu melhor iniciou a sua preparação com a Medici Assessoria Esportiva a apenas 1 mês antes da prova e, apesar do curto período a sua base de treinamento físico e buscando trabalhar principalmente a sua resistência física foram fatores importantes para que ele pudesse superar as duras e belas serras de Cunha.

Segundo Rodrigo: “A prova correu super bem, foi difícil, foi dura, a subida da chegada principalmente foi bem desafiadora. Mas, nas subidas consegui manter um bom ritmo, passando bastante gente.”

Rodrigo fechou a prova em 2h55min. 33° colocado na categoria 45 a 49 anos e 188° na geral, de 56 atletas na categoria e 337 atletas que largaram a prova no percurso.

Rodrigo retornará para os EUA no final de maio, antes disso segue com os seus treinos aqui no Brasil, seu próximo desafio será o Desafio dos Rochas de MTB em Pomerode, Santa Catarina. Posteriormente novos desafios no esporte o aguardam lá nos EUA seguindo com os treinos com a Medici Assessoria Esportiva.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Treino indoor em bike de academia: o que fazer para ter melhor controle do treino

Wed, 20 Mar 2024 21:29:50 GMT

Treino indoor em bike de academia: o que fazer para ter melhor controle do treino

<a href="https://br.freepik.com/fotos-gratis/mulheres-jovens-participando-da-aula-de-spinning_23987901.htm#fromView=search&page=1&position=1&uuid=94867b15-0580-48c2-a061-857e1e72491a">Imagem de freepik</a>

No melhor dos cenários saímos para treinar com a nossa bike com os nossos equipamentos (potenciômetro, cinta de frequência cardíaca, dispositivo GPS), mas pela correria do dia a dia nem sempre conseguimos e, as vezes não temos disponível um rolo para treino indoor utilizando a nossa bike e os nossos equipamentos.

Assista ao vídeo e saiba como controlar melhor o treinamento para que o seu treinador / treinadora possa assim fazer uma orientação mais assertiva e individualizada.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Luis Carlos Steffens conquista 3 medalhas no Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de Pista 2024

Mon, 22 Jan 2024 21:26:52 GMT

Luis Carlos Steffens conquista 3 medalhas no Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de Pista 2024

Entre os dias 19 e 21 de janeiro foi disputado na cidade de Indaiatuba, SP, o Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de Pista. Segundo a Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) “no evento, os competidores foram avaliados pela comissão técnica da seleção brasileira que utilizou a competição como seletiva para compor a equipe que irá disputar o Mundial de Paraciclismo de Pista em março, no Rio de Janeiro. Desta forma, as disputas acirradas e a superação tornaram cada prova uma experiência inesquecível tanto para os atletas quanto para o público presente.”

Os atletas Luis Carlos Steffens (APAC Cascavel), Cekles Lima de Souza (Clube de ciclismo de São José dos Campos) e Rodrigo Vicente Maduro que treinam com a Medici Assessoria Esportiva estiveram presentes disputando as provas de km, perseguição individual (4 km), Scratch e Velocidade Individual ao longo dos 3 dias.

O atleta Luis Carlos Steffens que disputou as provas na categoria C4 conquistou ao longo dos 3 dias 3 medalhas: prata na prova de km, bronze na disputa da perseguição individual e bronze na prova de velocidade individual.

Segundo o Luis “3 dias de muita correria e principalmente força nos pedais para alcançar velocidades acima dos 50km/h nas 4 provas que disputamos.

Na sexta(19) durante o período da tarde houve a prova de KM, onde alcancei a medalha de prata por menos de 2 segundos do ouro conquistada pelo meu amigo e companheiro de equipe Elielson.

No sábado(20) pela manhã foram feitas as classificatórias da perseguição individual, alcancei o terceiro melhor tempo e garanti passagem para a disputa pelo bronze, 2 segundos de diferença novamente para me qualificar a disputa pelo ouro. Durante a tarde enfrentei o confronto pelo bronze com meu amigo André Carneiro e venci por poucos segundos, foi uma disputa acirrada até os últimos metros, grande evolução meu amigo André!

E no domingo(21) pela manhã tivemos a prova de velocidade individual, 200 metros lançado, uma competição extremamente explosiva em que cada milésimo conta, cada curva e principalmente cada pedalada fazem diferença, consegui alcançar o terceiro lugar e assumir a segunda colocação geral do evento.

Cerca de 1:30h depois foi a vez da prova de Scratch onde todos os atletas da categoria C4 e C5 largaram juntos formando um pelotão nervoso e agressivo, graças a Deus nenhum acidente e uma prova linda de se ver. Acabei me concentrando demais na prova e nas movimentações e não cuidei do número de voltas, quando soou o sino da última volta eu estava mais no fundo do pelotão e não consegui ir mais afrente para disputar a chegada corretamente, finalizei está prova em 6⁰ lugar e terminando o evento com o 3⁰ lugar geral!

Não consegui desempenhar minha melhor performance conforme os treinamentos feitos mas estou contente pela evolução, tenho a certeza de estar no caminho certo e que ainda irei crescer mais e mais nesta modalidade!”

Resultados classe C4

Prova de km

1° Elielson Rodrigues – APAC Cascavel

2° Luis Carlos Steffens – APAC Cascavel

3° Gabriel Ribeiro da Silva – Santos Cycling Team / Fupes

Prova de Perseguição individual

1° Andre Luiz Grizante

2° Elielson Rodrigues – APAC Cascavel

3° Luis Carlos Steffens – APAC Cascavel

Prova de Velocidade individual

1° Elielson Rodrigues – APAC Cascavel

2° Gabriel Ribeiro da Silva – Santos Cycling Team / Fupes

3° Luis Carlos Steffens – APAC Cascavel

Resultado final - para Omnium

1° Elielson Rodrigues – APAC Cascavel

2° Andre Luiz Grizante

3° Luis Carlos Steffens – APAC Cascavel

Os atletas Rodrigo Maduro e Cekles Lima marcaram boa participação nas disputas de todas as provas pela categoria C5, em que na pista (velódromo) por serem provas muito dinâmicas e com grande velocidade a diferença entre todos os participantes pode chegar a poucos segundos.

Para o Cekles que competiu com uma bike emprestada e foi a sua primeira participação em provas de pista “Muito feliz com o meu tempo de 1:24 (prova de km), senti que dá para melhorar, um treinador veio até parabenizar pela cadência altíssima.”

O Cekles não soube me falar de qual treinador foi o elogio, mas para mim isso é algo muito importante já que traduz todo o esforço que cada um dos atletas tem dia a dia em estar buscando o seu melhor resultado, além do fato de a prova servir de vitrine de toda esta dedicação para futuras possíveis disputas em outras provas.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Professor universitário.

Participação em bancas de avaliação de Trabalho de Conclusão de Curso , Faculdade São Sebastião (FASS) e Centro Universitário Módulo em Caraguatatuba

Thu, 14 Dec 2023 19:54:59 GMT

Participação em bancas de avaliação de Trabalho de Conclusão de Curso (TCC), graduação em Educação Física, Faculdade São Sebastião (FASS) e Centro Universitário Módulo em Caraguatatuba

O TCC é um momento marcante para todos, para os alunos marca o encerramento de um ciclo que é a formação acadêmica e início da jornada profissional. Para os professores é sempre um grande orgulho ver que com este momento temos novos companheiros de profissão.

O TCC não deve ser encarado como apenas uma mera formalidade, mas sim como uma ótima forma de representar o nosso futuro profissional, sendo um reflexo do(a) profissional que queremos ser e de como queremos ser vistos pelo mercado.

Este é o início de um ciclo ainda maior que envolve a dedicação dia a dia de continuar estudando, se especializando e aprendendo continuamente.

E eu, fico muito feliz em poder ter participado da formação acadêmica de vocês e de estar neste momento de transição tão importante.

Agradeço, também, aos alunos Karine Almeida, Gabriel Pereira e José Petrucio (Faculdade São Sebastião) muito obrigado pelos presentes, como costumo dizer, os melhores presentes não são os mais caros mas os que transmitem sentimento e carinho.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Professor universitário.

Luis Carlos Steffens disputa os Jogos Paradesportivos do Paraná e equipe de Cascavel é campeã geral

Wed, 22 Nov 2023 18:27:19 GMT

Luis Carlos Steffens disputa os Jogos Paradesportivos do Paraná e equipe de Cascavel é campeã geral

De acordo com dados da secretaria de esporte do Paraná mais de 2 mil atletas distribuídos em 17 modalidades, representando 49 municípios paranaenses, estiveram em Foz do Iguaçu de domingo a quarta-feira (19 a 22) para a etapa final dos Jogos Paradesportivos do Paraná, edição 2023.

As disputas das provas de ciclismo aconteceram nos dias 20 e 21, sendo no dia 20 disputada a prova de contrarrelógio individual, 16 km com 225 metros de altimetria acumulada e, no dia 21 disputada a prova de resistência, 40 km com altimetria acumulada de 464 metros.

O atleta Luis Carlos Steffens que treina com a Medici Assessoria Esportiva esteve presente representando a equipe da cidade de Cascavel, sendo o campeão da prova de contrarrelógio e conquistando o segundo lugar na prova de resistência, com a somatória de pontos dele com os demais atletas da equipe, a cidade de Cascavel foi a campeão geral dos Jogos Paradesportivos do Paraná 2023.

Segundo Luis: “A prova de contrarrelógio foi no formato que eu gosto, circuito complexo com subidas e vento contra.

Já na prova de resistência me sagrei vice-campeão na prova e com a somatória de pontos a cidade de Cascavel foi campeão geral.

Um belo trabalho de equipe que vem sendo desenvolvido há muito tempo e que está gerando frutos!

Finalizo assim meu calendário de competições deste ano e já iniciando a preparação para 2024 com gana para fazer muito melhor!”

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Professor universitário.

Treinamento físico no calor: cuidados e atenção

Wed, 15 Nov 2023 15:19:17 GMT

Treinamento físico no calor: cuidados e atenção

O entendimento de como o calor afeta as respostas fisiológicas é fundamental para que se possa fazer uma boa adaptação dos atletas que muitas vezes enfrentam climas mais quentes em treinos e competições.

O exercício físico realizado em ambientes muito quentes leva a diminuição acentuada do desempenho físico, isso porque no calor há um aumento no gasto de glicogênio muscular e acumulo de lactato tanto nos músculos quanto no sangue, isso naturalmente leva ao desenvolvimento precoce da fadiga.

O estresse térmico afeta bastante o fornecimento de energia para os músculos, o que por um lado prejudica o desempenho físico, mas por outro quando feita a aclimatação do atleta as altas temperaturas este estresse leva a adaptação do sistema de fornecimento de energia, o que faz com que o atleta não tenha quedas acentuadas de glicogênio e acumulo de lactato quando comparadas as mesmas cargas de treino.

O desenvolvimento de hipertermia durante o exercício físico realizado no calor está associado a um aumento na taxa de sudorese que leva a desidratação se a reposição de líquidos não for feita adequadamente.

A desidratação leva a diminuição do volume sanguíneo, aumento da viscosidade sanguínea o que faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue e com isso gerando aumento de fadiga e menor tolerância ao esforço.

Em casos mais acentuados de aumento da temperatura corporal e desidratação podem ocorrer distúrbios pelo calor como cãibras, exaustão pelo calor e intermação.

Estes fatores estão relacionados com a perda de água e sais minerais como o sódio que exerce importante papel fisiológico. A exaustão pelo calor está associada com fadiga extrema, dificuldade respiratória, tontura, vômitos, desmaio, hipotensão arterial e aumento da frequência cardíaca.

Já a intermação é caracterizada pela temperatura interna superior a 40° Celsius, e está associada a interrupção da transpiração, pele quente e seca, aumento da frequência cardíaca e respiratória, perda de consciência e caso não seja tratada imediatamente leva a morte.

Adaptação do atleta ao calor

A realização de treinamento planejado em ambientes quentes faz com que o organismo se adapte ao calor.

Dentre as adaptações estão o aumento na produção de suor e dissipação do calor, 3 a 4 semanas de treinamento podem elevar de 1,5 a 2 vezes a eficiência na dissipação de calor. Além disso, há uma menor perda de sais minerais como o sódio pelo suor.

Estes fatores fazem com que o sistema cardiovascular e metabólico tenham melhores respostas durante o exercício físico em ambientes quentes, evitando assim fatores como fadiga muscular, cãibras e até mesmo o estresse térmico

Para que haja uma boa adaptação ao calor e desempenho em climas quentes é importante manter uma boa hidratação e reposição de sais minerais por isso o trabalho multidisciplinar com um nutricionista é fundamental. Mesmo atletas bem treinados e adaptados ao calor se iniciarem o exercício físico em estado de desidratação podem sofrer todas as consequências da progressão desta desidratação e do aumento da temperatura corporal.

O uso de roupas adequadas em climas quentes também é importante para que se possa ter uma boa dissipação de calor, evitando a desidratação e o estresse térmico.

A exposição controlada junto o treinamento adequado e uma boa hidratação em clima quente é fundamental para garantir uma boa adaptação de esportistas e atletas para que possam ter o máximo de desempenho.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Professor universitário.

Storm Riders, Marginal Pinheiros, 4a edição

Wed, 15 Nov 2023 14:47:43 GMT

Storm Riders, Marginal Pinheiros, 4a edição

O ciclismo é um esporte complexo que envolve muita estratégia, além da parte física é fundamental ter controle mental.

Fui contratado pelos meus alunos / atletas para estar durante a prova junto trabalhando como gregário. O trabalho do gregário no ciclismo envolve várias atividades, como está era uma prova curta e rápida, apenas 40 km, o meu objetivo principal era ditar o ritmo e acima de tudo passar tranquilidade e segurança para que eles pudessem realizar uma boa prova.

A Storm Riders Marginal Pinheiros que está na sua 4a edição teve a sua concentração / arena no Parque do Povo e com circuito de 20 km a volta montado na Marginal Pinheiros, passando pela Ponte Estaiada (Octavio Frias de Oliveira), um dos cartões postais de SP.

Mas nem sempre estamos bem fisicamente, tive uma semana anterior a prova bem conturbada tratando de uma intoxicação alimentar e sem conseguir treinar. Não falei para nenhum deles e procurei passar a segurança e tranquilidade necessária que eles mereciam para que pudessem concluir a prova da melhor maneira possível.

Ao longo da prova outros atletas se juntaram a nós, inclusive o 1° e 2° colocados na categoria acima de 60 anos. Sai da prova muito feliz com o resultado de todos, principalmente do Antonio Carlos Martins David 3° colocado na categoria acima de 60 anos. Posição disputada na chegada, momento este que envolve muita coisa que pode fazer toda a diferença.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Professor universitário.

Eduardo e o Mamutão, 3ª colocados na última etapa do Big Biker

Tue, 31 Oct 2023 19:26:02 GMT

Eduardo Hidalgo e Junior Mamutão conquistam a 3ª colocação na última etapa do Big Biker Rota das Araucárias

No domingo dia 29 de outubro foi disputada na cidade de Santo Antônio do Pinhal a última etapa do Big Biker Cup 2023, o Eduardo do Nacimento Hidalgo e o Adimilson Cardoso Junior Mamutão disputaram a prova na categoria Pro Team B, conquistando a 3ª colocação da etapa, desta que é considerada uma das etapas mais duras do circuito.

Segundo Eduardo: “De todas as etapas do Big, acredito que está seja a mais dura, com bastante altimetria acumulada a prova ultrapassa os 2400 metros e com muitos trechos técnicos em que se destaca o `zig zag´, uma trilha descendo bem técnica.

Senti um pouco de dor na lombar devido a inclinação das subidas durante a prova, mas consegui controlar e, eu e o Mamutão mantivemos um bom ritmo, passando uma dupla na descida do zig zag e conseguindo fechar a prova na 3° colocação.”

O pódio na categoria Pro Team B - Big Biker 2023 Rota das Araucárias

1° Elias Silva / Mauro Cesar Sebe Silva

2° Everson de Almeida Mendonça / Marcelo da Silva Mouzer

3° Eduardo do Nacimento Hidalgo / Adimilson Cardoso Junior Mamutão

4° Fernando Alberto Camossi / Paulo Oliveira Polli

5° Edson Augusto Peixoto / Paulo Eduardo Dias Rahal

Taça Toledo de Ciclismo, Troféu Biopark 2023

Wed, 18 Oct 2023 17:43:25 GMT

Taça Toledo de Ciclismo, Troféu Biopark 2023

Luis Carlos Steffens, atleta da APAC Cascavel disputou a Taça Toledo de Ciclismo, Troféu Biopark no dia 15 de outubro e conta como foi a prova.

Mais uma grande prova sendo realizada no Biopark juntamente com a Velho Oeste, empresa voltada a promoção de eventos competitivos em Cascavel, Paraná.

Disputei a categoria Master A que estava super acirrada com atletas de alto nível, acabei me posicionando mal no começo da prova e perdi as fugas que definiram os resultados mais altos do pódio, estive na luta pelo 5⁰ lugar até o fim, porém faltou um pouquinho mais para conseguir isto.

Finalizei a competição na 6ª colocação e com a recordação de pontos a melhorar para as próximas corridas, e assim o farei!

Muito obrigado aos apoiadores e amigos, mas principalmente a Deus pelas oportunidades e proteção de sempre.

85° Jogos Abertos “Horácio Baby Barioni”

Sat, 14 Oct 2023 14:50:34 GMT

85° Jogos Abertos “Horácio Baby Barioni”

Ciclismo um esporte que envolve muito esforço de todas as equipes, dirigentes e atletas e que merece mais respeito.

Os Jogos Abertos do Interior é uma competição do estado de São Paulo que apresenta grande prestígio, a competição reúne atletas em 28 modalidades diferentes de 192 cidades paulistas que se classificaram a partir das disputas dos Jogos Regionais. Cada modalidade tem a sua organização feita pela entidade que a representa.

Está edição dos Jogos Abertos do estado de São Paulo foi sediada pela cidade de São José do Rio Preto, eu estive presente na prova representando a prefeitura de São Bernardo do Campo como responsável técnico acompanhando a atleta Ana Paula Elias.

Na fase classificatória nos Jogos Regionais a equipe feminina conquistou a vaga e para está fase conseguimos estar presentes apenas na prova de resistência e infelizmente apenas com a Ana.

Para o ciclismo os Jogos Abertos teve o seu calendário de 09 a 13/10, sendo no dia 09 o congresso técnico, as provas de velocidade olímpica e individual, critério por pontos e resistência realizadas nos demais dias.

Cada uma das provas realizadas em locais diferentes e em especial a prova de resistência na estrada José Domingues Netto, e a prova que envolveu maior repercussão entre as equipes e atletas.

A estrada vicinal em si apresenta uma ótima estrutura de pavimentação e com uma característica de percurso bem interessante por ser um circuito que se torna seletivo. O circuito teve ao todo 10 km de extensão, sendo que pelo regulamento dos jogos, as atletas do feminino fizeram 5 voltas totalizando 50 km e os atletas do masculino 10 voltas totalizando 100 km.

O ponto crítico que envolveu grande discussão entre os atletas e técnicos presentes estava sobre as condições do entorno e a estruturação da prova no circuito:

Acostamento sem pavimentação e com a chuva da noite anterior (prevista) apresentava muito barro;
Falta de sinalização adequada para moradores que circulavam no circuito. Por ser um percurso extenso e com pontos de entrada / saída de sítios carros entravam livremente sem orientação de cuidado em uma prova com via compartilhada;
Falta de banheiros químicos e estruturas de apoio adequadas as equipes / cidades e atletas presentes.

A pergunta que se faz por quem vê de fora, mas estes não são pontos básicos e que podem ser facilmente resolvidos? Sim, é exatamente este o grande ponto que envolveu repercussão entre todos presentes.

Francisco Miguel Manzo, técnico da equipe de Pindamonhangaba

Paulo Cantarino, responsável técnico da equipe de Santos

Walter Hohne Junior, técnico da equipe Abec Rio Claro

O ciclismo, assim como todas as outras modalidades, é formado por pessoas que são apaixonadas pelo que fazem, por está paixão técnicos, dirigentes e atletas se esforçam ao máximo para estarem presentes, buscando boas e grandes disputas.

Todos buscamos uma disputa limpa e justa em que o(a) melhor atleta possa aparecer e não que o vencedor esteja presente porque outro atleta caiu por erros de estrutura que trouxeram riscos.

No ciclismo atual, existe uma estrutura fantástica por empresas que realizam provas para os amadores e que sim deve existir e continuar, pelo caminho natural o amador olharia as grandes equipes e atletas, cria referências, busca conhecer as provas e disputar federado em sua categoria. É neste ponto que as entidades devem olhar com mais respeito e carinho para todos os presentes.

Eu, assim como todos sou um apaixonado pelo ciclismo, e pela minha profissão. Continuarei, assim como tenho certeza que os demais técnicos e dirigentes, buscando sempre estar presente, valorizando todo o esforço e buscando formas de melhorar ainda mais o esporte para que mais pessoas pratiquem e entendam toda a nossa paixão.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Mestre em Ciências (EEFE-USP, Lab. de nutrição e metabolismo aplicado a atividade motora)
Autor dos livros: Nutrição e Suplementação Esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica (2015, Phorte); Exercício, Emagrecimento e Intensidade de Treinamento: aspectos fisiológicos e metodológicos (2013/2ª ed., Phorte); Biologia e Bioquímica: Bases aplicadas às ciências da saúde (2011, Phorte). Além de outros trabalhos científicos nacionais e internacionais.

Janaine Silva é vice-campeã da Copa Internacional de Mountain Bike 2023 na categoria open feminino

Sun, 24 Sep 2023 21:44:50 GMT

Janaine Silva é vice-campeã da Copa Internacional de Mountain Bike 2023 na categoria open feminino

Entre os dias 22 e 24 de setembro foi disputada na cidade de Congonhas, MG a última etapa da Copa Internacional de Mountain Bike (CIMTB), a atleta de Alfenas, MG, Janaine Silva que treina com a Medici Assessoria Esportiva esteve presente para a disputa na categoria open feminino disputada no sábado, conquistando a 4ª colocação na etapa e com a soma dos pontos ficou na 2ª colocação geral da CIMTB 2023.

Segundo Janaine: “A última etapa da CIMTB em Congonhas, MG, foi uma prova muito técnica, que exigiu muito de mim, foi um verdadeiro XCO.

Na largada da prova tive uma forte câimbra na panturrilha, o que me atrasou bastante, ficando com muito trânsito na minha frente no circuito.

Consegui me recuperar e fiquei em P4, mas o foco era o campeonato ao final das 4 etapas (Araxá, Nova Lima, Taubaté e Congonhas) o meu objetivo.

Me tornei VICE CAMPEÃ

Mesmo com alguns percalços me senti fisicamente bem e feliz

Meus sinceros agradecimentos à Auto escola Ipê (@autoescolaipe) e ao Marcinho Pintor (@marcinho.pintor) pela ajuda extra, Deus os abençoe

Obrigada a prefeitura de Alfenas, MG, Luciano Arara, Secretaria de Esportes de Alfenas e ao Fábio da Oncologia (prefeito de Alfenas) por investirem nesse esporte

Ao meu amado esposo Adriano Gonçalves e ao filho Isaac.

E aos meus apoiadores diários e parceiros”

Janaine Silva campeã geral, categoria sport, da Sicred ASCA Biker

Sun, 17 Sep 2023 20:01:38 GMT

Janaine Silva campeã da 2ª etapa e geral na categoria sport da Sicredi ASCA Biker 2023

A segunda etapa da Sicred ASCA Biker foi realizada na cidade de Poço Fundo, Minas Gerais, sendo uma prova de MTB XCM com 55 km de distância e 1262 metros de altimetria acumulada.

Segundo Janaine:

“Foi uma prova bem dura, foram mais de 6 km de serra bem dura, com bastante cascalho e subida íngreme. Passando a serra teve um longo trecho de subidas e descidas sequenciais e estava muito quente (34° graus). Passando a serra procurei me hidratar bem e me alimentar.

As descidas eram bem perigosas e técnicas, procurei descer com cautela controlando o que podia.

Finalizei a prova campeã na categoria sport, campeão geral da etapa na sport e com isso finalizei como campeã geral no campeonato.”

2ª etapa Copa Brasil de Paraciclismo, João Pessoa, Paraíba

Sun, 17 Sep 2023 18:38:58 GMT

2ª etapa Copa Brasil de Paraciclismo, João Pessoa, Paraíba

João Pessoa, Paraíba, foi sede da 2ª etapa da Copa Brasil de Paraciclismo. Rodrigo Maduro, (categoria C5) e Marcel Augusto Cereser (autista e que compete na categoria C2), atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) e que treinam com a Medici Assessoria Esportiva estiveram presentes na disputa.

As provas aconteceram nos dias 16 e 17 de setembro, sendo no sábado a prova de contrarrelógio individual e, no domingo a prova de resistência. Ambas as provas foram realizadas em circuito de 3,7 km na Av. Panorâmica.

Na prova de contrarrelógio individual foram realizadas 5 voltas totalizando 18,5 km com 75 metros de altimetria acumulada.

Na prova de resistência os atletas da categoria C5 percorreram o circuito durante 2h e os atletas da categoria C2 durante 1h 45 minutos.

Foi um ótimo final de semana de competição para todos os atletas, a etapa valeu como seletiva para os Jogos Pan-Americanos de 2023 que será realizado na cidade de Santiago, no Chile e como pré seletiva Jogos Paralímpicos.

Agradecimento especial ao apoio:

Instituto Mara Gabrilli, organização sem fins lucrativos nascida com a missão de colaborar para a inclusão e autonomia de pessoas com deficiência e apoio ao paradesporto, que juntamente com a Latam Airlines forneceram as passagens para que o Rodrigo pudesse estar na disputa e eu como treinador pudesse estar presente dando todo o suporte na prova.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Copa Maxgo Ruta 2023 em Cedrales, Paraguai

Sun, 10 Sep 2023 22:57:17 GMT

Copa Maxgo Ruta 2023 em Cedrales, Paraguai

O paranaense Luis Carlos Steffens conquistou a 4ª colocação na categoria Master A na Copa Maxgo Ruta 2023, disputada em Cedrales, Paraguai.

Segundo Luis:

“Prova percorrida em um circuito de quase 40km sendo que realizamos duas voltas, totalizando quase 80km com um sobe e desce após o outro, somando isso a alta competitividade dos pelotões Master A e B juntos, fez o ritmo ficar frenético do início ao fim. Este percurso foi percorrido em pouco mais de duas horas, finalizando com quase 38km/h de velocidade média.

Dada a largada já busquei me manter na frente para acompanhar as movimentações e buscar fugas, tentei diversas vezes por conta própria ou saltando em alguma que acontecia, mas durante a primeira volta no circuito a marcação estava acirrada e o pelotão ainda estava grande.

Com cerca de 50km de prova ocorreu um ataque formado por 4 atletas, 2 de cada equipe com maior número de integrantes, isso para mim se apresentou como uma grande oportunidade de saltar e buscar essa fuga, consegui alcançá-los juntamente com um paraguaio e fomos revezando para manter essa fuga.

A distância do pelotão foi aumentando e chegou a 3 minutos dado o esforço que estávamos desempenhando na fuga, porém próximo da chegada me atacou a câimbra na perna direita e não consegui sprintar com os demais, mas ainda sim finalizei em 4⁰ colocado na categoria Master A e 8⁰ geral.

Muito contente com o resultado, principalmente por ter buscado isso do início ao fim e por estar andando com grandes atletas de alto nível!

Somente agradecer ao apoio de todos e meu amigo Dr Giovani de Bona e Gilberto Cunha pela parceira na viagem.”

Antonio Rui Nogueira percorre de bicicleta o Caminho Francês de Santiago, Espanha

Fri, 08 Sep 2023 20:25:55 GMT

Antonio Rui Nogueira percorre de bicicleta o Caminho Francês de Santiago de Compostela, Espanha

O ciclista e funcionário público português, Antonio Rui Nogueira, que treina com a Medici Assessoria Esportiva percorreu entre os dias 30 de agosto e 07 de setembro o Caminho Francês de Santiago de Compostela, Espanha.

Dos Pirineus até Santiago de Compostela, o Caminho Francês passa pelas regiões de Aragón, Navarra, La Rioja, Castilla y León e Galícia, em um trajeto que é percorrido todos os anos por mais de 150.000 peregrinos. Sendo percorrido desde a descoberta da tumba do apóstolo Santiago no século IX.

Acompanhe a seguir a experiência do Antonio Rui ao longo do caminho.

Bayonne, França, início do Caminho Francês de Santiago

Esta etapa que iniciei nos Pirenéus, é o ponto de partida para muitos peregrinos, e é sem dúvida a mais dura.

É uma subida difícil, sendo compensada por vistas deslumbrantes e um belo encanto natural que não passa despercebido pelos peregrinos.

Foi pena estar a chover e haver bastante neblina, no entanto a descida por um bosque até Roncesvalles, é fascinante.

Pamplona, inicio da jornada pela Espanha

Visita a bela cidade de Pamplona aquela que é a capital de Navarra.

Não posso deixar de fazer referência à tradição de Pamplona o festival de San Fermin (Sanfermines).

Este é um evento anual que recebe turistas de todo o mundo onde as touradas enchem de cor as ruas da cidade.

Alto do Perdão, o que o torna especial são as vistas que este local oferece para a cidade de Pamplona. É um dos pontos emblemáticos do Caminho Francês de Santiago.

Esta cidade oferece um ambiente urbano muito acolhedor com maravilhosos parques e jardins.

Pamplona é para desfrutar sem pressas das suas ruas, praças passear pelo centro histórico e deixar seduzir pela gastronomia e pelos seus populares "pinchos".

A pegada do escritor Ernest Hemingway está presente em inúmeros recantos e locais emblemáticos da cidade como é o caso do mítico café Irunã.

Puente de La Reina

Aqui é possível apreciar uma das pontes mais famosas do Caminho de Santiago. Com 110 metros de comprimento, foi construída, para que os peregrinos pudessem atravessar o rio Arga e seguir a sua peregrinação em direção ao Túmulo do Apóstolo Santiago.

Durante o Caminho tive oportunidade de passar na Cidade daquele que foi o melhor ciclista Espanhol de todos os tempos - Miguel Indurain que venceu o Tour de França 5 vezes.

Bodega de Irache

É chamada a "fonte do vinho" com duas bicas laterais onde de uma sai vinho e da outra água.

Burgos

Burgos, é uma cidade de grande relevância histórica, que foi capital do Reino de Castilla y León durante 5 séculos. A cidade conserva um importante legado medieval, possuindo uma das maiores obras do gótico espanhol, a sua majestosa Catedral, Património da Humanidade permite-nos admirar os seus detalhes arquitetônicos e artísticos.

Possui diversas capelas para serem visitadas e tem uns vitrais lindíssimos.

León

León é uma cidade bonita e monumental.

Faz parte da peregrinação do Caminho de Santiago.

Nesta cidade podemos encontrar ruas cheias de história e imponentes templos góticos, edifícios e palácios surpreendentes e claro gente hospitaleira e charmosa.

Astorga

A cidade de Astorga é uma joia histórica localizada no coração do Caminho de Santiago.

Astorga é o elo entre as duas principais vias que levam a Santiago de Compostela, a Via da Prata na qual tive oportunidade de fazer o ano passado desde Salamanca e o Caminho Francês. Uma cidade que ainda hoje preserva parte do esplendor do passado.

Aqui é possível encontrar imensos Peregrinos com grandes mochilas nas costas a Caminho de Santiago de Compostela

Cebreiro

A aldeia de O Cebreiro fica empoleirada num cume alto e dá as boas-vindas aos peregrinos que chegam à Galícia.

É uma região montanhosa, húmida e verde no noroeste de Espanha e tem umas soberbas paisagens.

As suas casas tradicionais têm uma planta circular que parecem iglus de pedra com telhados de colmo.

Hoje, algumas destas casas de colmo estão convertidas em alojamento para os peregrinos que chegam cansados depois de chegar à Galícia e fazem o Caminho de Santiago.

Pois esta é considerada a etapa rainha do caminho francês de Santiago.

Cruz de Ferro

A Cruz de Ferro é um dos pontos especiais para todos os peregrinos que percorrem o Caminho Francês de Santiago.

Situada a 230 quilómetros de Santiago de Compostela, a Cruz de Ferro eleva-se a cerca de 1.500 metros de altitude, sendo o ponto mais elevado do Caminho Francês de Santiago.

A seus pés, milhares de pedras depositadas ao longo dos anos pelos peregrinos formaram um dos maiores e mais simbólicos homiliados do Caminho de Santiago.

Ponferrada

Já tive oportunidade de visitar esta bela cidade o ano passado quando efetuei a Via de La Plata e segui para o caminho francês.

Ponferrada de fato é uma cidade fascinante que oferece uma mistura única de história, cultura e beleza natural. Assim sendo alguns dos pontos de vista obrigatórios de paragem nesta cidade são:

Castelo dos Templários - um dos marcos mais icônicos da cidade. Com suas muralhas e torres imponentes e um interior impressionante, este castelo medieval é uma das atrações mais populares de Ponferrada.

Basilica de La Encina - localizada no coração da cidade, esta igreja impressionante apresenta uma mistura única de estilos arquitetônicos, incluindo o gótico, o renascentista e o barroco. Além de sua beleza estonteante, a Basílica de La Encina é também um local importante para os moradores de Ponferrada, que a consideram um lugar de peregrinação.

Torre do Relógio- com 18 metros de altura e um relógio impressionante, esta torre é um dos símbolos mais emblemáticos de Ponferrada.

Plaza del Ayuntamiento - um dos lugares mais movimentados da cidade, cheio de vida e com muitas atividades para fazer.

Coincidindo com a festa de La Encina - Padroeira del Bierzo

Em suma, Ponferrada é uma cidade repleta de atrações fascinantes e por isso caro peregrino não perca a oportunidade de a visitar quando efetuar o Caminho.

Dos imensos caminhos que levam a Santiago de Compostela este é o mais famoso de todos. Ao longo dos quase 800 km de distância que separa Saint-Jean Pied-de-Port de Santiago é possível depararmo-nos com inúmeros tesouros como belas paisagens, joias arquitetônicas e uma excelente gastronomia.

De referir, que o Caminho passa por cidades cheias de vida como Pamplona, Logroño, Burgos, León, Astorga, Ponferrada e Santiago.

Este Caminho sobe os Pirineus e entra em Espanha, atravessa os vinhedos de La Rioja passa por Castela e Leão, e depois chega aos rios e florestas da Galiza antes de chegar a Santiago.

Não poderei deixar de fazer referência a todos aqueles com quem me fui cruzando no Caminho que são os peregrinos de todos os países do Mundo que percorrem o Caminho quer seja por motivações espirituais, religiosas ou simplesmente turísticas.

Esta foi mais uma grande experiência vivida no Caminho de Santiago.

A essência do Caminho de Santiago é aproveitar todos os momentos do dia a dia e não apenas pensar em chegar ao destino.

Eduardo Hidalgo conquista a 3ª colocação na 3ª etapa do Desafio Rural e segue líder na categoria

Sun, 03 Sep 2023 20:27:35 GMT

Eduardo Hidalgo conquista a 3ª colocação na 3ª etapa do Desafio Rural e segue líder na categoria pro sub 45

Eduardo do Nascimento Hidalgo disputou no dia 03 de setembro a 3ª etapa do Desafio Rural (DR) na cidade de Santa Isabel, SP. Após os pouco mais de 44 km de prova e 1.153 metros de altimetria acumulada, fechou a prova na 3ª colocação na categoria pro sub 45 anos, com a soma dos pontos seguindo na liderança do campeonato.

Segundo Eduardo: “Consegui manter a liderança! Resta apenas uma etapa… manter a constância que dá para ser campeão geral!”

A 4ª e última etapa do Desafio Rural será no dia 19 de novembro na cidade de Paraibuna, SP. Para saber mais acesse o site: https://www.desafiorural.com/

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Corrida de MTB XCM São Sebastião padroeiro de Rio Grande da Serra

Sun, 27 Aug 2023 22:01:14 GMT

Corrida de MTB XCM São Sebastião, padroeiro de Rio Grande da Serra

Com realização da Mazza eventos e o apoio da Prefeitura de Rio Grande da Serra por meio da Secretaria de Desenvolvimento Econômico e Turístico em conjunto com a Secretaria de Esporte e Lazer foi disputada no domingo (27/08), a Corrida de MTB XCM São Sebastião, padroeiro de Rio Grande da Serra.

A corrida marca o calendário de eventos turísticos e esportivos da cidade que fica localizada a 55 km da capital paulista e que faz divisa com os municípios de Santo André, Suzano e Ribeirão Pires.

Com grande área de mata preservada o município e seu entorno são muito conhecidos pelos praticantes do mountain bike da região do ABCD paulista.

O circuito da prova teve 26,9 km com 485 metros de altimetria acumulada, sendo que as categorias sport realizaram 1 volta e as categorias pro 2 voltas.

Estive disputando a prova junto com o Eduardo do Nascimento Hidalgo e do José Geraldo de Souza, o percurso que normalmente em dias secos é bem “rolado” com poucos trechos que chamam a atenção por cascalhos, com a chuva e frio dos últimos dois dias e que se manteve durante a prova, acabou fazendo com que ficasse mais técnico, por ter trechos com lama e escorregadios. A organização sempre de parabéns manteve uma ótima sinalização ao longo de toda a prova e apoio em pontos importantes.

Conclui a prova feliz com o meu resultado, 3° colocado geral (sport) e 3° colocado na categoria sport sub-40 e ainda mais feliz pelos resultados do Eduardo 2° colocado na categoria pro sub-50 e 4° colocado geral (pro) e do José Geraldo 6° colocado na categoria sport sub-50.

Disputei a prova representando a equipe: Mazza Ciclismo / Prefeitura de São Bernardo do Campo / Medici Assessoria Esportiva

Agradeço também aos parceiros da Medici Assessoria Esportiva

Ciclo Assunção, bike shop

Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Janaine Silva conquista a 3ª colocação na 3ª etapa da CIMTB

Sun, 27 Aug 2023 20:38:27 GMT

Janaine Silva conquista a 3ª colocação na 3ª etapa da CIMTB

A atleta Janaine da Silva Gonçalves conquistou a 3ª colocação na categoria Open feminino 3ª etapa da Copa Internacional de MTB (CIMTB) disputada no dia 26 de agosto na cidade de Taubaté. Com a soma dos pontos a atleta segue na vice-liderança da CIMTB.

A terceira etapa da CIMTB foi disputada na cidade de Taubaté, SP, com percurso montado no parque Itaim, o circuito da prova de XCM teve 14,3 km com altimetria acumulada de 290 metros, para a categoria open feminino as atletas realizaram 2 voltas no circuito.

Segundo informações da organização: “O evento reuniu ciclistas de Brasil, Chile e Colômbia, começando oficialmente na sexta-feira (25), com as disputas do Short Track promocional. Ao longo dos três dias, de sexta a domingo (27), alguns dos melhores atletas da América Latina estiveram disputando o CIMTB, em busca de pontos importantes para os Jogos Olímpicos de Paris/2024.

São três as modalidades que fazem parte da programação esportiva da CIMTB: Short Track (XCC), Cross Country Olímpico (XCO) e Maratona (XCM).”

Segundo a atleta Janaine:

“ Que prova foi essa em Taubaté, SP!

Muitos desistiram, mas como existe aquele ditado: 'Não pare até cruzar a linha " eu só pensei nisso, quando me deparei com um percurso totalmente sem condições de pedalar, isso mesmo!

Não tinha como pedalar de tanta lama, barro grudento, a bike praticamente sem condições de empurrar, o pneu não rodava. Corria, empurrava, carregava, tirava barro, escorregava, tombava.

Entreguei meu melhor na CIMTB e consegui, cruzei a linha em uma prova totalmente fora do treino. 3ª colocada na categoria, 2ª colocada no campeonato. Feliz com resultado, com minha entrega.

Agradeço primeiramente a Deus pela proteção, pela minha família Adriano Gonçalves (marido) e Isaac (filho) que estão sempre comigo.

A prefeitura de Alfenas, equipe de ciclismo de Alfenas, secretaria de esportes de Alfenas e Fabio da ‘Oncologia’ (prefeito de Alfenas) pelo incentivo e apoio ao esporte.

E aos meus parceiros e apoiadores por toda confiança e cuidado:

- SLD ALFENAS, loja de suplementos @sldalfenas

- Top fitness Alfenas, academia @topfitnessalfenas / WILLIAN THOMÉ @alle_will

- Pedro Henrique Bernardes, nutricionista @pedrobernardes.nutri

- Debora Pereira, técnica em massoterapia @deborappereiramasso

- Fábio Medici Lorenzeti, Medici Assessoria Esportiva @fabio.medicilorenzeti ”

A próxima etapa da CIMTB será disputada no Parque Ecológico da Cachoeira, Congonhas, MG entre os dias 22 e 24 de setembro.

Para saber mais acesse:

Site oficial CIMTB: https://cimtb.com.br/

Regulamento de prova: https://cimtb.com.br/images/2023/06/Regulamento-Maratona-CIMTB-2023-27_06-Portugues.pdf

Como não cair no doping acidental por tratamento clínico

Sat, 19 Aug 2023 18:53:32 GMT

Como não cair no doping acidental por tratamento clínico

Uma das grandes dúvidas de atletas competitivos (principalmente amadores) em relação ao doping no esporte envolve o uso de medicamentos para o tratamento clínico. Grandes exemplos envolvem o tratamento de doenças crônicas como a Asma, além de condições reumatológicas em que o paciente / atleta deve fazer o uso de fármacos / medicamentos de controle e que podem estar listados como substâncias proibidas.

Em entrevista o Dr. Fernando A. Soléra, Médico, Oficial Médico da FIFA | CONMEBOL | CBF | Membro do Comité de Direito Desportivo da OAB | Membro da Câmara Técnica de Medicina do Esporte do CFM, responde como deve ser o posicionamento do atleta e consequentemente a atenção de todos os envolvidos com o esporte.

“O grande valor da Atividade Antidopagem é oferecer a oportunidade ao atleta a possibilidade do mesmo não cair em um Controle Positivo por descuido, desconhecimento.

Sem dúvida a melhor ação é a EDUCAÇÃO , palestras para atletas, dirigentes, médicos, enfim todo o pessoal de apoio do atleta são ferramentas baratas e eficientes.

O correto é que o atleta tenha o primeiro contato com a Antidopagem através de uma atividade educacional, não por um Controle de Doping.

Assim como o esporte limpo, a saúde é desejo de todos, atletas não precisam deixar de se tratar dignamente por receio de tomar algum medicamento que está na Lista Proibida; na verdade com a ajuda de um Médico do Esporte, basta uma avaliação do caso concreto do paciente/atleta e fazer uso da solicitação da Autorização de Uso Terapêutico (AUT).

Esse documento existe para que o atleta e seu Médico assistente solicitem o uso de um fármaco que está na Lista Proibida.

Seguindo algumas regras de solicitação de AUT e encaminhando documentação como Relatório Médico + fundamentação Médica + exames pertinentes, o grupo de avaliação de AUT (CAUT) terá condições de fazer uma avaliação técnica da solicitação em questão e se for pertinente, autorizar o uso do fármaco.

Sem dúvida esse é o ponto mais sensível do meu trabalho, o universo da farmacologia clínica e a Lista Proibida de Substâncias e Métodos da WADA.”

Saiba mais sobre doping no esporte e os cuidados que atletas e todos os profissionais envolvidos no esporte devem ter acessando as reportagens abaixo

https://www.mediciassessoria.com.br/suplementacao-alimentar-x-doping-por-que-e-tao-importante-estar-atento-ao-que-se-consome

https://www.mediciassessoria.com.br/doping-no-esporte-produtos-contaminados-uma-grande-preocupacao-para-atletas-e-para-a-saude-publica

https://www.mediciassessoria.com.br/doping-no-esporte-parte-2

Janaine Silva atleta de MTB da Equipe de Alfenas inicia os seus treinos com a Medici Assessoria Esportiva

Tue, 15 Aug 2023 16:33:25 GMT

Janaine Silva atleta de MTB da Equipe de Alfenas inicia os seus treinos com a Medici Assessoria Esportiva

A atleta mineira da cidade de Alfenas vem disputando diversas provas nacionais no MTB, em abril de 2022 uma parceria entre a Medici Assessoria Esportiva, a Bike Clube Poços de Caldas e, o Sr. Luciano Canuto (representante ISAPA / Oggi Bikes / Giro / Absolute / Skin) presenteou a atleta com uma bike Oggi além de equipamentos para ciclismo / MTB como forma de reconhecimento do esforço e dedicação nos seus treinos e competições.

Agora neste segundo semestre de 2023 a atleta inicia oficialmente os seus treinos junto com a Medici Assessoria Esportiva, com o objetivo de melhorar a sua performance e trazer mais resultados.

Segundo Janaine:

“Hoje minha expectativa é melhorar meus índices, minha perfomance e consequentemente meus resultados nas mais diversas competições de XCM no Brasil. Além, disso no próximo ano pretendo subir de categoria, saindo da sport para a pró, porém com intenção de obter bons resultados e me superar como um desafio pessoal.”

Storm Riders Pacaembu

Tue, 15 Aug 2023 13:18:26 GMT

Storm Riders Pacaembu

No dia 13 de agosto, foi disputada a 3ª edição da prova Storm Riders, a prova teve seu circuito no entorno do Estádio do Pacaembu (Estádio Municipal Paulo Machado de Carvalho) e a Medici Assessoria Esportiva esteve na prova conquistando pódio nas categorias 60 a 64 anos e 65 anos +

Com concentração na Praça Charles Miller, estádio do Pacaembu, a prova fui disputada em um circuito de 6,2 km passando pelas Av. Pacaembu, Av. Dr. Abraão Ribeiro e Av. Arnolfo Azevedo, sendo percorrido o percurso durante 3h.

A largada da prova aconteceu pontualmente as 6h da manhã. O circuito aparentemente fácil, com uma leve subida próximo ao retorno na Av. Marques de São Vicente, apresentada um falso plano no retorno da Av. Pacaembu com cerca de 1% de inclinação contante, sendo marcado por vento, além da garoa que este presente por cerca de 1h30 min. de prova.

Eu estive presente com os atletas da Medici Assessoria Esportiva, Amadeo Boccia (categoria 65 anos+), Antonio Carlos Martins David (60 a 64 anos), Cleber Liutti Nascimento (50 a 54 anos), Fábio Sudatti (55 a 59 anos) e Paulo Anderson Oliveira Silva (35 a 39 anos). Com orientações passadas previamente, o meu objetivo durante a prova era trabalhar para que pudessem manter um ritmo constante para todos, de acordo com a preparação de cada um, para que todos pudessem fazer uma ótima prova.

Ao final fico muito feliz com o resultado de cada um, todos foram muito bem. Cada um está em um momento diferente de preparação, para o Paulo Anderson está foi a primeira competição com apenas 3 meses de treinamento, conquistando a 19ª colocação de 27 participantes na categoria.

E muito feliz, também, com o resultado do Amadeo Boccia 3° colocado na categoria 65 anos+ e, do Antonio Carlos Martins David 3° colocado na categoria 60 a 64 anos.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Como começar no ciclismo?

Fri, 04 Aug 2023 18:47:30 GMT

Como começar no ciclismo?

Está é uma dúvida muito comum para quem busca iniciar no esporte e tem vontade de participar de competições.

O primeiro passo se você já tem uma bike é aproveitar o seu equipamento. Sim, aproveite o seu equipamento, busque realizar treinos com mais frequência e consistência.

Como profissional do esporte um dos grandes problemas que vejo é as pessoas determinarem que se não tiver o equipamento A ou B você não vai conseguir competir, está é uma visão errada que apenas afasta as pessoas da modalidade. O seu equipamento tem que servir como uma forma de você atingir os seus objetivos e não um fim.

Tenha vivencias e adquira experiência em competições. Procure por competições próximo de onde mora, isso facilita para que possa se deslocar e adquirir experiência, conhecendo como são as competições e como você se sente dentro de uma competição.

Conforme for tendo mais consistência nos treinos e adquirindo experiências em competições a escolha de novos materiais, equipamentos e acessórios se torna natural, por ser este um processo que ajuda na sua evolução dentro do esporte competitivo. Lembre-se, o equipamento deve servir ao seu objetivo!

Ao longo deste processo ter a orientação de um profissional ligado ao esporte facilita na escolha dos equipamentos, além de ser o profissional de Educação Física o responsável por planejar de forma adequada as rotinas de treinamento para que você possa atingir os seus objetivos. Além disso, é fundamental a realização de exames médicos frequentes, não negligencie o seu maior bem, a sua saúde, sem ela nenhum objetivo dentro do esporte é possível. Trabalhos multidisciplinares com nutricionistas esportivos e fisioterapeutas, também, tem uma relação importante para que se possa ter uma recuperação adequada ao desgaste físico dos treinos e competições e evitar lesões.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Giro D' Hernandarias Specialized 2023

Wed, 02 Aug 2023 01:05:33 GMT

Giro D' Hernandarias Specialized 2023

Luis Carlos Steffens, atleta da APAC Cascavel e que treina com a Medici Assessoria Esportiva, disputou a 7ª edição do Giro D' Hernandarias Specialized 2023 no Paraguai

A prova foi disputada nos dias 28, 29 e 30 de julho, sendo:

Dia 28 – 1ª etapa apenas para elite e sub 23 (masculino e feminino)

Para todas as categorias

Dia 29 – Contrarrelógio de manhã / prova de estrada a tarde

Dia 30 – Prova de circuito

Luis conta como foi a sua participação:

"Neste fim de semana estive competindo na cidade de Hernandarias no Paraguai nesta competição por etapas que já é referência em nossa região e para mais países como Argentina e Uruguai.

Disputei a categoria Master A que mais uma vez estava com nível altíssimo.

No sábado pela manhã foi a prova de contrarrelógio individual em um percurso relativamente plano com 15km de distância ao total. Consegui fazer uma boa largada e manter um bom ritmo, mas não o suficiente para chegar entre os primeiros, finalizando a prova em 10° lugar. Ainda assim fiquei contente pois fiz meu melhor dentro das minhas condições.

Ainda no sábado, de tarde foi a vez da prova de estrada, 114km aproximadamente, nesta prova eu sabia que precisava recuperar tempo e para isso busquei fazer fugas, tanto individuais, quanto com outros atletas, porém o pelotão estava muito alerta e controlando todas as movimentações, o que deixou a disputa para o sprint da chegada, onde alcancei o 9° lugar chegando junto com o pelotão.

No domingo pela manhã foi a prova em circuito dentro das instalações da Itaipu do lado paraguaio com cerca de 3.1km de distância por volta. Foram 50 minutos + 1 volta para minha categoria, onde houveram vários ataques, mas tudo foi decidido na chegada novamente, e o resultado foi um 9° lugar.

Finalizei a volta com a 9a colocação geral, contente por estar evoluindo nesta nova categoria e ciente dos pontos a melhorar!

Somente agradecer a Deus por mais esta oportunidade."

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

São Bento da Porta Aberta é um dos santuários mais visitados do norte de Portugal

Tue, 27 Jun 2023 18:39:55 GMT

São Bento da Porta Aberta é um dos santuário mais visitados do norte de Portugal e um local de parada obrigatória por terras do Gerês

Fundado em 1614 com uma pequena capela, tinha um pequeno alpendre (varanda coberta) e ficava com as portas sempre abertas servindo de abrigo para todos que passavam. Com o crescimento dos cultos, foram feitas ampliações sendo erguido o tempo a São Bento, em uma obra que durou 15 anos, de 1880 a 1895.

O santuário de São Bento da Porta Aberta é o segundo maior santuário português e atrai anualmente centenas de milhares de peregrinos. Depois de Fátima, lidera as estatísticas, mesmo não apresentando uma situação geográfica favorável, nem ser beneficiado por grandes vias de comunicação.

Localizado no centro da região do Minho é lugar preferencial de culto ao fundador dos beneditinos.

Antonio Rui Nogueira, português, que treina com a Medici Assessoria Esportiva aproveitou o seu treino para visitar o santuário.

Conheça mais sobre o santuário acessando o site https://turismo.cm-terrasdebouro.pt/listings/sao-bento-da-porta-aberta/

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

A sua programação de treino leva em consideração as suas atividades do dia a dia?

Tue, 20 Jun 2023 22:13:56 GMT

A sua programação de treino leva em consideração as suas atividades do dia a dia?

Segundo o Ministério da Saúde (MS) "As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são as doenças que mais afetam os trabalhadores brasileiros.”

Por definição LER / DORT são um conjunto de doenças que afetam músculos, tendões, nervos e vasos dos membros superiores (dedos, mãos, punhos, antebraços, braços, ombro, pescoço e coluna vertebral) e inferiores (joelho e tornozelo, principalmente) e que têm relação direta com as exigências das tarefas, ambientes físicos e com a organização do trabalho, estando relacionadas a fatores biomecânicos como exigência de força excessiva, postura inadequada, repetição do mesmo movimento durante longo período, dentre outros fatores.

Segundo o MS “LER / DORT caracterizam-se pela ocorrência de vários sintomas, de aparecimento quase sempre em estágio avançado, afetando a produtividade e que além de levar ao comprometimento financeiro do trabalhador, são responsáveis pela maior parte dos afastamentos do trabalho e representam custos com pagamentos de indenizações, tratamentos e processos de reintegração à ocupação.”

Ai chegamos a grande questão, o que o planejamento do treinamento físico pode estar relacionado a está questão?

Esportistas podem buscar através da prática de determinada modalidades formas de melhorar a sua qualidade de vida, realizar a atividade como forma de lazer, diversão ou até mesmo como um atleta amador, buscar resultados em competições, em todos estes casos o esportista (que não vive exclusivamente da prática do esporte) tem na sua atividade laboral a sua principal forma de renda, e temos ai pessoas que podem desempenhar as suas atividades de trabalho por longas horas sentado com baixa atividade física ou em outros casos com grande exigência física por realizar as suas atividades na indústria, comercio, entre outros.

Em cada uma destas condições existem exigências físico / motoras distintas que muitas vezes levam a desconfortos osteomusculares pela realização repetitiva de determinada atividade ou pela postura na realização do trabalho. Somado a isso, a realização de atividades físico / esportivas (seja qual modalidade for) também acarreta realização de movimentos repetitivos e com sobrecarga. Neste ponto é fundamental que se tenha o acompanhamento de um profissional de Educação Física, para que além de observar a realização do movimento corretamente, possa também, controlar o volume (número de séries, repetições, tempo de atividade, distância percorrida), com a intensidade (peso, velocidade, frequência cardíaca) e o tempo de descanso (entre as séries e entre os treinos com determinado objetivo ou para determinado grupo muscular).

É consenso de que exercícios como por exemplo os realizados em atividades de ginástica laboral evitam o desenvolvimento de LER / DORT, diminuindo a incidência de absenteísmo. Da mesma forma que a prática regular de atividades física e esportivas melhoram o continuum de saúde, evitando o aparecimento de doenças. Porém um mal planejamento das atividades físico / esportivas pode agravar lesões pre existentes ou mesmo levar ao surgimento.

A prática de atividade físico / esportivas não deve ser encarada apenas como um amontoado de exercícios e sim um planejamento adequado às necessidades e objetivos de cada pessoa.

Depoimento do José Geraldo de Souza, esportista que treina com a Medici Assessoria Esportiva, sobre os treinos que vem realizando

Vídeo demonstrando o dia a dia de trabalho do José Geraldo, ele realiza atividade essencial trabalhando em uma metalúrgica, em que tem acompanhamento pela medicina e segurança do trabalho da empresa. Somado a isso as atividades físico esportivas devem visar não apenas trazer o desempenho esperado no esporte que pratica (ciclismo), mas também, buscar qualidade de vida, o que também fará com que possa realizar bem o seu trabalho.

Para saber mais

BRASIL, Ministério da Saúde. Agência de saúde. LER e DORT são as doenças que mais acometem os trabalhadores, aponta estudo. Disponível em: https://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/45404-ler-e-dort-sao-as-doencas-que-mais-acometem-os-trabalhadoresaponta-estudo

LER / DORT. UFRRJ. Disponível em: https://institucional.ufrrj.br/casst/files/2020/11/LER-DORT.pdf

Queiroz Rocha M.V. LER e DORT: Trabalho não pode causar dor. IFES, 2021.

Chiavegato Filho L.G.; Pereira Jr. A. LER/DORT: multifatorialidade etiológica e modelos explicativos. Interface (Botucatu) 8 (14), 2004

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de estrada e contrarrelógio individual 2023

Mon, 19 Jun 2023 21:09:55 GMT

Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de estrada e contrarrelógio individual 2023

Entre os dias 17 e 18 de junho foi disputado na cidade de Leme, SP o Campeonato Brasileiro de Paraciclismo de estrada e contrarrelógio individual, os atletas Cekles Lima e Rodrigo Maduro do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) e o atleta Luis Carlos Steffens da Associação dos Paratletas de Cascavel (APAC Cascavel) que treinam com a Medici Assessoria Esportiva estiveram presentes disputando as provas nas categorias C5 e C4.

Sendo o principal evento do calendário nacional do ciclismo paralímpico e que conta pontos válidos para o ranking nacional, o Campeonato Brasileiro de Paraciclismo, teve as disputas do contrarrelógio individual (CRI) e a prova de estrada (resistência) realizada em circuito montado no bairro Distrito Industrial da cidade de Leme, SP.

Disputaram as provas atletas distribuídos nas categorias de acordo com a sua classe funcional:

Tandem – masculino e feminino

Handbike – masculino e feminino (H1 / H2/ H3 / H4 / H5)

Triciclo – masculino e feminino (T1 / T2)

Ciclismo – masculino e feminino (C1 / C2 / C3 / C4 / C5)

Prova de Contrarrelógio individual

Disputada no sábado, dia 17

A prova de contrarrelógio é uma prova dura que exige não só da parte física dos atletas, mas também, mental.

Esta é uma prova que é ganha nos detalhes, sendo uma prova que exige de todos os atletes a capacidade de suportar a fadiga por mais tempo.

Muito feliz com os resultados, não somente pelas colocações, mas pela evolução no desempenho e pela garra que demonstraram.

Luis Carlos Steffens 3° colocado na categoria C4 - com o tempo de 27:39.811 - 39,041 km/h de média

Cekles Lima 9° colocado na categoria C5 - com o tempo de 29:18.323 - 36,853 km/h de média

Rodrigo Maduro 10° colocado na categoria C5 - com o tempo de 29:58.828 - 36,023 km/h de média

Prova de estrada (resistência)

Disputada no domingo, dia 18

Para as classes C4 e C5, 2h de prova, disputada em circuito técnico em que as curvas e a subida com cerca de 5% de inclinação em direção ao pórtico de largada/chegada exigiram bastante de todos os atletas presentes em suportar a alta intensidade ao longo de toda a prova.

Ao final, bons resultados alcançados

Luis Carlos Steffens 4° colocado na categoria C4

Cekles Lima 9° colocado na categoria C5

Rodrigo Maduro 11° colocado na categoria C5

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Cekles Lima e Rodrigo Maduro conquistam pódio no Bike Series Interlagos Nigth Edition

Sun, 04 Jun 2023 22:39:44 GMT

Cekles Lima e Rodrigo Maduro conquistam pódio no Bike Series Interlagos Nigth Edition 2023

No sábado, 3 de junho, foi disputado no autódromo José Carlos Pace (Autódromo de Interlagos) a edição noturna do circuito de provas Bike Series. Foram 3h de prova, tendo a sua largada as 19h00 e estiveram presentes cerca de 1200 atletas que disputaram a prova separados nas categorias pró, sport, desafio pessoal e PCD classe C.

A Medici Assessoria Esportiva marcou presença e eu estive lá exclusivamente para trabalhar de gregário na prova para os meus alunos com menos experiência de competição para que pudessem fazer uma boa prova.

Já os atletas Cekles Lima e Rodrigo Maduro, paraciclistas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos e que treinam com a Medici Assessoria Esportiva, buscaram na prova, através do planejamento que fizemos anteriormente, uma forma de manter a preparação em nível de competição para o Campeonato Brasileiro do Paraciclismo que vai ser disputado na cidade de Leme, São Paulo. Fizeram com isso uma prova sem pressão por resultado mas que este veio naturalmente, fruto de todo o esforço e dedicação que ambos tem.

Cekles conquistou a 3ª colocação e Rodrigo Maduro a 5ª colocação na categoria PCD classe C.

Segundo Rodrigo: “Fabio muito obrigado (por ontem). Você sabe que sem seu apoio e nossas conversas não teria participado desta prova. Foi uma conquista nossa e tenho muito orgulho de subir no caixote com sua camisa.”

É um grande orgulho e alegria para mim, também, poder estar junto vendo cada um conquistando os seus desafios.

Foi muito bom, também, encontrar os amigos Dalton Yamashita (@daltonyamashitafotografia) e Corroh Gomes (@corrohgomes.fotografo)

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Luis Carlos Steffens conquista a 3ª colocação na Copa Três Fronteiras no Paraguai.

Sun, 04 Jun 2023 21:41:46 GMT

Luis Carlos Steffens conquista a 3ª colocação na Copa Três Fronteiras no Paraguai.

A Copa Três Fonteiras, foi disputada no domingo, 04 de junho, em um circuito montado em frente ao Polideportivo Municipal De Presidente Franco, na cidade de Presidente Franco, Paraguai. A prova é organizada pela Buches Cycling Club e teve premiação em dinheiro.

Luis disputou a prova na categoria Master A, sendo 50 min. mais 1 volta no circuito.

Segundo o Luis: “A prova realizada em um circuito difícil de cerca de 5km com uma subida longa e íngreme, o que deixou as disputas ainda mais acirradas.

Busquei ficar mais a frente sempre cuidando as movimentações, e a subida como era de se esperar, foi o local onde aconteceram os ataques.

Na terceira volta, na subida, eu e mais quatro atletas conseguimos abrir fuga e fomos mantendo ritmo forte, tão forte que um deles acabou sobrando na 6 volta, mais algumas voltas e outro atleta sobrou também, estávamos somente em três para a chegada.

Contente pela 3a colocação nesta prova que serviu como "treino de luxo" para o campeonato brasileiro de Paraciclismo que acontecerá daqui a duas semanas na cidade de Leme em São Paulo.”

Luis Carlos Steffens é atleta da APAC Cascavel e treina com a Medici Assessoria Esportiva, ele conta com o apoio

APAC Cascavel
SEMEL Cascavel, PR
Prefeitura de Cascavel

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Gran Cup Brasil de Ciclismo 2023

Mon, 29 May 2023 15:01:25 GMT

Gran Cup Brasil de Ciclismo 2023

Foi realizado no domingo, 28 de maio, o Gran Cup Brasil na cidade de Ubatuba. A prova que tem as disputas de acordo a distância para as categorias contou com a presença de 532 atletas, distribuídos nos dois percursos 78 km e 128 km.

Com largada e chegada na Praia Vermelha do Norte em Ubatuba, as categoria que percorreram os 78 km tiveram o seu retorno na Cachoeira da Escada, divisa de estado SP / RJ somando 1158 metros de altimetria acumulada.

Já as categorias que percorreram os 128 km tiveram o seu retorno de prova na rotatória principal de entrada da cidade de Paraty, RJ, somando 1838 metros de altimetria acumulada.

Cekles Lima, paraciclista do Clube de Ciclismo de São José dos Campos e que treina com a Medici Assessoria Esportiva, campeão na categoria paraciclismo conta como foi a sua participação:

“Foi uma prova bastante dura, muitas subidas. Vacilei e fiquei muito atrás na largada*. Fiz muita força já no início para ir para frente. Mas já tinha formado uma mini fuga que depois foi neutralizada.

Na subida da meta de montanha (subida do retorno para Cachoeira da Escada) não aguentei o ritmo do grupo principal e fiquei em um pelotão intermediário.

Voltando fiquei neste bloco até cair a corrente, mas fui rápido e consegui reconectar já que estávamos em um trecho de subida e o pelotão estava em ritmo controlado.

Foi uma boa prova, muito bem organizada. O percurso é muito lindo.

Agradeço muito a ti pois consegui me manter bem e forte durante a prova. E sinto a evolução, muito obrigado.”

* Apesar das distancias (78 km e 128 km) a prova tem um início bem intenso, isso acontece para que seja selecionado os atletas logo no começo, posicionar-se mais atrás na largada faz com que se gaste bastante energia e força para conseguir estar junto com o grupo principal a frente, ultrapassando atletas / participantes que tem como objetivo apenas completar a prova sem a disputa final.

Entre os 3 primeiros colocados gerais da prova:

128 km masculino

1° Igor Teodoro Molina – Pindamonhangaba Cycling Team

2° Francisco Ramon Chamorro – Pindamonhangaba Cycling Team

3° Geraldo da Silva Souza Junior – São José dos Campos / Instituto Athlon

128 km feminino

1° Alessandra Fornel Cabral – Pindamonhangaba Cycling Team

2° Ana Paula Polegatch – Polegatch Ride

3° Welly Regisleyne dos Santos Rodrigues - ABEC

78 km masculino

1° Caio Saraiva - Avulso

2° Davi Borges Curcio Alves – PC TEAM ERT

3° Gilson Rodrigues dos Santos – Marcondes Cesar Ciclismo / Instituto Marangoni

78 km feminino

1° Cinthia Vidal Marques de Almeida - Avulso

2° Ester Ferreira Abrahão - Cicliville

3° Thais Bustillo Freitas - Trimotion

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Correlação entre zonas de frequência cardíaca e escala de borg: porque a escala de Borg é utilizada para controle de intensidade do exercício físico

Thu, 25 May 2023 17:49:09 GMT

Correlação entre zonas de frequência cardíaca e escala de borg: porque a escala de Borg é utilizada para controle de intensidade do exercício físico

Uma maneira de avaliar a intensidade do esforço durante um treinamento é utilizando a Escala de Esforço Percebido de Borg.

A Escala de Borg leva em conta o seu nível de condicionamento físico, combinando o quão difícil está a realização de uma atividade física através da uma escala relativa a esforço de 6 a 20.

A escala foi desenvolvida pelo Dr. Gunnar Borg, professor emérito de Percepção e Psicofísica na Universidade de Estocolmo, como uma maneira simples de estimar a frequência cardíaca e o nível de percepção de esforço associado a uma atividade física.

Em estudos realizados entre 1960 e 1970 o Dr. Borg foi o pioneiro na aplicação da lei de potência ao estudo da percepção do esforço físico associado a exercícios extenuantes.

Para se encontrar os valores aproximados de frequência cardíaca durante a atividade física multiplica-se o valor da escala por 10, correspondendo assim a valores aproximados de frequências cardíacas de 60 a 200 batimentos por minuto.

Segundo o Dr. Borg “a análise de esforço relativo a sua escala deve ser feita com critério já que o significado de um determinado valor de frequência cardíaca como um indicador de esforço depende da idade, tipo de exercício, ambiente, ansiedade entre outros fatores.”

A escala é sempre muito reproduzida mas pouco se fala como surgiu e a sua aplicação.

O Dr. Gunnar Borg, faleceu em 2 de fevereiro de 2020 com 92 anos de idade sendo pioneiro nos estudos de psicofísica e correlação com o esforço. A escala tem ampla importância na área médica e do treinamento esportivo.

Para aprofundar mais sobre o tema:

Borg G.A. Psychophysical bases of perceived exertion. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1982; 14:377-381.

Borg, Gunnar. Borg’s perceived exertion and pain scales. Human Kinetics. 1998.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

2ª etapa Copa SEJEL /Mazza 2023 - MTB XCM

Mon, 08 May 2023 14:43:47 GMT

2ª etapa Copa SEJEL / Mazza 2023 - MTB XCM

No domingo, 7 de maio, foi disputada a 2ª etapa da Copa SEJEL / Mazza de MTB XCM, a prova é uma realização da Secretária da Juventude, Esporte e Lazer da prefeitura de Ribeirão Pires junto com a Mazza Ciclismo, teve a sua largada e chegada no Centro Hípico Amarelinho, bairro 4ª Divisão.

Com circuito de 18 km em que as categorias sport realizaram 2 voltas somando 690 metros de altimetria acumulada e as categorias pro realizaram 3 voltas somando 1035 metros de altimetria acumulada. O circuito passou pela subida do Morro Grande (970 metros com média de 10% de inclinação e pontos que variam de 20% a 25%), Estrada dos Fernandes que liga os municípios de Ribeirão Pires e Suzano e retornando pela estrada da Pedra do Elefante, um dos pontos críticos da prova, devido a erosões causadas pelas chuvas, nos últimos meses, fez com que houvesse maior atenção na descida.

Fechei a prova em 6° lugar categoria Sport Sub 40, sendo mais um ótimo dia de competição junto com o José Geraldo de Souza atleta da Medici Assessoria Esportiva que disputou na categoria Sport Sub 50, mas que infelizmente por problemas mecânicos teve que sair da prova no meio da segunda volta

Disputei a prova representando a equipe:

Mazza Ciclismo

Prefeitura de São Bernardo do Campo

Penks Brasil

Agradecimento também aos meus parceiros:

Ciclo Assunção bike shop

Ricardo Contesini, cardiologista esportivo

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Luis Carlos Steffens conquista a 3a colocação no Tour Del Este, Paraguai

Mon, 08 May 2023 12:46:09 GMT

Luis Carlos Steffens conquista a 3a colocação no Tour Del Este, Paraguai

Luis Carlos Steffens atleta da APAC Cascavel e que treina com a Medici Assessoria Esportiva conquista a 3a colocação no Tour Del Este, Paraguai

Neste domingo, 7 de maio, foi disputado o Tour Del Este na cidade de Domingo Martínez de Irala no Paraguai, a prova organizada pelo Club Ciclistas Del Este, somou pontos para a Copa Paraguai de ciclismo de estrada (3a etapa).

Luis disputou a prova na categoria Máster A, foram 85 km em percurso de estrada com 1190 metros de altimetria acumulada.

Segundo Luis "Na categoria Master A, estiveram na disputa atletas de diversas cidades e países.

Ao longo de grande parte do percurso enfrentamos muito vento para dificultar as coisas. A prova contou com inúmeros ataques e tentativas de fuga, eu estava me sentindo bem e sempre busquei ficar na parte frontal do pelotão.

Efetuei algumas tentativas de fuga mas com o vento contra resolvi ficar no pelotão e aguardar uma oportunidade. Com o ritmo forte o grupo ficava cada vez menor e seleto, fomos para a chegada em cerca de 20 atletas e alcancei a 3ª colocação em minha categoria.

Contente em poder por em prática os treinos e buscando melhorar a cada dia para os próximos desafios que estão por vir!"

Luis conta com o apoio:

APAC Cascavel
SEMEL Cascavel, PR
Prefeitura de Cascavel

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Rota da Luz: uma jornada de fé, reflexão e meditação

Tue, 25 Apr 2023 19:47:59 GMT

Rota da Luz: uma jornada de fé, reflexão e meditação

Entre os dias 22 e 23 de abril, José Geraldo de Souza atleta da Medici Assessoria Esportiva, juntamente com William Melo e Eder Silva percorreram a Rota da Luz que tem como proposta ser uma jornada de fé, reflexão, contemplação e meditação.

Concebida em 2016 como uma rota de peregrinação o trajeto busca garantir o bem-estar e a segurança dos viajantes que buscam chegar até Aparecida, evitando o seu trajeto pela rodovia Dutra.

A rota é uma alternativa, passando por estradas secundárias (de terra) ao longo de nove municípios paulista ligando Mogi das Cruzes a Aparecida.

Segundo José Geraldo

“A placa já está te dizendo, então porque não tentar mais uma vez, e foi tentando e insistindo que nesses dias conseguimos o objetivo, porém existe um trabalho atrás de tudo isso, que a Fábio Medici Lorenzeti (Medici Assessoria Esportiva) estuda cada um dos seus alunos, pra não desisti e sempre persistir.... fico muito feliz em participar dessa equipe....... Obrigado.”

“A persistência faz valer o final, William Melo e Eder Silva, a primeira vez concluindo a rota da luz, parabéns guerreiros... sempre seguindo em busca dos objetivos.”

“É sensacional esse pedal eu fiz pela segunda vez e recomendo, para todos que amam aventuras, andar de bike (MTB) percurso top. Quero retornar, sempre esse percurso.”

Quer saber mais sobre a Rota da Luz acesse:

https://www.amigosdarotadaluz.org/

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

A importância de exercícios de mobilidade e fortalecimento para categoria de base do handebol

Fri, 17 Mar 2023 17:07:48 GMT

A importância de exercícios de mobilidade e fortalecimento para categoria de base do handebol

Convidado para falar sobre a importância de exercícios de mobilidade e fortalecimento e demonstrar trabalho que deve ser realizado pelas atletas de base do handebol feminino

O desenvolvimento no esporte envolve diversos fatores, trabalho técnico / tático, preparação física, são os pontos trabalhados pelo profissional de Educação Física, estes parecem simples mas se subdividem em muitas vertentes de acordo com a modalidade, idade e características físicas dos praticantes.

Quando se pensa no trabalho físico é sempre importante ter claro as características da modalidade para que se possa desenvolver as capacidades de resistência muscular, força e potência necessárias.

Quando se trabalha com categorias de base no esporte, além disso é fundamental pensar não só a curto prazo, os resultados esportivos, mas a longo prazo na qualidade de vida deste futuro possível atleta seja em nível profissional ou mesmo recreacional, evitando o abandono do esporte ou da prática de atividades físicas / esportivas por possíveis lesões.

Recebi o convite pelo professor Rogério Carreon, técnico da categoria infantil (13 e 14 anos) handebol feminino. Para mim é sempre um grande prazer poder contribuir dentro da profissão levando informação para jovens que podem ter com o esporte a base para uma vida mais saudável.

Além disso Rogério é um grande amigo e um excelente profissional que transmite muita seriedade e comprometimento com o seu trabalho o que torna sempre um prazer estar junto com ele.

O projeto de treinamento de handebol feminino nas categorias de base é desenvolvido pela prefeitura de São Bernardo do Campo em parceria com o colégio Ábaco e a Universidade Paulista UNIP, além do Rogério estão envolvidos no projeto as professoras Brisa Alves e Valéria Oliveira que trabalham com idades diferentes e o professor Marcelo Marcondes de Sá (voluntário) que realiza trabalho específico para goleiros.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Circuito de provas Bike Series realiza prova histórica em circuito na cidade de SP

Mon, 06 Mar 2023 15:49:33 GMT

Circuito de provas Bike Series realiza prova histórica em circuito na cidade de SP

O Bike Series é um circuito de provas que ganhou grande destaque entre os atletas profissionais e amadores por realizar provas em autódromos em todo o Brasil, as provas se caracterizam pelos atletas realizarem a disputa com tempo determinado ao longo do percurso, se destacando os atletas com a maior distância percorrida.

Neste ano de 2023 iniciou a seu temporada de provas com um circuito histórico na cidade de SP nas principais avenidas no entorno do Parque do Ibirapuera, em que os atletas participantes percorreram o percurso durante 2 horas mais uma volta.

Com estrutura de largada e chegada montado no Obelisco do Ibirapuera: Obelisco aos Heróis de 32, a prova passou pelas avenidas Rubens Berta, Pedro Alvares Cabral e Republica do Líbano.

Estive na prova trabalhando no apoio para o Antonio Carlos Martins David (categoria 60 a 64 anos) e o Cleber Liutti (categoria 50 a 54 anos) atletas da Medici Assessoria Esportiva, também estivera na prova Rodrigo Maduro (categoria PCD classe C) que é atleta do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) / Medici Assessoria Esportiva. Fiquei muito feliz com o resultado de todos, andaram muito bem.

E eu ainda fui sorteado e ganhei um kit da Probiótica

Segundo Cleber “Minha segunda experiência em competições de Speed, é tudo muito novo pra mim e aprendo muito em cada experiência, essa prova foi bem dura, já tinha participado da Storm Riders no percurso curto e a Bike Series foi totalmente diferente, outra estratégia de prova, talvez eu tenha escolhido a estratégia de hidratação de forma incorreta o que me rendeu muitas câimbras já na metade da prova e o Fabio me ajudou bastante nessa questão durante a competição, o que me ajudou a concluir a prova mesmo com bastante dor fui até o fim e a experiência de ter concluído uma prova dessas é muito boa, valeu tudo a pena é saio com a sensação de missão cumprida por ter superado essa dificuldade com a ajuda do Fabio que além de tudo me motivou a continuar e concluir o meu objetivo. Sou grato, estou feliz e motivado a participar de outras provas para aprender cada vez mais.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) estiveram presentes na 1ª etapa da Copa Brasil de Paraciclismo em Ribeirão Preto

Mon, 06 Mar 2023 12:12:12 GMT

Atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) estiveram presentes na 1ª etapa da Copa Brasil de Paraciclismo em Ribeirão Preto

Nos dias 04 e 05 de março foi disputado na cidade de Ribeirão Preto, SP a primeira etapa da Copa Brasil de Paraciclismo sendo contrarrelógio individual (sábado) e resistência (domingo)

Segundo a Sra. Sonia Molina, representante do CCSJC "Iniciamos a temporada já com pontos válidos para o ranking nacional. O circuito aqui em Ribeirão é bastante técnico e o calor escaldante, fico feliz pois conquistamos bons resultados, somando bons pontos para o ranking."

Para Cekles Lima atleta do CCSJC compete na categoria C5 "Estou feliz com os resultados, devido a compromissos de trabalho mesmo depois de duas semanas sem treinar na rua com a bike e seguindo a programação de treinos ajustada de forma indoor pode fazer bons resultados e tive um tempo melhor no meu contrarrelógio comparado a 2022 (2022 média 32 Km/h; 2023 media 36 km/h), Fabio Medici Lorenzeti estamos evoluindo. Cube de Ciclismo de São José dos Campos obrigado a todos.

A Copa Brasil de Paraciclismo etapa de Ribeirão Preto é uma organização e realização da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) e Federação Paulista de Ciclismo (FPC), com apoio do Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) e Prefeitura Municipal de Ribeirão Preto.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Estrada Velha de Santos foi local de disputa da 1ª etapa da Copa Mazza Ciclismo 2023

Tue, 28 Feb 2023 18:33:05 GMT

Estrada Velha de Santos foi local de disputa da 1ª etapa da Copa Mazza Ciclismo 2023

No dia 26 de fevereiro foi disputada a 1ª etapa da Copa Mazza Ciclismo / Serv-Bike no trecho de serra da Estrada Velha de Santos. O percurso da prova teve ao todo 7 km iniciando na portaria de acesso ao parque em Cubatão e finalizando no Pouso de Paranapiacaba, casa histórica construída em 1922 no Topo da Serra do Mar em São Barnardo do Campo.

A serra tem média de inclinação de 9,2% sendo que em alguns trechos chega a 17% de inclinação.

Competi a prova representando a equipe Mazza Ciclismo / Prefeitura de São Bernardo do Campo / Penks, para mim competir nesta estrada é muito marcante não somente pelo valor histórico e pela incrível beleza que a estrada apresenta, mas também por ter sido nela que meu bisavô Antônio Marçon entre as décadas de 1930 e 1940 passava com a sua bicicleta junto com seus amigos para ir para Santos e depois retornar para São Bernardo do Campo, foi nesta época que ele conquistou 3 medalhas de subida da serra. Tive acesso apenas a 1 delas, as demais se perderam no tempo, assim (infelizmente) como mais informações sobre.

Antônio Marçon (direta), João Sabatini (centro) a esquerda amigo não identificado. Foto tirada entre 1930 e 1940 em Santos, SP

Fechei a prova com 38 minutos conquistando a 3ª colocação na categoria Master A1.

Também estiveram presente na prova representando a Medici Assessoria Esportiva, os atletas Tiago Cassiano (categoria Master B1) e Rodrigo Maduro (categoria MTB elite)

O Rodrigo Maduro que compete pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos / Medici Assessoria Esportiva fechou a prova com o tempo de 1 hora ficando na 5ª colocação na categoria

E o Tiago Cassiano que compete pela Medici Assessoria / Neolider / Doppio Design Gráfico / Studio Race fechou a prova com o tempo de 40 minutos e 50 segundos ficando na 8ª colocação na categoria.

Segundo o Tiago “A prova começou em casa...o primeiro desafio foi vencer a si mesmo...o medo, a ansiedade e a preguiça, depois vencer a subida da serra e ainda meus adversários. É incrível como esta prova exige de nós o máximo esforço desde as primeiras pedaladas. Não só esforço físico, mas principalmente o psicológico, pois se o atleta se afobar no meio da subida, este esforço pode se tornar ainda mais difícil. Então tive que ter paciência para dosar a força, controlar a respiração e ainda aplicar técnicas de subida para amenizar um pouco as dores. Enfim... consegui superar, fui para treinar, para me testar, e ainda consegui chegar em oitavo na minha categoria. Agradeço meus amigos que sempre me acompanham e especialmente ao Fernando Servilha e a Medici Assessoria através do Fabio Medici, que está sempre comigo dando todo o apoio. Parabéns ao Luiz Mazzaron pela organização da prova.”

A Estrada Caminho do Mar, mais conhecida como Estrada Velha de Santos, corta a Serra do Mar e tem 8 quilômetros entre São Bernardo do Campo e Cubatão. Ao longo desse trajeto que estão situados os 9 Monumentos Históricos construídos pelo arquiteto francês Victor Dubugras: Monumento do Pico, Pontilhão Raiz da Serra, Belvedere Circular, Cruzeiro Quinhentista, Calçada do Lorena, Padrão do Lorena, Rancho da Maioridade, Ruínas e Pouso Paranapiacaba.

A estrada está localizado no Parque Estadual Serra do Mar, que é uma Unidade de Conservação criada com a finalidade de assegurar a integral proteção ao patrimônio biológico da Mata Atlântica.

Foto tirada pelo comissário de prova e da FPC, Charles

É possível acessar mais informações sobre o Parque Estadual Serra do Mar, assim como pontos turísticos, passeios e ingressos para visitação através do site https://caminhosdomar.com.br/

A prova teve organização da Mazza Ciclismo sendo prova oficial da Federação Paulista de Ciclismo

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Competições e treinamento com bicicleta fixa

Wed, 25 Jan 2023 19:12:16 GMT

Competições e treinamento com bicicleta fixa

As bicicletas com pinhão fixo, ou simplesmente bike fixa como são chamadas, são tradicionalmente utilizadas em prova de velódromo nas provas de ciclismo de pista.

As provas de ciclismo de pista tiveram seu início em 1870 sendo disputadas em ginásios fechados, um dos pontos das provas serem disputadas em locais fechados era que os atletas pudessem praticar o esporte independente das condições climáticas, já que durante o inverno europeu condições como neve, chuva e baixas temperaturas dificultava a prática do ciclismo de estrada.

No Brasil temos os velódromos:

Rio de Janeiro, RJ, construído para jogos Pan-americanos do Rio de Janeiro (2007), pista de madeira e ginásio coberto, é o local em que em momentos específicos de planejamento para provas internacionais atletas convocados para a seleção brasileira de pista se reúnem para treinos;
Betim, MG, pista simples de concreto, velódromo descoberto;
USP, SP – construído em 1963, para que as provas de pista do Jogos Pan-americanos fossem disputadas. A universidade restringe seu uso desde o final dos anos 80, estando em estado de deterioração. Velódromo descoberto;
Curitiba, PR, inaugurado em 1979, recebeu reformas para sediar os Jogos Sul-americanos em 2002. O velódromo descoberto;
Caieiras, SP – inaugurado em 2003, possui pista de concreto de 250 metros e já recebeu provas importantes do calendário nacional. O velódromo é descoberto;
Maringá, PR – inaugurado em 2008, possui pista de concreto de 250 metros e é descoberto. Atualmente é o mais utilizado para provas do calendário oficial da Confederação Brasileira de Ciclismo;
Indaiatuba, SP velódromo em concreto segue os padrões internacionais com pista de 250 metros de extensão. O velódromo é descoberto, recebeu provas do calendário nacional e é utilizado para treinamento.

As bicicletas utilizadas no velódromo são bicicletas que não possuem freio e com relação fixa, ou seja, apenas uma única marcha. Isso faz com que seja possível se atingir grandes velocidades com este tipo de bicicleta, porem por não terem freio para que seja possível parar utilizasse a inclinação da pista para que possa reduzir a velocidade e ao mesmo tempo em que se realiza o controle da força exercida sobre os pedais para ir reduzindo a sua velocidade.

Corridas como Red Race e Red Hook Criterium Racing são exemplos de provas que fogem a característica tradicional para as bikes fixas, sendo provas realizadas em circuitos fechados de rua ou em local fechado como um galpão por exemplo. Neste caso por não existir a inclinação do velódromo para que possa auxiliar o atleta a reduzir a velocidade o controle de desaceleração é totalmente dependente do controle de força exercício sobre os pedais, e este é um dos pontos que chama a atenção nas bicicletas fixas.

Por ser necessário um grande controle da força empregada tanto para que se possa quebrar a inercia e acelerar quanto para reduzir a velocidade e parar uma das grandes possibilidades que se tem com este tipo de treinamento é a melhora da resposta neuromuscular, pelo controle da força e da cadencia de pedalada.

Toda vez que realizamos um movimento é necessário que haja contração muscular e para que haja contração muscular diversos processos fisiológicos estão envolvidos, um deles é a descarga elétrica a partir de motoneurônios (neurônio motor) para as fibras musculares. Por ser necessário empregar grande força para fazer por exemplo uma partida em velocidade com a bicicleta fixa quando se quer realizar uma prova que envolva potência, uma grande descarga elétrica acontece e isso faz com que fisiologicamente possa ser possível a melhora de força. A força sendo realizada com uma determinada velocidade temos potência, sendo representada pela equação:

Potencia = força x velocidade

A potência pode ser alta por ter grande força, grande velocidade ou o que se mais busca em provas com esta característica grande força e velocidade juntas.

A melhora da força, da potência e da velocidade no treinamento de pista vai ser totalmente dependente de fatores como:

Escolha da relação utilizada, velocistas quando vão fazer uma rotina de treinamento na pista levam coroas e pinhões de diferentes tamanhos para troca de acordo com o momento e objetivo do treino;
Número de estímulos realizados, com a distância e / ou tempo em que está sendo realizado estes estímulos. Tiros curtos de 50 metros simulando apenas a partida, tiros de 200 metros lançado simulando a prova de velocidade individual e o atleta já vindo em velocidade como é a prova, ou mesmo utilizando uma moto para embalar e atingir o máximo de velocidade, são alguns exemplos;
Tempo de descanso entre cada estímulo, este é um ponto crucial, se o objetivo é melhora de potência máxima por exemplo é fundamental tempo de descanso, isso porque processos fisiológicos para ressintese do sistema ATP-CP importante sistema energético para que este tipo de resposta muscular aconteça leva de 3 a 5 minutos, sendo assim se o intervalo for curto não se treina a potência máxima e sim a resistência de potência que é a capacidade de suportar a fadiga.

Podemos notar aqui que o treinamento com bicicleta fixa melhora:

O controle sobre o equipamento e controle de pedalada pela necessidade de se adequar a força e cadencia;
Melhora a força, potência e velocidade, com a escolha da relação utilizada e com a determinação correta dos estímulos de treinamento;
E podemos relacionar também, uma ótima forma de trabalho de base no ciclismo, isso porque ao se utilizar uma bicicleta fixa em um treino com ritmo constante é possível o emprego do mesmo nível de força pelo tempo determinado de treinamento.

Neste último ponto destacasse o trabalho feito por atletas que não são velocistas puros mas que fazem um trabalho de base na pré temporada competitiva.

Tradicionalmente como abordado se anda com bicicleta fixa no velódromo porem é realizado este tipo de treinamento em percurso de rua / estrada, o que faz com que variações no terreno como retas, subidas e descidas gere controle e respostas de força e cadencia diferentes, e que não devem ser negligenciadas durante o planejamento da sessão de treinamento. Porém aqui tem um ponto de grande importância o local escolhido para isso já que este tipo de bicicleta não tem freio e deve-se ter um cuidado ainda maior para evitar acidentes.

Fotos by @andarilhofotográfico

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Controle de distância e relação utilizada nas categorias de base do ciclismo de estrada

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Wed, 18 Jan 2023 16:42:32 GMT

Controle de distância e relação utilizada nas categorias de base do ciclismo de estrada

Imagem pessoal, eu na largada do Campeonato Brasileiro Junior 2003 em Marília, SP. Prova também válida para o Campeonato Paulista Junior. Equipe Caieiras / Adenosina / Academia Aquaplay

Segundo regras estabelecidas pela União Ciclística Internacional (UCI) e que por consequência todas as confederações e federações devem adotar, é necessário a realização de controle da distância máxima de prova e a relação que as categorias de base devem utilizar. Entenda quais são e principalmente o porquê são adotados estes critérios.

As regras da UCI estabelecem que a divisão de categorias perante o calendário oficial deve ser feita pela faixa etária definida pelo ano de nascimento, com isso as categorias são classificadas (segundo a UCI) em:

Juventude, atletas com 16 anos ou menos, tendo controle e subdivisão pelas federações.
Júnior, atletas com 17 e 18 anos.
Sub 23 atletas com 19 a 22 anos
Elite, atletas com 23 anos ou mais (de acordo com índice técnico)
Masters, inclui corredores com 30 anos ou mais

Ressalvas podem ser feitas a exemplo da separação pela CBC (Confederação Brasileira de Ciclismo) em que acrescenta a categoria sub-30 (23 a 29 anos) para atletas que não se enquadram em índice técnico para competir em calendário oficial na elite e para as categorias de base de acordo com regulamento da CBC organiza-se da seguinte forma:

Infanto-Juvenil 12 a 14 anos
Juvenil 15 e 16 anos
Junior 17 e 18 anos

Segundo regulamento oficial fica estabelecido ainda que a distância máxima de provas:

Distâncias máximas para cada categoria nas provas que compõem o Calendário Nacional, segundo regulamento da CBC. C.R.I contrarrelógio individual

Para cada umas destas categorias fica estabelecida uma metragem máxima em que é permitido pelo uso da relação, sendo:

Até o final de 2022 o regulamento previa que a categoria júnior deveria ter controle de metragem de 7,93, porem este foi retirado, estando no regulamento atual liberado o uso de relação livre

O que significa metragem máxima autorizada e como é feito o controle?

A metragem máxima é a forma de controle feita para que atletas utilizem uma relação máxima estabelecida pelo controle da transmissão pelo tamanho da coroa e do cassete que pode ser utilizado

Um exemplo bem prático disso é, se um atleta tem uma bike com uma cora de 52 dentes ele só poderá utilizar como menor cassete

A tabela está fazendo referência ao exemplo de se utilizar uma coroa com 52 dentes, a modificação do tamanho da coroa (maior ou menor) influenciará na determinação do cassete para que se enquadre na metragem máxima autorizada.

O controle da metragem é feita sempre pré e pós competição, sendo pré competição de responsabilidade do atleta e consequentemente seu(s) responsáveis (técnico ou familiares) e pós-competição imediatamente após e obrigatório com a presença de um comissário para a verificação.

A aferição é feita como representada na imagem abaixo, é feita a demarcação da metragem no chão, deve-se posicionar a bicicleta no início com um dos pedais posicionado para baixo e conduzir a bicicleta de costas até o ponto final, para atingir a metragem adequada pela categoria a relação que foi escolhida deve completar no máximo 1 volta no pedal, qualquer diferença para mais obriga o atleta a travar a relação em um cassete acima. Por isso a escolha adequada da coroa faz grande diferença, já que pode-se aproximar mais da metragem autorizada com a escolha adequada da transmissão.

Mas porque é feito este controle? O controle da metragem é um ponto importante de controle de intensidade, para se “quebrar” a resistência entre a relação utilizada se utiliza força e quanto mais pesada a relação basicamente maior a força empregada a cada ciclo de pedalada, com isso quando se observa isso fisiologicamente maior é a possibilidade do dano muscular na estrutura muscular o que pode passar de uma resposta fisiológica normal decorrente do esforço físico para um grande risco de lesão e afastamento do esporte.

Para quem quiser se aprofundar mais a respeito do treinamento para crianças e adolescentes eu escrevi o artigo “ Treinamento esportivo para criança por que é tão importante de controlar o volume e a intensidade ”.

No processo de formação de um futuro atleta é fundamental o controle das cargas de treinamento, a adequação e treinamento com a relação condizente com a idade é um fator fundamental que deve ser sempre observada por treinadores, dirigentes e até mesmo familiares para que os jovens possam construir uma longa e forte vida no esporte.

Para saber mais acesse o link abaixo

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Podcast como o ciclismo influenciou a nossa vida e qual a relação do esporte na atualidade

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 17 Jan 2023 15:34:27 GMT

Podcast como o ciclismo influenciou a nossa vida e qual a relação do esporte na atualidade

Podcast sobre ciclismo no programa Rudge Ramos podcast com o Sr. Lourival Souza e Sr. Miguel Duarte Neto. Conversamos como o ciclismo influenciou e influencia a nossa vida e de importantes pontos que se deve pensar para o crescimento e desenvolvimento do esporte.

Assista ao podcast completo acessando o link

Lourival Souza, com 72 anos tem 32 temporadas ininterruptas treinando e competindo, dentre os principais títulos está a clássica prova 1000 milhas brasileiras em 1969, bicampeão paulista de contrarrelógio (sênior), vice campeão brasileiro de contrarrelógio (sênior), campeão do Tour do Rio em 2001 (máster), além de disputar provas no Uruguai.

Miguel Duarte Neto, um dos maiores nomes do ciclismo nacional nas décadas de 1970 e 1980, pentacampeão brasileiro, disputou provas como mundial e panamericano, e esteve em 10 países competindo e representando o Brasil.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

A importância de exames médicos para início e prática de atividade física e esportiva

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 13 Dec 2022 14:14:03 GMT

A importância de exames médicos para início e prática de atividade física e esportiva

Antonio Carlos Martins David atleta máster em consulta com o Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo e parceiro da Medici Assessoria Esportiva

É muito comum o questionamento do porquê realizar exames médicos para a prática de atividade física e esportiva.

Muitas pessoas acreditam que o fato desta atividade ser no momento de lazer, momento em que estão com amigos, correndo, andando de bicicleta, na academia, ou mesmo dentre muitas outras atividades, que aquela “simples” atividade não poderá trazer nenhum risco já que considera que não tenha frequência ou intensidade “como de atletas”. Ai que está o grande perigo!

Embora haja consenso de que a atividade física pode trazer muitos benefícios para a saúde, existe um grande debate pelos profissionais da saúde acerca dos riscos associados a prática de atividade física pelos chamados “atletas de final de semana”.

O termo “atletas de final de semana” é bastante utilizado para descrever indivíduos que devido as rotinas de trabalho e pessoal realizam atividades físicas 1 ou 2 vezes por semana, sendo normalmente aos finais de semana.

Muitas pessoas ao fazerem a sua atividade sem nenhum tipo de acompanhamento profissional perdem a referência do quão intenso e prolongado possa estar sendo aquela atividade comparado a sua rotina de vida.

Existem diferentes formas de controlar a intensidade do treinamento, podendo ser pelos chamados fatores internos (respostas fisiológicas como por exemplo: frequência cardíaca e produção de lactato) ou externos (fatores externos ao organismo como por exemplo pace e velocidade média). O controle da intensidade por fatores externos é a que envolve maior erro, imagine a seguinte situação, pedalar a 20 km/h de média em uma rodovia plana com vento a favor comparado a pedalar a 20 km/h de média subindo uma serra como a de Campos do Jordão. Apesar de redundante muitas pessoas se fixam apenas na velocidade média e esquecem ou negligenciam o controle da intensidade por fatores fisiológicos.

Ao realizar atividades sem controle, corre-se um grande risco de estar em grande parte do tempo em faixas de intensidade superior ao que o seu organismo está acostumado naquele momento com o seu nível de preparação física.

Quando se elabora uma prescrição de treinamento físico e esportivo observando informações presentes em exames médicos de rotina, observa-se dados como por exemplo:

Glicemia e hemoglobina glicada;
Níveis de LDL / HDL e colesterol total;
Frequência cardíaca de repouso e de esforço;
A presença ou não de arritmias cardíacas;
Características estruturais do coração;

Estes são apenas alguns de muitos outros fatores que pode-se observar, mas porque olhar para estes fatores?

Diferentes adaptações ventriculares podem ocorrer de acordo com o tipo de exercício físico realizado e, que está diretamente relacionada com o tipo de sobrecarga gerada pelo exercício físico sobre o músculo cardíaco.

Alterações na estrutura e funções do músculo cardíaco de atletas altamente treinados são descritos desde 1884 e são correlacionados como adaptações do “coração do atleta” possibilitando assim respostas excepcionais em resposta ao exercício físico.

Dentre as adaptações estão o aumento da dimensão diastólica final da cavidade ventricular esquerda, da espessura parietal e da massa ventricular esquerda, melhora do enchimento diastólico e, diminuição na frequência cardíaca

No entanto uma pequena parcela da população pode apresentar alterações que são silentes e, por não apresentarem sintomas prévios são potencialmente fatais. A morte súbita é a condição mais grave de alteração cardiovascular que pode ocorrer indiferentemente do nível de condicionamento físico prévio.

Associado a isso, é cada vez mais comum que devida a rotina de vida corrida por exigências de trabalho e social, a frequência da atividade física se torne menor e na rotina alimentar esteja mais presente alimentos ultra processados, fazendo com que marcadores bioquímicos (Glicemia e hemoglobina glicada, HDL, LDL e colesterol total) fiquem alterados, mostrando maiores riscos metabólicos e cardiovasculares.

Desta forma a realização de exames médicos traz informações importantes sobre as respostas metabólicas e cardiovasculares, para que se possa prescrever o treinamento físico de forma individualizada e responsável .

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Analise sobre o Comitê Paralímpico Brasileiro e o Campo Esportivo Paralímpico do Brasil

Sat, 26 Nov 2022 18:46:31 GMT

Análise sobre o Comitê Paralímpico Brasileiro e o Campo Esportivo Paralímpico do Brasil

Danilo Lutiano Valerio é doutor em Educação Física pela Faculdade de Educação Física da UNICAMP, mestre em Ciências da Atividade Física - Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP) e bacharel em Educação Física e Saúde (EACH-US).

Nesta análise aborda o que discutiu no tema do seu doutorado “A institucionalização do Comitê Paralímpico Brasileiro e o Campo Esportivo Paralímpico do Brasil: uma análise a partir das Categorias de Campo, Capital e Habitus”

Ao longo das últimas décadas o Desporto Paralímpico Brasileiro vem se desenvolvendo em âmbito nacional e internacional. Nos Jogos Paralímpicos de Verão, principal competição do Movimento Paralímpico, os atletas brasileiros conquistaram posições de destaque em edições recentes.

A minha tese de Doutorado “A institucionalização do Comitê Paralímpico Brasileiro e o Campo Esportivo Paralímpico do Brasil: uma análise a partir das Categorias de Campo, Capital e Habitus” vinculada a Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas com orientação do Prof. Titular Paulo Ferreira de Araújo teve como escopo central analisar os fatores que possibilitaram o avanço esportivo, econômico e administrativo do Esporte Paralímpico do Brasil.

Diante dessa análise foi observado que o Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) foi peça fundamental para o desenvolvimento dessa conjuntura esportiva nacional, em virtude de que o Desporto Paralímpico do Brasil está estruturado tendo como eixo dessa organização o CPB, que se tornou o agente responsável por definir as principais ações e estratégias dentro desse contexto esportivo.

Essa percepção traz o CPB como coordenador principal que sistematizou e efetuou um planejamento estratégico para a execução de projetos e programas de prática esportiva paralímpica e adaptada junto a instituições públicas (Federais – Estaduais – Municipais) e instituições privadas (Centros Médicos de Reabilitação – Confederações de Modalidades Esportivas) com o objetivo principal do fomento esportivo vinculado ao Ambiente de Prática Esportiva de Rendimento (Atletas).

Observou-se que o CPB na figura dos seus dirigentes planejou, arquitetou, e efetivou uma gestão de caráter profissional projetando-a de acordo com três dimensões (Governamental – Diretiva – Esportiva) que tiveram como princípios fundamentais o foco em práticas Organizacionais/Administrativas – Financeiras – Em Infraestrutura – Técnicas/Físicas/Esportivas.

A sistematização dessas ideias está ancorada e fundamentada a partir das Categorias de Campo, Capital e Habitus. Esses conceitos sociológicos permitiram delinear e definir o Desporto Paralímpico do Brasil como uma esfera, um espaço social específico de prática esportiva que manifesta no seu interior todas as particularidades e características que o tornam passível de ser classificado como tal.

Por fim a institucionalização do CPB foi fator fundamental para o desenvolvimento esportivo paralímpico do Brasil, dado que ele foi o agente responsável direto por idealizar e efetuar ações que foram significativas e imprescindíveis para o oferecimento de um suporte estrutural, organizacional e profissional para o cenário paradesportivo nacional.

Para um estudo mais detalhado sobre o tema e o que foi discutido no trabalho:

LUTIANO, D. V. A institucionalização do Comitê Paralímpico Brasileiro e o Campo Esportivo Paralímpico do Brasil: uma análise das Categorias de Campo, Capital e Habitus. Campinas: UNICAMP, 2022. 270 P. Tese (Doutorado) – Programa de Pós-Graduação em Educação Física, Faculdade de Educação Física, Universidade Estadual de Campinas, 2022.

Determinantes metabólicos da saúde e da doença: novas oportunidades para prevenção

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 25 Nov 2022 19:51:31 GMT

Determinantes metabólicos da saúde e da doença: novas oportunidades para prevenção

Dra. Gabriele Kastenmüller, diretora de Bioinformática e sistema biológicos, IBIS Institute of Bioinformatics and Systems Biology , Alemanha

Simpósio internacional “Metabolic Determinants of Health and Disease: Novel Opportunities for Prevention” realizado nos dias 24 e 25 de novembro na Universidade de São Paulo reuniu pesquisadores do estado de São Paulo e da Alemanha para discutir a influência de hábitos alimentares e do exercício físico no nosso genoma e metaboloma* influenciando assim respostas relacionadas na saúde e na doença.

Com a palavra o Prof. Dr. Jarlei Fiamoncini professor do Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (USP) um dos responsável pelo simpósio.

Programação dos dois dias de simpósio

* Metaboloma são pequenas moléculas e suas interações dentro de um sistema biológico, sendo assim, a metabolômica é o estudo em larga escala de pequenas moléculas, comumente conhecidas como metabólitos, dentro de células, biofluidos, tecidos ou organismos

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Como que o nosso estilo de vida pode afetar o nosso coração: aterosclerose

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 22 Nov 2022 15:13:21 GMT

Como que o nosso estilo de vida pode afetar o nosso coração: aterosclerose

Rotina de trabalho cada vez mais intensa e mudanças no estilo de vida da população com a diminuição da prática de atividade física e o aumento no consumo de alimentos mais calóricos, com baixo valor nutricional são fatores que tem influenciado de maneira muito expressiva para o desenvolvimento de doenças relacionadas ao sedentarismo e a obesidade.

Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) 40,3% da população brasileira acima de 18 anos é classificada como insuficientemente ativos, ou seja, não praticaram atividade física ou praticaram por menos do que 150 minutos por semana. Sendo considerados neste tempo as atividades físicas realizadas como lazer, no trabalho e no deslocamento para o trabalho.

Dentre as doenças relacionadas com o sedentarismo e obesidade, as doenças cardiovasculares são as que promovem o maior risco de morte. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que anualmente cerca de 17,9 milhões de pessoas morrem anualmente por doenças cardiovasculares, o que corresponde a 32% de todas as mortes.

No Brasil de acordo com a Pesquisa Nacional da Saúde de 2019, 8,4 milhões de pessoas acima dos 18 anos de idade tiveram algum diagnóstico médico de alguma doença cardiovascular.

Quando se fala de doença cardiovascular se fala de doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos.

A aterosclerose, doença inflamatória dos vasos sanguíneos, que tem como principal complicação a obstrução do lúmen ^* arterial. Obstrução esta que tem início com a junção de placas de gordura (colesterol) junto ao endotélio do vaso sanguíneo, o que faz com que haja a ação de células do sistema imunológico e com isso se desenvolvam processos inflamatórios que afetaram a permeabilidade do vaso aumentando assim a sua rigidez.

Imagens cedidas por Luciana Colacio**

São várias as consequências deste processo que podem variar de acordo com o grau de obstrução do vaso sanguíneo e a região no corpo em que ocorre esta obstrução. Quando presente em uma artéria coronária pode levar ao infarto, pela obstrução do fluxo do sangue ao coração.

Os sinais e sintomas da formação e desenvolvimento da aterosclerose podem variar de acordo com a região afetada, sendo as mais comuns:

Coração: angina (dor no peito), falta de ar e sudorese exacerbada;
Carótidas (artérias do pescoço): alterações visuais, riscos de paralisia, desmaio e derrame;
Ilíacas ou femorais (artérias das pernas): dores na perna ao caminhar, fraqueza muscular, com risco de desenvolvimento de trombos

A aterosclerose é uma doença com desenvolvimento silencioso, ou seja, muitas vezes a sua descoberta acontece quando já há um grande comprometimento do vaso sanguíneo e consequentemente maiores riscos à saúde. Por isso é fundamental que sejam sempre realizados exames periódicos, mesmo em indivíduos praticantes de atividade física, isso porque fatores como estilo de vida pregresso (indivíduos que mantiveram estilo de vida sedentário por muitos anos) e fatores genéticos (indivíduos que expressam colesterol alto) podem influenciar para o desenvolvimento da aterosclerose.

O tratamento vai variar de acordo com o grau de comprometimento e a região afetada, podendo ser medicamentoso, não medicamentoso (exercício físico e alimentação equilibrada) e até mesmo com intervenção cirúrgica.

Em se tratando da prática de exercício físico, é fundamental o acompanhamento de um profissional de Educação Física, buscando controlar fatores como frequência cardíaca (intensidade) e do volume (tempo) para que se possa melhorar a qualidade de vida e evitar riscos potenciais.

* Lúmen, em anatomia significa Lúz ‘espaço’, para os vasos sanguíneos é a região que corresponde a passagem de sangue para que seja este direcionado por todo o nosso corpo.

** Luciana Colacio, Bióloga Especialista - Responsável Técnica CEO - Collab Laboratorio, docente em Ensino Superior Gestão Laboratorial

Membro Núcleo Administrativo de Resíduo Vinculado do Grupo Cruzeiro do Sul - Pesquisadora científica

Para saber mais:

Lusis, A. Atherosclerosis. Nature 407, 233–241. 2000

Pesquisa nacional de saúde: 2019: percepção do estado de saúde, estilos de vida, doenças crônicas e saúde bucal: Brasil e grandes regiões / IBGE, Coordenação de Trabalho e Rendimento. - Rio de Janeiro: IBGE, 2020. 113p

WHO. Cardiovascular diseases. In. < https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases#tab=tab_1 >

Imagem chamada: de master1305 no Freepik

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Genética e Desempenho Esportivo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 18 Nov 2022 17:11:04 GMT

Genética e Desempenho Esportivo

A busca pelo entendimento do desempenho esportivo envolve diversos fatores, dentre eles está o entendimento das variáveis genéticas.

São inúmeros os genes que influenciam as características morfológicas, fisiológicas e metabólicas nas mais diversas modalidades esportivas.

A partir da conclusão do projeto genoma humano em 2001 identificou-se que:

O genoma humano é constituído por mais de três bilhões de pares de bases;
Destes apenas 5% representam regiões que codificam proteínas;
E o que é mais incrível 99,9% do genoma é idêntico entre todos os seres humanos, ou seja, todas as nossas diferenças individuais é explicada pelos 0,1% restantes.

Para estas diferenças são presentes os chamados polimorfismos de um único gene, ou seja, modificações de um nucleotídeo na região codificante do nosso DNA que quando é expressa faz com que seja formado um RNA mensageiro que irá expressar uma isoforma distinta de uma proteína.

Dentre os diversos genes e consequentemente proteínas presentes no nosso corpo podemos destacar a proteína alfa-actinina 3 (ACTN-3), proteína está presente exclusivamente nas fibras musculares esqueléticas de contração rápida, fibras do tipo IIB.

Diversos trabalhos avaliam a presença do chamado polimorfismo para ACTN-3 em que indivíduos com a chamada inserção-inserção, expressão o máximo possível da capacidade de formação de ACTN-3 podem ter maior probabilidade para desenvolvimento de força e potência. Enquanto que indivíduos com o polimorfismo deleção-deleção, não terão a expressão deste gene e consequentemente a não presença da proteína ACTN-3 também é estudada no desempenho esportivo, só que desta vez de endurance.

Um importante ponto é que quando falamos de genética e desempenho esportivo, temos reconhecidamente cerca de 50 genes que influenciam o desempenho esportivo, ou seja, a análise do desempenho esportivo é uma análise poligênica (muitos genes) e não de apenas um. Em contrapartida quando falamos de outras condições como a obesidade, por exemplo, são conhecidos mais de 100 genes, o que torna a área de genética e desempenho esportivo uma área, apesar de todos os estudos, ainda muito promissora.

Para quem quiser saber mais sobre o assunto:

ARTIOLI, G. G.; Pasqua, L. A.; LOTURCO, I.; LORENZETI, F. M.; TRITTO, A. C.; PIRES, R.; PAINELLI,

V. S.; DELLA TORRE, M.; BERTUZZI, R. C.; LANCHA JUNIOR, A. H. Association between the copy number variation polymorphism in PDLIM-3 gene and the athletic status in a brazilian cohort, 2012.

Papadimitriou ID, et al. ACTN3 R577X and ACE I/D gene variants influence performance in elite sprinters: a multi-cohort study. BMC Genomics. 2016 Apr 13;17:285. doi: 10.1186/s12864-016-2462-3. PMID: 27075997; PMCID: PMC4831144.

Pasqua LA, Bueno S, Artioli GG, Lancha AH Jr, Matsuda M, Marquezini MV, Lima-Silva AE, Saldiva PH, Bertuzzi R. Influence of ACTN3 R577X polymorphism on ventilatory thresholds related to endurance performance. J Sports Sci. 2016;34(2):163-70. doi: 10.1080/02640414.2015.1040823. Epub 2015 May 5. PMID: 25939605.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Estudo canadense mostra maiores riscos à saúde mental entre jovens de 16 a 24 anos com a pandemia de Covid-19

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 17 Nov 2022 00:08:11 GMT

Estudo canadense mostra maiores riscos à saúde mental entre jovens de 16 a 24 anos com a pandemia de Covid-19

Estudos mostram que a pandemia de Covid-19 gerou um impacto significativo em todo o mundo sobre a saúde mental, estudo realizado por Kourgiantakis T. e colaboradores da Faculdade de Serviço Social da Universidade de Toronto e que foi publicado na Canadian Journal of Public Health mostra maiores preocupações com a saúde mental em jovens de 16 a 24 anos durante a pandemia.

O estudo destaca que houve um aumento nas preocupações relacionadas à saúde mental, uso de substâncias (lícitas e ilícitas), uso (exacerbado) da tecnologia e risco de suicídio na juventude durante a pandemia.

Outro ponto abordado pelo estudo foi o aumento do estresse e da carga para os pais que apoiam um jovem com problemas de saúde mental.

Segundo os autores estes fatores estão relacionados com o serviços de saúde mental inadequados e desiguais para os jovens e suas famílias, o que contribuiu para a sobrecarga do cuidador, que ainda segundo os autores enfrentou dificuldades com o isolamento, maiores responsabilidades e preocupações financeiras.

O estudo foi realizado com jovens canadenses analisando o sistema de saúde do país, mas como isso se relaciona com o Brasil?

Em publicação feita pelo Ministério da Saúde disponível na Biblioteca Virtual em Saúde “a agenda de saúde frente à pandemia engloba uma gama enorme de áreas que devem ser cobertas, mas é preciso chamar a atenção da comunidade médica e, também, da população para o risco de uma epidemia paralela, que já dá indícios preocupantes: o aumento do sofrimento psicológico, dos sintomas psíquicos e dos transtornos mentais”

O Ministério da Saúde ainda destaca que os sintomas psíquicos e consequentemente a saúde mental pode ser afetada pela ação direta do vírus da Covid-19 no sistema nervoso central, as experiências traumáticas associadas à infeção ou à morte de pessoas próximas, o estresse induzido pela mudança na rotina devido às medidas de distanciamento social ou pelas consequências econômicas, na rotina de trabalho ou nas relações afetivas, assim como interrupção de tratamento por dificuldades de acesso.

Em todo o mundo houve durante a pandemia uma interrupção e/ou dificuldade de tratamento de diversas condições clinicas, dentre elas, os transtornos mentais, assim como é abordado no estudo canadense em que segundo os autores “o sistema de saúde mental não prestou atendimento adequado e equitativo aos jovens e suas famílias durante a pandemia.”

Ainda segundo os autores “o sistema de saúde mental oferecia menos apoio e pior qualidade de atendimento, e isso era ampliado para populações específicas de jovens e aqueles que precisavam de cuidados especializados”

Com isso, estes além de muitos outros trabalhos acadêmicos buscam formas de tratar de políticas públicas que possam garantir o acesso e continuidade de tratamento para a manutenção da saúde mental, que vão desde crises de ansiedade a até mesmo casos de depressão e síndrome do pânico.

Quais são as medidas práticas que nos auxiliam a cuidarmos da nossa saúde mental?

É consenso na literatura que nunca se deve negligenciar mesmo que condições que são tidas como simples como insônia, irritabilidade e desanimo, quando estas persistirem é fundamental a busca e ajuda de um profissional.

Assim como medidas práticas auxiliam no nosso dia a dia para termos uma melhor saúde mental:

Ter uma alimentação equilibrada. Carências nutricionais tendem a intensificar sintomas como fadiga e até mesmo depressão;
Praticar atividade física de forma regular. O exercício físico feito de forma regular tende a melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo assim como no sistema nervoso central, assim como pode aumentar a produção de neurotransmissores e neuromoduladores como beta-endorfina e BDNF que leva a sensação de prazer e melhor funcionamento do sistema nervoso central, respectivamente;
Fique atento ao seu sono, não somente as horas de sono, mas também a sua rotina diária antes de dormir. Situações que levam ao estresse e a quadros de ansiedade tendem a diminuir a qualidade do sono e a aumentar ainda mais quadros de ansiedade e depressão. Evitar estar “conectado” próximo ao horário de dormir, separar e respeitar horário de trabalho com momentos de descanso é fundamental.

Diversas outras estratégias como, separar momentos para leitura fora do contexto de trabalho, momentos de lazer e interação social e até mesmo meditação são descritos como formas de manter uma boa saúde mental.

Para quem quiser saber mais

Kourgiantakis, T., Markoulakis, R., Hussain, A. et al. Navigating inequities in the delivery of youth mental health care during the COVID-19 pandemic: perspectives of youth, families, and service providers. Can J Public Health 113, 806–816 (2022).

Saúde mental e a pandemia de Covid-19. Biblioteca Virtual em Saúde, Ministério da Saúde. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/saude-mental-e-a-pandemia-de-covid-19/

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

15 de Novembro - Dia do Esporte Amador

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 15 Nov 2022 10:00:03 GMT

15 de Novembro - Dia do Esporte Amador

No dia 15 de novembro, além da comemoração da proclamação da república, é comemorado, também, no calendário nacional o Dia do Esporte Amador.

A Organização Mundial de Saúde, considera um atleta amador, o indivíduo que pratica alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos. Mas além destes, também, existem muitas pessoas que praticam alguma modalidade esportiva com regularidade e controle semelhante a atletas profissionais.

Ao pensarmos na frequência mínima de atividade física semanal que também faz referência ao necessário para manutenção da saúde, dados atualizados do Ministério da Saúde mostram que aumentou a frequência de adultos com prática de atividade física no tempo livre equivalente a pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, variando de 30,3%, em 2009, a 36,7% em 2021.

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), de 2019 mostram que no Brasil cerca de metade dos adultos não atingiu a recomendação mínima de prática de atividade física recomendada pela OMS.

O que traz grande atenção já que segundo estimativas epidemiológicas o sedentarismo aumenta de 20% a 30% os risco de morte por doenças crônicas, como doenças do coração e diabetes.

Por isso é fundamental que haja cada vez mais conscientização para a prática de atividade física de forma regular para que as pessoas possam manter uma boa qualidade de vida.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

14 de Novembro - Dia Mundial da Diabetes

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 14 Nov 2022 18:57:06 GMT

14 de Novembro - Dia Mundial da Diabetes

Estabelecido em 1991 pela Organização Pan-Americana de Saúde juntamente com a Organização Mundial da Saúde (OPAS / OMS), data faz referência ao aniversário de Sir Frederick Banting, co-descobridor da insulina, juntamente com Charles Best e tem como finalidade levar a conscientização da prevenção, diagnóstico e gestão da doença.

Segundo dados epidemiológicos estimasse que existam 537 milhões de adultos no mundo com a doença. No Brasil, as estimativas mostram que há cerca de 16,8 milhões de pessoas o que corresponde a 7% da população.

Diabetes é uma doença crônica que corresponde a produção inadequada do hormônio Insulina pelas células beta-pancreáticas (Diabetes tipo I) ou a chamada resistência a ação do hormônio (Diabetes tipo II), as células beta conseguem produzir mas as demais células do corpo não fazem o devido reconhecimento e ação a partir da interação do hormônio Insulina.

O Diabetes tipo I também é denominado de diabetes infantil e está relacionado como uma resposta auto-imune ou seja células do sistema imune atacam as células beta que com isso tem menos função, está é uma alteração genética e os pacientes diabéticos precisam neste caso fazer o uso do hormônio Insulina.

Já no Diabetes tipo II, que é relacionado a dificuldade de interação da Insulina com as demais células do corpo é uma doença que corresponde em grande parte ao estilo de vida, sendo a obesidade e o sedentarismo os grandes vilões. Estimasse que 90% dos diabéticos sejam diabéticos do tpo II.

O não controle da Diabetes pode levar ao desenvolvimento de diversas doenças como cardiopatias, doenças renais, neurológicas, deficiência visual, dentre muitas outras.

Controle glicêmico, dieta equilibrada e atividade física são pilares fundamentais no controle do diabetes e suas complicações.

Diabetes não é sinal de incapacidade, existem muitos atletas em diferentes modalidades esportivas com diabetes tipo I, conhecimento, acompanhamento e controle são fundamentais

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Motorpacing, entenda o porque é utilizado como estratégia utilizada em treinamento no ciclismo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sat, 12 Nov 2022 21:28:35 GMT

Motorpacing, entenda o porque é utilizado como estratégia utilizada em treinamento no ciclismo

Foto by Ricardo Busto, durante treinamento. @ricardobustofotografia

Para quem acompanha atletas profissionais nas redes sociais já deve ter visto eles em momentos de treinamento pedalando atrás de um carro ou principalmente moto, está é uma estratégia de treinamento denominada de “motorpacing” ou mesmo treino de “vácuo”.

Davide Martinelli, em preparação para o Giro d'Italia. (Foto em: sportplushealth.com)

Historicamente está é uma técnica relatada no ciclismo desde o final do século XIX sendo utilizado a estratégia com bicicletas tandem motorizadas. Com o surgimento e desenvolvimento dos carros os atletas passaram a seguir em corridas atrás dos carros. Provas como a extinta e exaustiva Bordeaux-Paris (595 km) e até Paris-Roubaix tinham carros acompanhando os atletas que utilizam a estratégia ao longo da prova.

Orient motorized tandem pacing machine, 1901

Depois as motos começaram a acompanhar os atletas em provas e além das competições passaram a ser utilizada pelos atletas em treinamentos.

Bradley Wiggins, ex-ciclista profissional britânico, em treinamento no velódromo no inicio da sua carreira como atleta.

Em competições atletas muitas vezes acabam utilizando o vácuo do carro para retomar o pelotão. Saiba mais lendo a matéria que escrevi “Utilizando o "vácuo" para reconectar ao grupo em provas de estrada, o que diz as regras da UCI”

Mas porque pensando em treinamento está estratégia é tão utilizada?

O “Motorpacing” é uma estratégia de treinamento utilizada no ciclismo para simular maior intensidade e até mesmo a intensidade de uma competição.

Pode ser feito de várias formas e em todos os momentos da temporada de treinamento, tendo como objetivo principal de tornar o atleta mais rápido e resistência.

Neste vídeo tiro de 1 km com bicicleta fixa. A partida foi feita parado, quando o carro se aproximou já vindo a 50 km /h parti para conectar atrás e ao longo do tiro é aumentado a velocidade progressivamente. O objetivo foi trabalhar a potencia.

A força rápida, também denominada de potência compreende a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte do corpo ou ainda objetos com uma velocidade máxima.

É um trabalho importante realizado em modalidades que buscam superar grande grau de resistência com velocidade a exemplo de corredores de velocidade, atletas de salto em distância, em altura e com vara, de levantamento olímpico entre muitas outras.

No ciclismo, é muito realizado por velocistas principalmente os que competem as diversas provas de pista (velódromo), assim como as diversas outros tipos de prova de ciclismo, variando ai as formas de trabalho (número de repetições ao longo do treino, duração de cada estímulo e duração das pausas) de acordo com a necessidade de cada atleta.

A avaliação da necessidade de ser utilizado como uma estratégia de treinamento vai sempre de encontro com os objetivos do atleta em conversa com o profissional de Educação Física que organiza as suas rotinas de treinamento.

IMPORTANTE como é uma estratégia que envolve maior risco só faça este treino com alguém experiente, a pessoa a frente que conduz o veículo deve estar completamente ciente do que está acontecendo e em local conhecido e seguro.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Segunda edição da Storm Riders na Marginal Pinheiros, SP, reuniu cerca de 700 atletas

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 07 Nov 2022 13:28:08 GMT

Segunda edição da Storm Riders na Marginal Pinheiros, SP, reuniu cerca de 700 atletas

Durante a prova na passagem da Ponte Octávio Frias de Oliveira (Ponte Estaiada), com o Cleber Liutti e o Antonio Carlos Martins David. Foto by Corroh Fotografia

No domingo, 06 de novembro, foi disputada a Storm Riders em circuito de 20 km montado na Marginal Pinheiros, SP e reuniu cerca de 700 atletas que participaram das disputas.

A prova foi disputada em duas distancias 40 km e 80 km em que teve além das distâncias classificação por categorias de idade no masculino e feminino.

Entrei na prova para trabalhar de gregário para o Antonio Carlos Martins David e para o Cleber Liutti atletas da Medici Assessoria Esportiva, (é possível assistir a transmissão ao vivo que fiz da prova no meu perfil do Instagram @fabio.medicilorenzeti) no final tivemos bons resultados:

Antonio Carlos Martins David 2° colocado na categoria 60 a 64 anos
Cleber Liutti 4° colocado na categoria 50 a 54 anos, esta foi a sua primeira prova, perdendo na chegada para o terceiro colocado, sem dúvida um ótimo resultado.
E eu fui o campeão na categoria 30 a 34 anos

É possível assistir a transmissão ao vivo das disputas dos 80 km através do link abaixo com narração do Celso Anderson, Ale Torres, Zanata e Dagoberto.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Ficar sem treinar e querer ‘compensar’ tudo em um único dia ou em poucos dias nunca é a melhor opção.

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Wed, 26 Oct 2022 23:39:29 GMT

“Ficar sem treinar e querer ‘compensar’ tudo em um único dia ou em poucos dias nunca é a melhor opção.”

Um dos princípios básicos do treinamento esportivo é o princípio da continuidade, ou seja, de forma simples é o treinamento físico realizado de forma continua, com planejamento adequado intercalado com momentos de recuperação (que pode ser ativo ou passivo) para que se possa atingir o melhor rendimento físico e esportivo, dadas as características físicas e da modalidade esportiva.

Ficar sem treinar por longos períodos de tempo e querer “compensar” tudo em um ou em poucos treinos não é a melhor opção, o que se acaba gerando com isso é um estresse agudo muito alto e consequentemente promovendo um grande desgaste físico e fisiológico, e que pode até mesmo levar a lesões.

Esta ideia de “compensação” acontece em diferentes situações:

Pessoas que tem uma rotina de treinos e que por algum motivo (pessoal / profissional) ficam sem treinar e quando retomam, buscam está “compensação” acreditando que em um único treino vai recuperar as sessões que não fez;
Em atletas de “final de semana” termo bastante utilizado para descrever indivíduos que devido as rotinas de trabalho e pessoal realizam atividades físicas 1 ou 2 vezes por semana, sendo normalmente aos finais de semana.

É inegável que a prática de exercício físico promove sim diversos benefícios a saúde, assim como, é cada vez mais comum este tipo de prática esporádica de atividade física. Estilo de vida sedentário agitado, aumento das exigências no trabalho e baixa motivação são fatores que levam a prática esporádica de atividade física.

Existem diversos trabalhos acadêmicos que estudam a incidência de lesões entre atletas esporádicos ou de “final de semana”, a exemplo disso segundo Simons (1999)* “Atletas recreativos adultos, ou 'atletas de fim de semana', são vulneráveis a lesões nos pés, como rupturas do tendão de Aquiles, fascite plantar, bursite retrocalcaneal, tendinite do médio pé, fraturas por estresse do metatarso e neuroma interdigital.”

Para atingir resultados expressivos no esporte ou com o treinamento físico é fundamental ter continuidade / constância nos treinos. Para quem busca com o treinamento físico melhora da qualidade de vida não são picos de treinamento com grande volume e/ou intensidade dispostos com longos períodos de vida sedentária que vai trazer os benefícios esperados. De uma forma ou de outra, o acompanhamento de um profissional de Educação Física é fundamental para que se possa avaliar as condições atuais e realizar o melhor planejamento dentro dos objetivos esperados.

*Simons SM. Foot injuries of the recreational athlete. Phys Sportsmed. 1999 Jan;27(1):57-70

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

23 de outubro, domingo de competições em Ribeirão Pires, na Rod. dos Bandeirantes em SP e em Taubaté

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 24 Oct 2022 20:11:23 GMT

23 de outubro, domingo de competições em Ribeirão Pires, na Rod. dos Bandeirantes em SP e em Taubaté

O domingo, 23 de outubro, foi marcado por competições de ciclismo e MTB que contou com a presença de atletas da Medici Assessoria Esportiva.

Eu estive na disputa da 3ª etapa da Copa SEJEL / Mazza XCM em Ribeirão Pires, SP, enquanto que os atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (que tem o apoio da Medici Assessoria Esportiva), Rodrigo Maduro esteve no desafio CCR Bike Series Rodovia dos Bandeirantes e o Cekles Souza disputou o GP Taubaté de Ciclismo válida para o Campeonato Valeparaibano e para o Campeonato Paulista de Paraciclismo.

Copa SEJEL / Mazza XCM

A prova marcou a 3ª etapa do campeonato de MTB XCM, com disputas nas categorias por idade na Pro (50 km com 1400 metros de altimetria acumulada) e Sport (30 km com 790 metros de altimetria acumulada). A concentração da prova foi no Centro Hípico Amarelinho, bairro Tanque Caio em Ribeirão Pires.

Disputei a prova na categoria Sport, marcada por longas subidas e trechos de estrada de terra, a etapa fechou o calendário de 2022.

É sempre muito bom estar entre amigos, fechei a prova na 5ª colocação na categoria Sub-40 e foi muito bacana também poder reencontrar a Rosana Heuler que foi minha aluna na pós graduação na USCS (Universidade de São Caetano do Sul) em Fisiologia do Exercício.

Desafio CCR Bike Series Rodovia dos Bandeirantes

Em um evento inédito, a prova foi disputada na Rodovia dos Bandeirantes em percurso montado na pista norte entre os km 14 ao 47, em dois percursos 30 km (PCD’s, categoria desafio pessoal e e-bikes) e 65 km.

O Rodrigo Maduro esteve presente, segundo ele: “Disputei a prova nos 30 km, fiz uma largada com um pouco mais de “adrenalina” busquei colocar um ritmo mais forte no início de prova, o que abriu uma boa distância no começo de prova dos demais atletas PCD’s.

Fui buscando revezar e motivar o grupo que estava próximo de mim para poder fazer um bom ritmo.

O evento foi sensacional, hidratação / suplementação com garrafinhas de água, barrinha de cereal e proteína. Foi muito bom, parabéns para o Décio (organizador responsável).”

Rodrigo Maduro conquistou a 1ª colocação na prova na categoria PCD, seguido dos atletas Angelo Antonio Osti Peca (2° colocado) e Marcos Luis Stigliano (3° colocado).

Grande Premio Taubaté de Ciclismo

O GP Taubaté de Ciclismo foi valido para os Campeonato Valeparaibano de Ciclismo e Campeonato Paulista de Paraciclismo, a prova foi disputada em circuito de 4,5 km montado no Mirante do Pôr do Sol, Estrada do Pinhão, Taubaté. Disputas com separação por categorias.

O atleta Cekles Souza foi campeão na categoria C5 percorrendo o circuito durante 1h30min, segundo ele: “No início da prova neutralizei vários ataques, com isso consegui sair em uma fuga em que fiquei quase uma hora escapado. Mais deu tudo certo, terminei com força.”

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

18 de Outubro - Dia do Médico

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 18 Oct 2022 13:27:08 GMT

18 de Outubro - Dia do Médico

O Dia do Médico é comemorado em 18 de outubro, em referência ao dia de São Lucas, padroeiro da medicina, médico grego que viveu na cidade de Antioquia, no século I d.C.

A Medici Assessoria Esportiva acredita que para se atingir qualquer resultado com a prática esportiva, seja para saúde ou para o desempenho esportivo, é fundamental um trabalho estruturado, e para isso é necessário realizar exames médicos para que se possa extrair o máximo de desempenho físico com segurança.

Nesta data homenageamos nosso grande amigo e parceiro Dr. Ricardo Contesini, médico cardiologista esportivo, sócio fundador do Instituto Reaction Centro de Medicina do Esporte, médico da seção de cardiologia do esporte do Instituto Dante Pazzanese e do HCor e chefe de seção do cardiofit do Hospital Samaritano de São Paulo. Assim como todos os profissionais médicos.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Natural Bodybuilding: Entrevista com o Marcelo Bueno, presidente da INBA no Brasil

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 17 Oct 2022 21:01:25 GMT

Natural Bodybuilding : Entrevista com o Marcelo Bueno, presidente da INBA no Brasil

O espírito do esporte busca mostrar e incentivar, mostrar que com esforço e dedicação todos podem atingir o seu máximo e melhor, seja isso através de pódios, títulos, desafios superados, ou simplesmente um corpo forte e resistente.

Neste ponto o treinamento de força sempre foi um dos grandes pilares para o desenvolvimento de atletas de diversas modalidades esportivas, mas não somente isso, o treinamento de força é almejado por muitos que buscam o desenvolvimento saúde, qualidade de vida e, também, de um corpo definido.

O tecido muscular esquelético, é um tecido extremamente plástico, ou seja, tem a capacidade de se adaptar as situações que são impostas a ele, gerando a possibilidade de hipertrofia com o aumento da área de secção transversa, que é demonstrado pelo aumento no seu tamanho e consequentemente definição corporal. Assim como quando não estimulado o musculo pode sofrer o chamado processo de atrofia, que é de forma mais simples o processo inverso da hipertrofia, podendo levar problemas a saúde do indivíduo.

Por esta grande capacidade de plasticidade (adaptação) muitas pessoas buscam a prática do treinamento de força e que historicamente fez com que se desenvolvesse as competições de fisiculturismo.

Dentro do fisiculturismo são avaliados diversos quesitos, estando presente a definição, tamanho e simetria muscular. Na busca pelo desenvolvimento contínuo muitos atletas buscam o uso de sustâncias proibidas comercialmente sem a real necessidade clínica. Os esteroides anabolizantes são os mais conhecidos mas não são os únicos e está prática não se faz apenas pelos atletas de fisiculturismo, infelizmente o uso e comercialização ilegal dentro do ambiente de academia se tornou a muito tempo um grave problema que não só afeta a própria saúde de quem utiliza mas que afeta toda uma cadeia de profissionais que buscam o incentivo a prática de atividade física e esporte de forma saudável.

Para tratar sobre este assunto e mostrar que sim, existe muitos profissionais sérios e comprometidos em levar o desenvolvimento do esporte / prática de atividade física com ética e responsabilidade entrevistei o Marcelo Bueno presidente da International Natural Bodybuilding Association no Brasil (INBA)

Marcelo, como foi o seu início e carreira com o treinamento de força e com o fisiculturismo?

Como praticante comecei com 13 anos de idade (a 42 anos), como instrutor comecei com 17 anos de idade, na época não se tinha a exigência de formação em ensino superior em Educação Física para ser instrutor em academia, por isso comecei muito cedo justamente pela paixão que eu tinha com o esporte (fisiculturismo) e, também tendo consciência de que a musculação era a base para todos os outros esportes.

No meu início como praticante com 13 anos de idade, eu morava em um sítio e com a ajuda do meu pai construí os meus próprios equipamentos, com barras com concreto, latas com pedra, para fazer o Pulley utilizamos uma roldana de poço lá do sítio. Com 17 anos fiz os cursos da FEPAM (Federação Paulista de Musculação) e da Confederação Brasileira de Fisiculturismo (IFBB).

Aos 19 anos comecei a fazer treinos específicos para competição, época que comecei a fazer o uso de esteroides anabolizantes na época quem aplicada as injeções em mim era a minha avó, não se existia a criminalização por venda sem indicação. Na época utilizava uma quantidade “baixa” comparada ao que se tem atualmente, mas mesmo assim atualmente se sabe que a quantidade e frequência mesmo que baixas não tem nada a ver com a segurança em relação a sua saúde.

Competi provas aqui no Brasil na FEPAM, fui campeão do Mister Barbarian, fui vice-campeão estreantes, vice-campeão da noite dos campeões, logo depois parei com as competições, isso na década de 1980, momento em que estava fazendo faculdade de Administração em que parei o curso e mudei para a Educação Física.

Pude fazer intercambio na Inglaterra lá busquei conhecer mais sobre o fisiculturismo no pais, que ainda era fraco, o Brasil no início da década de 1980 era melhor e a referência sempre foi os Estados Unidos, sempre seguíamos o que os americanos faziam.

Em 1995 fui contratado por um americano para trabalhar em uma academia na Florida, EUA, momento em que pude aprender muito mais como instrutor de fisiculturismo, aprendendo a "essência" do esporte. Competi na NPC ( National Physique Committee ), na época era top 5 no Mr. Florida, utilizando esteroides anabolizantes. Lá nos EUA eu vendia e passava para os meus atletas esteroides anabolizantes.

Na década de 1990 antes mesmo de ir para os Estados Unidos, por atuar com o Fisiculturismo escrevia colunas para as revistas Nova, Claudia, Corpo a Corpo, Boa Forma, Revista Vip. Quando a Mens Health veio para o Brasil fui chamado para ser colunista fixo desde a sua primeira edição.

Nos EUA a dinâmica das academias é bem diferente daqui do Brasil, não existe um instrutor fixo em sala de aula, os alunos alugam o espaço para utilizarem. Então além de aprender como instrutor pude me desenvolver na parte comercial, quando voltei para o Brasil tive academias e uma empresa de consultoria

O que te levou a refletir sobre a sua carreira e buscar outras formas de lidar?

Eu utilizei esteroides anabolizantes novamente de 2000 a 2002, momento que comecei a ter notícias de amigos dentro e fora de competições tendo problemas, alguns faleceram outros com sequelas graves, foi ai que comecei a refletir se estava realmente certo aquilo não só em relação a minha vida, mas em relação ao esporte em si.

Sabemos que muitas pessoas seguem e vislumbram o fisiculturismo para ficar “daquele tamanho” (tendo os atletas como referência) então durante muito tempo foi deturpado, o esporte, o que é o fisiculturismo, que é a essência dele lá atrás que não era exatamente isso, e sim era desenvolver o seu corpo de uma forma estética em termo de simetria e definição muscular. Sabemos que em todo o esporte, cada indivíduo é separado de acordo com a seleção natural de cada esporte. A musculação, o fisiculturismo é mais criterioso ainda, porque em uma competição observa-se a sua capacidade genética de se desenvolver simetricamente, ao que é possível chegar com técnicas de treinamento e alimentação. É diferente do que em modalidades como basquete e futebol que o seu “talento” em drible ajudam, na musculação (fisiculturismo) você precisa ser completo.

Com isso o esporte foi deturpado, pessoas morrendo, pessoas tendo sequelas, eu mesmo tive sequelas na minha vida, depois que casei que quis ter filhos, tive problemas em relação a isso, graças a Deus eu tive a minha filha, fazendo tratamento juntamente com a minha esposa, quando minha filha nasceu estava com 47 anos, hoje ela tem 7 anos.

Foi uma sequela que durou por anos. Não existe tempo, não existe recuperação, se você parar você está livre das sequelas? Ninguém sabe. Eu tenho medo de ter problemas cardiovasculares, problemas no fígado e em outros órgão pelo uso de esteroides anabolizantes. O uso de esteroides anabolizantes, abre portas também para o uso de outras drogas que se utilizam em relação ao desempenho e isso é muito sério.

Nesta minha mudança um dos pontos foi a produção do documentário ROLETA RUSSA em que você pode ver relatos dos maiores médicos do pais na área da fisiologia, endocrinologia e de atletas que tiveram sequelas graves e que estão vivos, além de mostrarmos casos de atletas que morreram.

Em 2005 quando eu casei com a minha esposa, Bianca Bertotti, que foi atleta da seleção brasileira de fitness , totalmente natural, foi ela que me apresentou os campeonatos lá fora (EUA). Foi na época que ela tinha voltado a competir após ter passado por algumas depressões de ver as meninas aqui fazendo o uso de esteroides e não era o que ela queria para a vida dela.

Em 2006 fui acompanhar ela em competição nos Estados Unidos aonde conheci o Musculemania e vi que realmente era aquilo que eu queria, vi o ambiente do campeonato, vi pessoas super bonitas, os homens e mulheres não era aquela coisa “bizarra” deturpada, das disfunções da própria imagem como a vigorexia. Foi neste momento que percebi que deveria me preparar para ser não somente um personal, mas um preparador físico de atletas verdadeiros, não de atletas de mentira. Eu achava que eu era o melhor preparador físico, o melhor personal por saber manipular, saber utilizar ciclos que eu próprio desenvolvi, ou que eu próprio fui cobaia de médicos desde a época de 1980 e 1990 em que se começou a fazer o uso de GH, Insulina. Eu sabia manipular muito bem, mas na realidade eu não transformava corpos eu transformava a vida da pessoa para o mal e graças a Deus eu não tive nenhum relato destes alunos com problemas, mas eu tive que reaprender a fazer a coisa certa e não utilizando esteroides anabolizantes.

Aquele que fala que é preparador físico utilizando esteroide anabolizante para mim não é preparador físico, para mim é um " drug dealer" , para mim isso não é ser preparador físico. Eu não considero esta pessoa como um real treinador / coach / preparador físico.

Como conheceu a INBA nos EUA e como foi o processo para que levasse ao desenvolvimento dela aqui no Brasil?

Após conhecer o Musculemania primeiro com a minha esposa, Bianca em 2006, depois preparando o pessoal aqui para ir competir lá, Miami e Las Vegas, o último que formos foi em 2017 / 2018, já estávamos com a ideia de trazer a federação Musculemania para o Brasil, mas nestes últimos anos em que tivemos presentes percebemos que apesar de haver exames antidoping lá o controle não era tão rigoroso, sabemos que mesmo tendo antidoping sempre há casos de atletas que de alguma forma querem burlar, se “dar bem” no campeonato.

Em 2010 foi a nossa primeira tentativa para trazer o Musculemania porem o mercado aqui não tinha uma absorção positiva para o Natural Bodybuilding . Em 2018 após fazer o documentário Roleta Russa que foi muito bem aceito e que foi transmitido inclusive pela rede Record no Domingo Espetacular, com os contatos dos médicos que participaram do documentário consegui chegar até a ABCD (Agência Brasileira de Controle de Doping) que inclusive utiliza o documentário que produzi para treinamento dos fiscais de controle antidoping e, as coisas foram crescendo.

Abrimos uma comunidade no whatsapp com cerca de 200 atletas que praticavam diretamente o Natural Bodybuilding , além dos seguidores nas redes sociais (Instagram), com isso de 2018 para 2019 chegou o momento de trazer de forma séria uma federação que fosse signatária da ABCD, foi aonde conheci a INBA EUA ( International Natural Bodybuilding Association ), meus ex-chefe, Chris Moore, quando trabalhei na Florida (1995) que tinha migrado para o Natural Bodybuilding me apresentou o Denny S. Kakos presidente da INBA/PNBA Global que é considerada a maior federação natural do mundo e que são signatários da WADA (Agencia Mundial Antidoping).

Em janeiro de 2021 fui nomeado presidente da INBA Brasil, como estávamos em pandemia, passamos um ano para formatar toda a documentação da federação e neste ano 2022 fizemos o nosso primeiro campeonato em abril aqui em São Paulo que foi um sucesso, fizemos um campeonato em julho em Taubaté, íamos fazer uma terceira etapa em Cotia mas devido as eleições não foi possível. Mas 2023 já estamos com o planejamento de um calendário bem interessante.

Existem muitas e diferentes substâncias que podem ser utilizadas para promover o aumento do tamanho, definição e simetria muscular quais testes estão dentro do escopo de analises da INBA e como são as parcerias para garantir que o atleta não faça o uso?

Os testes são:

· Urina, seguindo toda a lista de sustâncias proibidas pela WADA;

· Exame laboratorial, para iniciar no próximo ano como é feito pela ABCD no passaporte biológico, pelo ranqueamento dos atletas nossa competição;

· Poligrafo, para algumas etapas em testes surpresa;

Contamos também, com a parte educacional realizada em parceria com a ABCD.

Fizemos a parceira com o laboratório americano utilizado pela INBA/PNBA Global para que possamos colocar múltiplos testes em uma mesma competição devido as características da modalidade, já que pela ABCD pode ser feito somente um tipo de análise por competição. Com isso recebemos os kits e enviamos para os EUA as amostras para serem analisadas.

Caso o atleta filiado faça o uso e apresente o chamado Resultado Analítico Adverso (RAA) qual é a conduta com o atleta?

Todos atleta filiado assina um termo de consentimento e responsabilidade que diz que caso seja pego deverá pagar multa que pode variar de R$2.000,00 a R$5.000,00, além de ser afastado por pelo menos 2 anos, e vai para o “Hall vergonha” que é ter divulgado o seu nome com a substância que utilizou em nossas redes sociais.

Se for um atleta reincidente não poderá mais competir em nossas provas.

Pensando em futuro, desenvolvimento seja da modalidade fisiculturismo, seja da prática em si do treinamento de força como você busca ampliar o conhecimento de praticantes e profissionais envolvidos para que seja trabalhado de forma responsável e haja assim mais incentivo?

A imagem do fisiculturismo gera muito preconceito, normalmente quando se fala que é atleta de fisiculturismo as pessoas já associam com o uso de substâncias proibidas, essa ideia está presente porque em muitas competições a disputa não está por quem teve a melhor técnica de treinamento em si, e sim por quem o corpo aceitou melhor o uso de substâncias proibidas (até aquele momento) o que infelizmente leva a criminalização do atleta e / ou praticante.

Já o Natural Bodybuilding não tem isso, muitos fisiculturistas “tradicionais” aqui no Brasil tiram sarro, fazem chacota de quem prática o Natural Bodybuilding , diferentemente do que acontece nos Estados Unidos que existe respeito entre os atletas que escolhem qualquer uma delas.

O proposito que tenho com o Natural Bodybuilding é acima de tudo educacional, alertar os jovens sobre os riscos, estou sempre dando palestras em escolas, universidades, levando o conhecimento dos riscos do uso de esteroides anabolizantes. Hoje dentro das mídias sociais existem pessoas que fazem apologia ao uso de esteroides anabolizantes, blogueiros com cerca de 2 milhões de seguidores, médicos que incentivam o uso apenas pelo lado comercial e que também tem muitos seguidores. O que poucas pessoas tem claro é que muitos destes médicos tem ações dentro do Concelho Federal de Medicina e que só estão trabalhando graças a liminares, muitos pacientes, muitos adolescentes não sabem e nós temos a obrigação de falar.

Contamos com parceira com médicos que nos dão além de respaldo médico, respaldo jurídico para trabalhar principalmente no fator educacional, desde jovens a profissionais de áreas como educação física, nutrição, fisioterapia, entre outras.

A musculação / treinamento de força é muito importante para a saúde e como a base para muitas modalidades por isso estou sempre buscando formas de levar conhecimento e informação, através de parcerias, cursos, palestras além do desenvolvimento dos eventos com a INBA Brasil.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Utilizando o "vácuo" para reconectar ao grupo em provas de estrada, o que diz as regras da UCI

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 13 Oct 2022 17:01:32 GMT

Utilizando o "vácuo" para reconectar ao grupo em provas de estrada, o que diz as regras da UCI

Campeonato Mundial de Ciclismo de Estrada, 2021, atleta Caleb Ewan, o australiano após problemas mecânicos no inicio da prova retornando ao pelotão em uma manobra legal conforme regras da UCI. Ele reconectou ao pelotão em pouco mais de 1 km percorrido.

Segundo o Practical guide for commissaires in road events, UCI.
"Furos, problemas mecânicos, acidentes
• Esses pilotos podem fazer uso (do vácuo) dos carros na linha de veículos do gerente da equipe;
• No entanto, é proibido tomar o ritmo de um veículo (moto, carro) para pegar esta linha de tráfego, e (ou) para subir a caravana atrás de um veículo.
Lembrete: É importante entender que furos, problemas mecânicos, quedas, etc. são normais
ocorrências de corrida e infelizmente são apenas alguns dos fatores imprevisíveis que os pilotos enfrentam e, que isso não dá aos gerentes de equipe o direito de ajudar seus pilotos a recuperar o campo em
forma irregular (diagramas 13 e 14)."

Nos diagramas está representado 'C3' comissário e/ou juiz de prova que acompanha a prova na caravana.

Esta é uma das regras da UCI que trata sobre a utilização de "vácuo" durante competições.

Assim como é importante estar atento a UCI - SPECIFICATIONS FOR ORGANISERS

"• Os veículos não podem ultrapassar os pilotos nos últimos 10
quilômetros,
• Os veículos não estão autorizados a ultrapassar, inserir-se ou
desacelerar a coluna de veículos em:
▷ o último quilômetro de sprints, montanhas ou subidas,
▷ zonas de alimentação,
▷ zonas perigosas anunciadas por rádio de corrida."

Um ponto que se gera muita confusão e que gera recursos entre equipes e organização é o tempo / distância percorrido atrás do carro e que é observado em cada situação de prova.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

11 de Outubro - Dia Nacional de Prevenção da Obesidade

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 11 Oct 2022 12:45:12 GMT

11 de Outubro - Dia Nacional de Prevenção da Obesidade

O Dia Nacional de Prevenção da Obesidade foi instituído pela Lei nº 11.721/2.008 com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da prevenção da obesidade.

Dados populacionais demostram que mais de 650 milhões dos adultos em todo o mundo vivem com obesidade, consequentemente levando a perda da qualidade e expectativa de vida da população, aumentado a incidência de doenças como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, depressão e, até mesmo o desenvolvimento de câncer.

Diversas são as iniciativas em saúde pública para diminuir a incidência de obesidade e consequentemente de doenças correlatas na população.

Abaixo trecho do bate papo que fiz com o Professor Me. Teófilo Pimenta, graduado em educação física, especialista em educação, mestre em desenvolvimento humano pela UNITAU, tendo sido docente no curso de graduação em educação física pelo Centro Universitário Módulo, Faculdade São Sebastião (FASS) e Anhanguera São José dos Campos. Autor de trabalhos na área da educação, esporte e saúde e autor do livro Obesidade Infantil: um olhar para os múltiplos fatores (ed. Cabral Universitária) que foi tema do seu mestrado.

O Prof. Me. Teófilo também é responsável pelo Instituto Esporte Vale que desde 2018 promove eventos presenciais e digitais juntamente com especialistas voltados ao ensino do esporte. Eventos que visam, a partir de problemas apresentados no cotidiano da prática de ensino do esporte, apresentar soluções aos profissionais e consequentemente contribuir na sua formação e na melhora dos serviços prestados a sociedade.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Doping no Esporte - entrevista Dr. Fernando Solera, presidente da Comissão Brasileira de Controle de Doping

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 07 Oct 2022 23:52:14 GMT

Doping no esporte - entrevista com o Dr. Fernando Solera, Presidente da Comissão Brasileira de Controle de Doping

Nesta entrevista converso com o Dr. Fernando Solera, médico presidente da Comissão Antidoping, Câmara Técnica de Medicina do Esporte do CFM., comissão Direitos Desportivos da OAB, que fala sobre as ações da Agência Brasileira de Controle de Doping e quais as informações que atletas e todos os envolvidos com o esporte devem estar atentos.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

06 de outubro - Dia Mundial da Paralisia Cerebral

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 07 Oct 2022 00:39:03 GMT

06 de outubro - Dia Mundial da Paralisia Cerebral

A Paralisia Cerebral (PC), é uma deficiência que pode ter o seu desenvolvimento durante a gestação, no nascimento ou no período neonatal e que causam limitações nas atividades do cotidiano, sendo caracterizada por alterações neurológicas e permanentes. Mesmo sendo complexa e irreversível, crianças com PC podem ter uma vida rica e produtiva, desde que recebam o tratamento clínico e/ou cirúrgico quando necessário adequado as suas necessidades.

A data foi criada em 2012 com o objetivo de discutir e promover os direitos das pessoas com deficiência, que, de acordo o movimento internacional World Cerebral Palsy Day (WCPD) 17 milhões de pessoas no mundo têm PC. Segundo ainda dados do Ministério da Saúde, duas a cada 1.000 crianças nascidas sofrem de paralisia cerebral no Brasil.

Os sintomas da paralisia cerebral podem variar de acordo com o grau de lesão pela falta de oxigênio no tecido cerebral no momento anterior, durante ou logo após o parto, sendo caracterizado quatro principais tipos de paralisia cerebral:

Espástica
Atetoide
Atáxica
Mista

Segundo o Ministério da Saúde o diagnóstico pode ser feito a partir da observação da presença de padrões atípicos de movimento e de postura, sendo fundamental o acompanhamento do pediatra para o diagnóstico e para que a criança possa se desenvolver.

A vida com Paralisia Cerebral – depoimento do Atleta e analista de TI Rodrigo Maduro

Rodrigo durante prova de km no Campeonato Pan-americano de pista 2022, Maringa, PR.

A minha infância na década de 1980 foi como a da maior parte de garotos da região do Capão Redondo (bairro da região sudoeste da cidade de SP), com muitas brincadeiras principalmente na rua e pela deficiência existiam brincadeiras e apelidos por causa disso pelas outras crianças e amigos, mas que não me influenciou negativamente.

O esporte entrou na minha vida com grande importância a partir dos 13 anos de idade, quando descobri de fato a PC, sempre me questionava porque em jogos de futebol e basquete eu tinha muita dificuldade por não conseguir controlar a bola e meu tempo de reação era muito ruim.

Depois que descobri da PC não só no esporte mas no estudo e em outras áreas comecei a buscar “o meu jeito” de como me adapto e o ciclismo entrou na minha vida ai, porque todo o esporte que era coletivo eu tinha muita dificuldade e precisava de alguém para praticar, já no ciclismo não. Com 6 anos, ainda sem saber, tive um acidente e quebrei o braço, na época meu pai não deixou mais eu andar com medo, mas depois quando pude comprar a minha bike, foi uma grande diferença para mim porque eu conseguia praticar, ia aonde queria e sempre tinha a motivação de ir mais longe, melhorar o seu tempo, melhorar a quilometragem que eu aguentava. A minha primeira bike foi uma barra circular, me diverti muito.

Com 17 para 18 anos comprei uma MTB de um amigo que facilitou para que eu pudesse ter a bike, o que me fez ter mais contatos com estrada de terra. Mas foi em 2014 que de fato consegui aproveitar melhor a MTB.

Com o nascimento da minha filha, me afastei um pouco da bicicleta para evitar acidentes e poder estar mais com a minha filha, praticava em passeios aos finais de semana no parque Cemucan (Cotia), lá encontrei um circuito diferente do que estava acostumado, com single tracks e subidas que me encantou e que me levou a buscar mais o MTB que me trouxe sempre mais paz em ambientes naturais fora do transito da cidade.

Com o tempo fui conhecendo as provas em que disputei provas como a Brasil Ride na Bahia (2015), o BR Warmup 2016/2018/2019/2021 3 dias e uma vez na sport 2017, no MTB ainda CBL, FBR e a Copa Mazza de MTB. E fui conhecendo e participando de provas de ciclismo que me aproximou da Sonia e do Clube de Ciclismo de SJC (CCSJC).

A minha relação com a Sonia, foi sempre muito bacana, ela sempre me acolheu como acolhe a todos, assim como a minha relação com todos no clube. Ela faz o máximo para ajudar a todos, é muito difícil ela não ajudar ela sempre busca uma forma. Não há cobranças excessivas por resultados, a cobrança ai está mais em mim mesmo em melhorar sempre. O que existe no clube é uma busca de ajudar a todos e é isso que sempre admirei muito na Sonia.

Para quem tem PC ou qualquer outra deficiência o que falo é para que acredite em você acima de tudo, independente do que as pessoas falem ou pensem, acredite em você mesmo, que você é capaz que você pode. Se você não acreditar em você mesmo para você superar qualquer barreira fica muito mais difícil.

O Rodrigo Maduro, paraciclista do Clube de Ciclismo de São José dos Campos em sua trajetória esportiva:

Lider no ranking brasileiro de paraciclismo C4 2021

2x vice campeão da copa Brasil de Paraciclismo

7x campeão Paulista de paraciclismo

4x pódios no Grancup

2x 3ºLugar na Brasil Ride Warmup, categoria pro 3 dias, ranking paratleta

Estes são alguns dos diversos títulos no ciclismo / MTB

O CCSJC conta com o apoio:

Araújo Simão Construtora

Cereser

Sobramex

Up esporte

Valgroup

Rede Vale Construir Bandeirantes

Daxxia

ERT Uniformes

Medici Assessoria Esportiva

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Cerimonial de lançamento do aplicativo “PRF Peregrino”

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 29 Sep 2022 20:15:31 GMT

Cerimonial de lançamento do aplicativo “PRF Peregrino”

Aplicativo da Polícia Rodoviária Federal “PRF Peregrino” tem por função facilitar a vida dos viajantes e usuários das rodovias.

Da direita para a esquerda, ao meu lado

Sra. Sonia Molina, presidente da LIDER

Sr. Inspetor Silvinei Vasques, diretor-geral da Policia Rodoviária Federal

Sr. Claudio Facex, presidente da Federação Paulista de Ciclismo.

Sr. Ricardo Peixoto, chefe do núcleo de motociclismo da Policia Rodoviária Federal.

Sr. Erick Molina, superintendente Associação Brasileira de Comissários de Ciclismo

Como diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER) estive presente para o cerimonial de lançamento do aplicativo que ocorreu neste dia 29 de setembro, no Centro de eventos Pe Vitor, no Santuário Nacional de Aparecida. Com a função de ser uma inovação na comunicação entre a PRF e Ministério da Justiça e Segurança Pública com os viajantes, peregrinos e com turismo religioso em todo o Brasil, através do aplicativo será possível ter acesso a diversos serviços e informações úteis, como rotas de interesse, pontos de apoio aos usuários, restaurantes e, rede hoteleira e ao final do trajeto gerar um certificado que pode ser compartilhado ou impresso.

O sistema do aplicativo ainda permitirá acesso para que os viajantes possam atualizar em tempo real com informações sobre as condições da rodovia, condições climáticas, ocorrência de acidentes, entre outros o que pode facilitar a ação da PRF.

Em comunicação com a Federação Paulista de Ciclismo foi integrado ao aplicativo a possibilidade de estar percorrendo o percurso de bicicleta, além de informar número de ciclistas, e possível carro de apoio para que o mesmo possa estar transitando com maior segurança para apoio ao ciclista

O aplicativo está disponível para Android e iOS.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER)

Suplementação alimentar x doping: por que é tão importante estar atento ao que se consome

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 20 Sep 2022 19:41:10 GMT

Suplementação alimentar x doping: por que é tão importante estar atento ao que se consome

Por definição suplementos nutricionais são produtos alimentícios acrescidos à dieta e que contenham na sua composição pelo menos um dos seguintes ingredientes: vitaminas, minerais, ervas ou plantas, aminoácidos, extrato ou combinação de qualquer um desses ingredientes, sendo inseridos juntamente a dieta para equilibrar possíveis carências nutricionais.

A suplementação nutricional não necessariamente é somente para atletas, existem diversos estudos que avaliam o efeito da suplementação nutricional para suprir as mais diversas condições clinicas. Porem a suplementação nutricional ganhou e apresenta grande destaque através da prática de atividade física e esportiva, devido as grandes demandas metabólicas e nutricionais.

O doping por sua vez é definido pela Agencia Mundial Antidoping (WADA) como sendo uma violação nas regras antidoping, sendo apresentado através de amostras coletadas do atleta substâncias proibidas, seus metabólitos ou marcadores no sangue ou na urina. Com isso se apresenta o chamado Resultado Analítico Adverso, que pode ser por uso deliberado ou acidental de determinada droga / fármaco proibido. E ai que está o grande ponto em questão.

Relatórios estatísticos da WADA dos anos 2013-2017 chegam a demonstram que até 19% dos casos de Resultado Analítico Adverso de atletas não resultou em sanções ao atleta devido a comprovação dentre outros fatores a suplementos alimentares contaminados.

Estudo apresentado por Olivier de Hon e Bart Coumans no British Journal of Sports Medicine (2007) relata que o tênis desempenhou um papel particular nesse debate por causa da complexidade dos casos de Bohdan Ulihrach e Greg Rusedski, que testaram positivo para os pró-hormônios nandrolona ou nandrolona em 2002 e 2003, respectivamente. Ainda segundo os autores Em junho de 2007, Guillermo Coria processou uma empresa de suplementos norte americana pelos danos financeiros que sofreu durante sua suspensão de 2 anos após também testar positivo para nandrolona em 2001.

Estudo publicado por Hans Geyer e colaboradores em 2008 apresenta a contaminação de uma série de produtos, dentre eles empresa que fazia a contaminação da creatina em que continha sete diferentes esteroides anabólicos androgênicos proibidos (pró-hormônios) e testosterona não declarados no rótulo.

Journal of Mass Spectrometry, Volume: 43, Issue: 7, Pages: 892-902, First published: 19 June 2008, DOI: (10.1002/jms.1452)

Ponto importante: A creatina é uma amina formada pela junção de 3 aminoácidos (Arginina, Glicina e Metionina), sendo que nosso fígado e rins formam diariamente cerca de 1 grama de creatina devido a sua importância fisiológica. Como suplemento alimentar é um dos suplementos mais estudados, sendo demonstrada grande eficácia (em esportes de força e potência) e segurança. O ponto chave na discussão é a adulteração de suplementos por empresas a fim de leva vantagem comercial, causando grandes danos à saúde do consumidor.

Como é feita a análise para detecção de contaminantes em suplementos alimentares?

A análise para detecção de produtos contaminados assim como de material biológico pode ser feita através de técnicas denominadas de cromatografia gasosa-espectrometria de massa (GC-MS) ou cromatografia líquida-espectrometria de massa (LC-MS).

Os primeiros casos de contaminação de suplementos foi apresentado nos anos de 2000 através da norandrosterona em produtos como tribulus terrestris (Geyer, H. et al., 2000)

Segundos estimativas da FDA (Federal Drug Administration, órgão governamental dos EUA que faz o controle dos alimentos) desde 2007, 1.050 suplementos alimentares foram contaminados e estimasse que 23.000 pessoas procuraram os serviços de saúde devido a problemas de saúde.

Afim de se evitar o risco de contaminação acidental países como Alemanha e Holanda fornecem continuamente uma lista de produtos e marcas que os atletas podem consultar para evitar riscos de contaminação acidental.

No Brasil A fabricação e comercialização de suplementos deve seguir a Instrução Normativa n° 76 de 05 de novembro de 2020 (IN nº 76/2020) assim como a RDC nº 360/2003 e RDC n° 243/2018 (RDC, Resolução da Diretoria Colegiada) que tratam dos constituintes, rotulagem e requisitos sanitários dos suplementos alimentares.

Mesmo com todas as normativas e análises realizadas esporadicamente se noticiam casos de fraude e adulteração de suplementos.

Por isso é muito importante sempre verificar a procedência da marca ou produto utilizado, além de que a prescrição de suplementos deve ser feita sempre por um nutricionista, em que a escolha e uso dos suplementos segue sempre 3 regras básicas:

✅ Suplementar APENAS o que não se consegue obter pela alimentação;

✅ Suplementar APENAS se houver necessidade, dadas as características do treinamento e da modalidade esportiva;

✅ Suplementar APENAS se houver comprovada ação ergogênica e comprovada segurança.

Para quem quiser saber mais:

Abbott A. Dutch set the pace in bid to clean up diet supplements. Nature. 2004.

de Hon O, Coumans B. The continuing story of nutritional supplements and doping infractions. Br J Sports Med. 2007

Geyer H., et. al.. Positive Doping Cases with Norandrosterone after Application of Contaminated Nutritional Supplements. Dtsch. Z. Sportmed. 2000.

Geyer H. et. al. Nutritional supplements cross-contaminated and faked with doping substances. Journal of Mass Spectrometry. 2008

World Anti-Doping Agency (WADA) Anti-Doping Rule Violations (ADRVs) Report 2014. https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/wada-2014-adrv-report-en_0.pdf

World Anti-Doping Agency (WADA) Anti-Doping Rule Violations (ADRVs) Report 2015. https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/2015_adrvs_report_web_release_0.pdf

World Anti-Doping Agency (WADA) Anti-Doping Rule Violations (ADRVs) Report 2016. https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/2016_adrvs_report_web_release_april_2018_0.pdf

World Anti-Doping Agency (WADA) Anti-Doping Rule Violations (ADRVs) Report 2017 https://www.wada-ama.org/en/resources/general-anti-doping-information/anti-doping-rule-violations-adrvs-report

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Treinamento esportivo para criança por que é tão importante controlar o volume e a intensidade

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 13 Sep 2022 12:55:47 GMT

Treinamento esportivo para criança, por que é tão importante controlar o volume e a intensidade

“O treinamento infantil e juvenil não é um treinamento de adulto reduzido, uma vez que crianças e jovens ainda encontram-se em crescimento e desenvolvimento de uma série de alterações físicas, psíquicas, sociais muito significativas”. (WEINECK J. 1999).

Esta importante afirmação feita por Jürgen Weineck, alemão e um dos maiores especialistas mundiais no treinamento esportivo, apresenta uma visão importante a muito tempo discutida a respeito dos cuidados e atenção que se deve ter com a prescrição de treinamento para crianças. O treinamento físico para crianças deve priorizar grande atenção ao seu desenvolvimento motor e psicossocial, tendo claro que o seu possível desenvolvimento no esporte de rendimento é um processo sistemático e a longo prazo.

Ao longo de todo o processo de crescimento, desenvolvimento que leva a fase adulta e posteriormente ao envelhecimento, são descritas várias fases que caracterizam as mudanças psicofísicas, mudanças de comportamento pelo desenvolvimento do sistema nervoso central e pelas interações com o meio em que a pessoa vive e, mudanças fisiológicas devido a processos de desenvolvimento maturacional.

Mudanças fisiológicas como desenvolvimento dos sistemas imunológico, endócrino e genital, em diferentes momentos da infância / adolescência fazem com que demais estruturas corporais como ossos e músculos (por exemplo) consigam se desenvolver de forma adequada.

A maturação genital / endócrina com aumento dos hormônios sexuais, testosterona (meninos) e estrógenos (meninas) tem seu pico com o chamado desenvolvimento puberal, que ocorre no início da adolescência, em média com 13 anos de idade.

Importantes pontos ai são que entre meninos e meninas o ápice de desenvolvimento muscular tem fases diferentes (idade cronológica) devido a menor secreção hormonal nas meninas comparado aos meninos. E que todo desenvolvimento maturacional não necessariamente segue calendários definidos cronológicos (tempo), é sempre muito importante avaliações individuais e, que podem ser demonstradas de maneira mais simples de observação pelo engrossamento de voz (meninos), aumento de pelo no corpo principalmente ne região pubiana, desenvolvimento das mamas (meninas) entre outros fatores.

Qual a relação da puberdade com o desempenho físico / esportivo?

Tanto em meninos como em meninas a capacidade anaeróbia é significativamente inferior das crianças em relação aos adolescentes e adultos, isso está ligada a menores estoques de creatina-fosfato (CP) e glicogênio muscular, menor atividade das enzimas fosforilase, fosfofrutoquinase (PFK) e lactato-desidrogenase (LDH), que são importantes enzimas que atuam no metabolismo energético, além de níveis mais baixos de testosterona, que marca menor nível de desenvolvimento muscular e ósseo.

Ponto importante: mulheres também apresentam níveis de testosterona endógena na corrente sanguínea, que são importantes para uma série de resposta biológica e que explicam possíveis respostas com o treinamento. Porem tanto a quantidade, quanto a ação deste hormônio quando comparado aos homens é consideravelmente menor, o que explica muito das diferenças físicas de homens e mulheres com mesmo nível de treinamento.

Scheett e colaboradores (2002) mostraram importante redução nos níveis do hormônio IGF-1 em indivíduos pré púberes (9 a 11 anos), submetidos a treinamento aeróbio (90 minutos por 5 vezes por semana) por cinco semanas, segundo o que foi demonstrado pelas analises clinicas realizadas pelo autores isso ocorreu devido ao aumento de citocinas pró-inflamatórias que geram a supressão da resposta hormonal GH/IGF-1.

Pontos importantes: O hormônio IGF-1 é um importante hormônio com ações sobre o metabolismo, desenvolvimento muscular (hipertrofia) e durante o período maturacional crescimento e desenvolvimento ósseo. A secreção do hormônio IGF-1 ocorre estimulada pela produção do hormônio GH.

Citocinas pró-inflamatórias tem seu papel e função fisiológica porem quando se apresentam em níveis elevados por muito tempo tendem a promover prejuízos metabólicos, musculares e, em se tratando de desenvolvimento puberal, ósseo, o que é amplamente abordado em diversos trabalhos científicos a respeito do maior risco de lesão em crianças submetidas a altas cargas (volume e intensidade) de treinamento.

Assim como em qualquer fase da vida o objetivo de um trabalho com treinamento esportivo em crianças é obter o desempenho ideal de acordo com a sua idade e capacidades físicas e psicossociais. É fundamental conhecer as diversas respostas do organismo para que se possa aplicar o treinamento físico de forma adequada nesta que é uma importante fase de desenvolvimento, a infância, para que se evite possíveis lesões, ou até mesmo o abandono do esporte por frustações de um treinamento mal planejado.

Para quem quiser saber mais:

Cooper DM. Exercise, growth, and the GH-IGF-I axis in children and adolescents. Curr Opin Endocrinol Diab 1999;6:106-11

Lima F, Falco V, Baima J, Carazzato JG, Pereira RMR. Effect of impact load and active load on bone metabolism and body composition of adolescent athletes. Med Sci Sports Exerc 2001;33:1318-23

Pettersson U, Nordström P, Alfredson H, Henriksson-Larsén K, Lorentzon R. Effect of high impact activity on bone mass and size in adolescent female: a comparative study between two different types of sports. Calcif Tissue Int 2000;67:207-14.

Scheett TP, et al. The effect of endurance-type exercise training on growth mediators and inflammatory cytokines in pre-pubertal and early pubertal males. Pediatr Res 2002;52:491-7.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

A cidade de Caieiras recebe as disputas de ciclismo da 1ª e 2ª região dos Jogos Regionais do Estado de São Paulo 2022

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 06 Sep 2022 13:27:29 GMT

A cidade de Caieiras recebe as disputas de ciclismo da 1ª e 2ª região dos Jogos Regionais do Estado de São Paulo 2022

Velódromo Municipal de Caieiras - Agenor Moraes da Silva - Zague. Foto by Jacky Fazolim

Os Jogos Regionais é um campeonato da secretaria de esporte do estado em que tem as disputas pela separação das regiões esportivas.

Entre os dias 2 e 4 de setembro foi disputado na cidade de Caieiras as provas de ciclismo, estando presentes as cidades que englobam a 1a região (grande São Paulo e Baixada Santista) e 2a região (Vale do Paraíba e Litoral Norte).

Momento de "pista aberta" para aquecimento dos atletas, primeiro dia

A ordem das provas foi:

Sexta-feira, 2 de setembro, provas de pista com velocidade olímpica e velocidade individual;

Sábado, 3 de setembro, critério por pontos. Prova em circuito de rua;

Domingo, 4 de setembro, resistência. A prova foi em circuito de rua bem técnico e seletivo.

As disputas de Jogos Regionais, classificam as duas melhores cidades de cada uma das regiões para os Jogos Abertos, que neste ano vai acontecer no mês de outubro.

Para as duas regiões esportivas estiveram presentes atletas experientes e de grande nível técnico. Todas as equipes / cidades entram sempre para a disputa dos Jogos, seja os regionais ou abertos, buscando a vitória o que eleva bastante o nível, já que boa parte dos recursos financeiros das equipes vinculadas a prefeituras vem dos resultados expressos nestes campeonatos.

Já estive presente em outras edições dos Jogos como apoio, este ano estive presente como atleta e técnico de São Bernardo do Campo entramos na disputa com menos recursos que nossos "adversários" mas somamos bons pontos e conseguimos fechar as disputas na 3a colocação por equipes.

Foram três dias bem intensos, com ótimas disputas e estando ao lado de grandes amigos que o esporte me trouxe.

Parabéns a todas as equipes, atletas, comissão técnica e árbitros presentes.

Resultado final por cidades

1ª região masculino

1° - Santos

2° - São Caetano do Sul

3° - São Bernardo do Campo

4° - Praia Grande

5° - Mongaguá

1ª região feminino

1° - Santos

2° - Praia Grande

3° - São Caetano do Sul

2ª região masculino

1° - Pindamonhangaba

2° - Guaratingueta

3° - Tremembe

4° - São José dos Campos

5° - Mogi das Cruzes

6° - Ferraz de Vasconcelos

7° - Guarulhos

8° - Ubatuba

2ª região feminino

1° - Pindamonhangaba

2° - São José dos Campos

3° - Tremembe

4° - São Sebastião

5° - Ubatuba

6° - Guarulhos

Entenda como são as provas de ciclismo nos Jogos Regionais

Prova de velocidade olímpica e velocidade individual, são provas disputadas em velódromo como bicicleta fixa. O velódromo tem 250 metros de extensão por volta.

A prova de velocidade olímpica no masculino é disputada com três atletas por equipe e no feminino nas regras antigas da UCI (União Ciclística Internacional) com duas atletas, já as novas regras da UCI agora a disputa no feminino está também com três atletas. Para os Jogos Regionais neste ano manteve-se a regra antiga da UCI na disputa do feminino.

Na disputa no masculino percorre-se 750 metros, a equipe (3 atletas) largam juntos, sendo que o primeiro atleta ao finalizar a primeira volta deve sair da linha de disputa subindo para a parte superior da pista, o segundo atleta sai na segunda volta e o terceiro atleta finaliza a prova fechando o tempo da equipe. Classificam-se as equipes pela tomada dos tempos.

Na disputa do feminino, percorre-se 500 metros (duas atletas, regra antiga) 750 metros (três atletas, nova regra);

A prova de velocidade individual, 200 metros, primeira fase tomada de tempo, segunda fase confrontos entre atletas.

Primeira fase, para a tomada de tempo larga 1 atleta de cada vez que fará 3 voltas na pista, sendo que o tempo final é o dos últimos 200 metros. Esta é uma prova que apesar de se ter o tempo estabelecido nos últimos 200 metros, a técnica conta bastante além da potência, já que o posicionamento na pista e a forma como utiliza as voltas intermediárias para embalar são fundamentais.

Segunda fase, confrontos, com a tomada dos 8 melhores tempo faz-se a tomada de tempo e confronto entre atletas. Primeiro confronto (único) campeões passam para a final e disputa de 1° a 4° colocado e perdedores seguem para a disputa de 5° a 8°;

Prova de critério por pontos, é uma prova que por característica é disputada em circuito curto, no máximo 2 km, as duas primeiras voltas são neutras e das três últimas, duas são neutras e a última chegada final. As voltas intermediárias pontuam os dois primeiros atletas que cruzam a linha e na volta final os oito primeiros atletas, a classificação final fica pela soma dos pontos. Isso faz com que a prova seja muito intensa com várias tentativas de fuga para se somar mais pontos e ter a melhor classificação, na prova.

Prova de resistência, por regra dos Jogos Regionais a disputa no masculino pode ser feita totalizando de 70 km a 140 km e no feminino de 35 km a 70 km. As distâncias ai podem ser ajustadas de acordo com as características do percurso e com condições climáticas, obedecendo sempre a distância mínima de prova. Neste ano a prova de resistência da 1ª e 2ª região foi em circuito com alto nível técnico de 2km

Pela equipe de São Bernardo do Campo estiveram presentes:

Atletas

Douglas Sussumo Rocha Murakawa

Fábio Medici Lorenzeti

Luiz Otavio Ribeiro Pereira

Nelson Ruin Consentino

Wallassy Nascimento de Souza

Técnico

Fábio Medici Lorenzeti

Auxiliar técnico

Antonio Carlos Lorenzeti

Dirigente

Luiz Mazzaron

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Caminho francês para Santiago, o caminho com maior tradição histórica e o mais internacionalmente conhecido

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 01 Sep 2022 21:58:06 GMT

Caminho francês para Santiago, o caminho com maior tradição histórica e o mais internacionalmente conhecido

Entre os dias 26 e 31 de Agosto o Antonio Rui Nogueira, atleta da Medici Assessoria Esportiva, percorreu de bike o caminho francês para Santiago, Espanha. O caminho francês é o de maior tradição histórica e o mais internacionalmente conhecido entre peregrinos e turistas.

O Caminho Francês foi o primeiro itinerário do Caminho de Santiago declarado Patrimônio Mundial pela UNESCO e é o primeiro Itinerário Cultural Europeu.

Antonio Rui iniciou a sua o seu trajeto a partir da Cidade de Salamanca, Espanha, abaixo o relato de suas passagens com as belas imagens que registrou durante o percurso:

Primeiro dia: Salamanca a Motamarta, 83 km

Uma das maravilhas de Salamanca é a Plaza Mayor onde se pode contemplar as suas 88 arcadas, é o ponto de encontro por excelência da cidade.

Qualquer encontro tem que ser combinado debaixo do relógio da Plaza Mayor, é a tradição. Até porque é pelas ruas empedradas em redor da Plaza Mayor que se encontram os melhores sítios para tranquilamente degustar a sua gastronomia.

À noite, fica cheia de gente, a cidade fervilha de vida, ao estilo espanhol.

Casa das conchas é um belo edifício no centro desta cidade histórica. O seu nome deve-se às dezenas de conchas - símbolo de Santiago esculpidas nas suas fachadas.

A nível arquitetônico não nos podemos esquecer da sua Universidade, a mais antiga de Espanha e a terceira mais antiga da Europa, fundada ainda no século XII. É um orgulho da cidade uma das referências com um valor histórico inigualável.

Possui duas Catedrais, a Velha e a Nova, bem como o Museu de Arte Nova e a Universidade Pontifícia.

Albergue de peregrinos de Salamanca

Ontem fui recebido de uma forma muito amável por Paquita, uma senhora voluntária e hospitaleira já com uma idade avançada, no entanto com um grande coração.

No mesmo albergue estava Ramón um peregrino Espanhol que já percorreu milhares e milhares de quilômetros tanto em bicicleta como a pé nos vários Continentes: Europeu, Asiático, Africano. Foi tão bom poder partilhar algumas conversas, e momentos com estes companheiros de jornada.

Paquita e Ramón são estes pequenos momentos que nos marcam para sempre e é os pequenos detalhes que marcam o nosso Caminho seja o da vida seja o de Santiago.

Paquita o Caminho de Santiago precisa de hospitaleiras como tu. Ramón continua a desfrutar da vida e espero um dia voltar a encontrar-te.

Salamanca é uma cidade histórica com uma abundância arquitetônica pelos seus imensos edifícios de arenito dourado que parecem brilhar à luz intensa do sol. Um destino mágico com um rico legado histórico, muita cultura, ótima gastronomia e atrações turísticas imperdíveis em cada detalhe e recanto repleto de charme.

Zamora, Espanha

Aqui é possível visitar ruínas do antigo Castelo, o Portillo de la Traición e a Puerta del Obispo, e a sua catedral românica.

Não menos importante a Rua de Francos, o Miradouro de Troncoso sobre o Rio Douro, o exterior das diversas igrejas românicas, e a famosa figura do herói lusitano Viriato.

Não poderei deixar de fazer referência à Plaza Mayor onde se encontra a antiga Câmara Municipal.

Zamora é uma cidade de muitos encantos eu diria mesmo para desfrutar em slow motion, tudo isto porque Zamora é uma formosa cidade espanhola muralhada, que se ergue na margem do Rio Douro, detentora dum riquíssimo património histórico, cultural e gastronómico.

Zamora é uma cidade com um bom número de museus: o Museu Baltasar Lobo, o Museu da Catedral, o Museu da Semana Santa, o Museu Diocesano, o Museu de Zamora, o Museu Etnográfico de Castilla y León e o Centro de Interpretação das Cidades Medievais.

Segundo dia: Motamarta a La Bañeza, 87 km

Hoje foi uma etapa plana, maioritariamente em bons caminhos de terra batida.

Em Benavente tive a oportunidade de visitar as ruínas do antigo castelo dos Condes de Benavente, um dos maiores da época.

Está localizado numa colina, hoje o seu elemento mais significativo é a "Torre del Caracol" transformado num Hotel digno de ser visitado.

Terceiro dia: La Bañeza a Rabanal del Camino, 50 km

Astorga

Astorga é uma cidade riquíssima pela seu património histórico e artístico.

Astorga cruza o Caminho de Santiago da Via da Prata e o Francês. É uma cidade amuralhada de grande beleza, onde se destaca sua Catedral e o Palácio Episcopal, este último projetado por Antoni Gaudí. A cidade também guarda muitas lembranças do seu passado romano.

A Catedral de Astorga é esplêndida um dos lugares mais conhecidos da cidade. Pode-se destacar tanto a sua fachada principal bem como o seu interior.

Quarto dia: Ra banal del Camino a Vila Franca del Bierzo, 65 km

Hoje deixei Rabanal del Camino para iniciar o caminho rumo aquele que é considerado o ponto com mais carga simbólica do Caminho Francês que é subida à Cruz de Ferro. É uma subida com cerca de 8 km alcançado os 1505 metros de altitude.

Sobre um monte de pedras ergue-se uma pequena cruz de ferro. Este lugar é místico e a sua Cruz de Ferro é um ponto mágico entre o céu e a terra.

Em Ponferrada encontra-se:

Museu do Comboio

Aqui é possível encontrar locomotivas a vapor de diferentes modelos usadas outrora para transportar carvão.

Este museu é uma outra amostra da evolução tecnológica nos caminhos de ferro.

Museu Rádio - Luís del Olmo

Este museu conta com uma extraordinária coleção de rádios.

É possível ver a evolução técnica e estética porque foram passando estes aparelhos de rádio.

Museu da Energia

Este museu está situado na antiga central térmica de Ponferrada onde o carvão é o ator principal.

É possível ver como se produzia eletricidade a partir do carvão.

Também permite visualizar como era a vida das pessoas naquela época.

Villafranca del Bierzo, por sua vez é uma cidade pequena, mas cheia de encantos.

Tem um grande conjunto monumental e o seu caráter compostelano fizeram desta cidade um importante centro turístico

É a última cidade de importância que o Caminho de Santiago atravessa por terras leonesas.

Quinto dia: Vi la Franca del Bierzo a Sarria, 70 km

Hoje a montanha lá estava há minha espera. Cheguei aquela que é considerada por todos como a etapa rainha do Caminho Francês!

A Subida ao Cebreiro é dura mas tem umas soberbas paisagens. Foi uma bela despedida da Província de León e Castilla para entrar na Galícia.

Cebreiro

O Cebreiro é uma antiga aldeia de casas de palha localizada a 1330 metros de altitude. Preserva um conjunto de casas pré românicas de forma circular e telhado de colmo.

Um local mítico é sem dúvida uma paragem obrigatória no caminho. Depois desta bela mas dura subida deixei para trás Castela e Leão e entrei na Galiza.

Sarria, Galicia España

O caminho de S antiago também é isto partilha de momentos, sou o único Português, entre Italianos, e Franceses o ambiente é espetacular

Sexto dia: Sarria a Arzúa, 77 km

Hoje deixei Sarria para trás esta etapa é para muitos peregrinos o seu primeiro dia.

Sarria está muito perto dos míticos 100km, a distância mínima necessária para se obter a Compostela do Peregrino que faz o Caminho de Santiago a pé.

Mais um dia típico de Caminho de Santiago pela montanha-russa que caracteriza a Galiza, um sobe e desce constante.

Sétimo dia: Arzúa a Santiago de Compostela, 40 km

Percorrer o caminho de Santiago seja a pé ou de bicicleta permite-nos ter como como companheiro de viagem o som da natureza.

Desta vez fiz o Caminho a Solo mas diz o ditado "tanto na vida como no Caminho nunca estamos sós". É a verdade é que em momento algum me senti só, convivi com peregrinos vindo de todo o Mundo, acompanhados pelos seus inseparáveis bastões e conchas para cumprir o seu sonho, chegar à Catedral de Santiago e a bela Praça do Obradoiro.

De fato porquê fazer o Caminho a correr?

O Caminho é para ser vivido, um dia de cada vez, km a, km. A emoção da chegada à Plaza del Obradoiro é sempre um sentimento indescritível.

Na imagem abaixo é possível ver o mapa marcando todo o percurso feito pelo Antonio Rui Nogueira para Santiago de Compostela, pelo caminho francês

Observação: Antonio Rui Nogueira percorreu em um total de 472 km nos 7 dias de viagem, a diferença se deu devido aos pontos de acesso / saída das cidades visitadas.

Dia de avaliação médica, eletrocardiograma de esforço

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 01 Sep 2022 17:55:20 GMT

Dia de avaliação médica, eletrocardiograma de esforço

Eu e o Alexandre Gomes fomos no Instituto Reaction para fazer o eletrocardiograma de esforço com os médicos cardiologistas esportivos Dr. Ricardo Contesini e Dr. Luiz Mauro, parceiros da Medici Assessoria Esportiva.

Eletrocardiograma de esforço, o teste foi realizado na própria bike para poder trazer mais próximo da realidade do esporte.

Ao longo do teste aumenta-se a tensão do rolo para que com o esforço físico aumente o esforço cardiovascular e assim sendo possível avaliar as respostas e capacidades do coração.

O princípio é simples levar o coração a esforço máximo através do esforço físico gradual para poder verificar a capacidade do coração e se há algum risco através da presença de arritmias cardíacas e/ou alterações estruturais que podem afetar a contração do coração durante o esforço físico / treinamento de alta intensidade.

O planejamento adequado das rotinas de treinamento só acontece conhecendo e respeitando as suas condições atuais, só assim é possível progredir de forma adequada e atingir o seu melhor.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Corrida de MTB São Sebastião, Rio Grande da Serra, SP

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 01 Sep 2022 17:30:08 GMT

Corrida de MTB São Sebastião, Rio Grande da Serra, SP

No domingo, 28 de agosto, foi disputada a Corrida de MTB São Sebastião, Rio Grande da Serra, SP, com categorias divididas em duas distâncias 40 km sport e 60 km pro.

Eu e o Antonio Carlos Leocadio Toledo, atleta da Medici Assessoria Esportiva, estivemos presentes nesta prova que contou com percurso muito bem planejado e sinalizado.

Estive nesta prova representando a equipe Mazza Ciclismo / Prefeitura de São Bernardo do Campo / Penks Vestuários, fechando a prova na 5ª colocação na categoria sub-40 sport.

Feliz, também, pelo excelente resultado do Antonio Carlos Leocadio Toledo que conquistou 4° colocado categoria over 60

Sport.

Agradeço em especial aos parceiros da Medici Assessoria Esportiva

Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo

Ciclo Assunção, bike shop

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

O ciclista Chris Froome, team Israel Premier Tech, se retira do Tour de France 2022 após testar positivo para covid-19

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 21 Jul 2022 14:33:53 GMT

O ciclista Chris Froome, team Israel Premier Tech, se retira do Tour de France 2022 após testar positivo para covid-19

Em seu Instagram o atleta Chris Froome deu declaração e se diz desapontado por estar se retirando do Tour de France 2022 após testar positivo para covid-19. Segundo ainda o atleta ele estará seguindo com o tratamento e com a preparação para a Volta da Espanha deste ano.

Antes de toda a etapa todos os atletas são testados e caso seja positivo o atleta deve se retirar da competição.

Neste mesmo ano, o atleta português João Almeida, Team UAE Emirates, se retirou do Giro d’Italia antes de largar a 18ª etapa, o atleta estava na segunda colocação geral a 1,54 minutos do líder geral e estava liderando como atleta mais jovem na competição.

Declaração do atleta João Almeida em seu Instagram

Mesmo com toda a evolução na vacinação e diminuição no número de casos graves de covid-19, a doença continua sendo uma grande preocupação para todos os profissionais da saúde e principalmente os que estão envolvidos com o esporte. Associado a covid-19 existe um grande risco de desenvolvimento de alterações cardiovasculares quando não tratada com a devida atenção.

Neste trecho da conversa que tive com o Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo, ele explica quais são os riscos e porque deve-se ter a devida atenção no tratamento para que o atleta, amador ou profissional, possa se manter no esporte com o máximo de desempenho.

O Dr. Ricardo Contesini, parceiro da Medici Assessoria Esportiva, é médico cardiologista esportivo, sócio fundador do Instituto Reaction Centro de Medicina do Esporte, médico da seção de cardiologia do esporte do Instituto Dante Pazzanese e do HCor e chefe de seção do cardiofit do Hospital Samaritano de São Paulo. Assim como é um dos responsáveis pelas diretrizes Brasileiras de cardiologia do esporte e do exercício

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

1a etapa Copa SEJEL XCM, Ribeirão Pires

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 18 Jul 2022 20:30:14 GMT

1a etapa Copa SEJEL XCM, Ribeirão Pires

No domingo, 17/07, foi disputada a primeira etapa da Copa SEJEL XCM em Ribeirão Pires, a copa SEJEL é um evento de MTB XCM promovido pela Secretaria da Juventude, Esporte e Lazer (SEJEL) de Ribeirão Pires.

A prova foi disputada com categorias na modalidade Pró com percurso de 60 km e Sport com percurso de 40 km, sendo premiadas por idade tanto no masculino quanto no feminino.

A Medici Assessoria Esportiva esteve presente sendo representada com atletas disputando na sport e com os resultado finais:

A Copa SEJEL é organizada pela Mazza Ciclismo tendo as próximas etapas:

2ª etapa 25 de setembro

3ª etapa 30 de outubro

4ª etapa 27 de novembro

Mais informações sobre as etapas através da página no Instagram @mazzaciclismo

A Medici Assessoria Esportiva conta com o apoio:

Jungle, isotônico

Plant Power / Ultracoffe

3 Corações

Ciclo Assunção bike shop

Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo

O prof. Me. Fábio Medici Lorenzeti assume função de diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 03 Jun 2022 12:47:02 GMT

O prof. Me. Fábio Medici Lorenzeti assume função de diretor técnico da Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte

A Liga de Desportos de Rendimento e de base da capital, vale do paraíba e litoral norte (LIDER) é uma entidade esportiva sem fins lucrativos, fundada no ano de 1980 para divulgar, realizar e levar ao conhecimento de todos as modalidades ciclísticas em toda a Região Valeparaibana e Litoral Norte do estado de São Paulo.

A LIDER é filiada à Federação Paulista de Ciclismo, a Liga Nacional de Esportes de Rendimento e Inclusivos - LINERI, a UFEESP - União das Federações do Estado de São Paulo, a SEADESP - Sindicato das Entidades de Administração do Desporto no Estado de São Paulo, e demais entidades regulamentadoras das modalidades esportivas.

“Foi um grande prazer receber o convite para assumir a função de diretor técnico da LIDER, podendo contribuir para o desenvolvimento do esporte. Um dos pontos importantes na função é sempre de abrir e servir de caminho para diálogo entre atletas e representantes de equipes com a LIDER para que se possam ser realizados eventos com qualidade técnica.”

A função de diretor técnico pelo quadriênio 2022 / 2025

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Mestre em Ciências (EEFE-USP, Lab. de nutrição e metabolismo aplicado a atividade motora)
Professor Adjunto Universidade Módulo. Membro do Núcleo Docente Estruturante dos cursos de graduação em Educação Física e Fisioterapia.
Autor dos livros: Nutrição e Suplementação Esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica (2015, Phorte); Exercício, Emagrecimento e Intensidade de Treinamento: aspectos fisiológicos e metodológicos (2013/2ª ed., Phorte); Biologia e Bioquímica: Bases aplicadas às ciências da saúde (2011, Phorte). Além de outros trabalhos científicos nacionais e internacionais.

Entrega do uniforme 2022 para os atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Wed, 01 Jun 2022 18:10:43 GMT

Entrega do uniforme 2022 para os atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos

No sábado, 28 de abril, o Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC), fez a apresentação e entrega do uniforme da temporada 2022. O evento aconteceu, na Igreja da Cidade: São José dos Campos.

O Clube de Ciclismo (CCSJC) é uma associação sem fins lucrativos de administração esportiva que há vinte anos se dedica ao ciclismo na cidade de São José dos Campos e Estado de São Paulo, através do projeto de formação de base ao alto rendimento esportivo, propondo oportunidade de Intercâmbios e Estágios na Europa, dando assim real oportunidade de desenvolvimento na modalidade Ciclismo e Paraciclismo.

O CCSJC, também, realiza campeonatos municipais, estaduais e nacionais para todas as idades e categorias, com vistas à identificação e estímulo de futuros atletas de alto nível com formação profissional e amador, sempre com supervisão da Federação Paulista de Ciclismo (FPC) e da Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC).

Dentre as empresas que apoiam o CCSJC para o desenvolvimento do esporte estão:

Araújo Simão Construtora

Cereser

Sobramex

Up esporte

Valgroup

Rede Vale Construir Bandeirantes

Daxxia

ERT Uniformes

Medici Assessoria Esportiva

Depoimento - José Geraldo de Souza

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 19 May 2022 18:24:21 GMT

Depoimento - José Geraldo de Souza

"Obrigado meu amigo, seu trabalho continua me ajudando nos treinos, hoje foi 10 x o morro do botuja, isso devo a seu trabalho.... muito obrigado, partiu logo logo caminho da fé. Sou grato pelo seus ensinamentos, esse ano já fiz rota da luz, fui muito bem agora caminho da fé."

O seguimento que marca a subida do Botujuru tem 1,25 km com inclinação média de 6,6% e máxima de 19,8% em estrada de terra.

O planejamento das rotinas de treinamento físico busca adequar o tempo e a intensidade dos treinos para que se possa atingir com maior eficiência os objetivos que estabelecemos.

Estruturado sempre de forma individual, o planejamento pode ser pensado em objetivos de curto, médio ou longo prazo tendo em vista o tamanho dos objetivos que pretendemos alcançar.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Mestre em Ciências (EEFE-USP, Lab. de nutrição e metabolismo aplicado a atividade motora)
Professor Adjunto Universidade Módulo
Autor dos livros: Nutrição e Suplementação Esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica (2015, Phorte); Exercício, Emagrecimento e Intensidade de Treinamento: aspectos fisiológicos e metodológicos (2013/2ª ed., Phorte); Biologia e Bioquímica: Bases aplicadas às ciências da saúde (2011, Phorte). Além de outros trabalhos científicos nacionais e internacionais.

Porto a Peso da Régua pela Nacional 108

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 10 May 2022 11:56:32 GMT

Porto a Peso da Régua pela Nacional 108

Com 120 km de distância entre as cidades de Porto e Peso da Régua, Portugal é possível conhecer uma das regiões declaradas como Patrimônio Mundial da Unesco com belas paisagens das montanhas onduladas e vinhedos as margens do Rio Douro.

O Rio Douro que liga a cidade de Peso da Régua a Vila Nova de Gaia, município próximo a cidade de Porto era antigamente utilizado como uma rota de envio dos tradicionais vinhos produzidos na região do Vale do Douro, atualmente no rio são feitos passeios que levam os turistas.

Segundo Antonio Rui Nogueira, português atleta da Medici Assessoria Esportiva “O Douro, além de ser uma das regiões demarcadas mais antigas do mundo, é simplesmente uma das criações mais bonitas da Natureza em território português.

Esta região é cada vez mais apreciada por viajantes de todas as origens.

É uma região cada vez mais visitada, graças às suas belas paisagens e à doçura do vinho do Porto.”

Antonio Rui Nogueira atleta da Medici Assessoria Esportiva em treino pela icónica Serra da Estrela, Portugal, terra da neve e berço do Lusitano Viriato

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 03 May 2022 18:21:55 GMT

Antonio Rui Nogueira atleta da Medici Assessoria Esportiva em treino pela icónica Serra da Estrela, Portugal, terra da neve e berço do Lusitano Viriato

A Torre da Serra da Estrela com 1993 metros de altitude é considerado o ponto mais alto de Portugal Continental. As duas antigas torres de radar presentes no topo da Serra da Estrela ainda hoje servem de base as forças de segurança que operam na serra, sendo também um ícone da região.

Durante o inverno a serra da Estrela funciona como a única estância de esqui natural de Portugal.

Viseu a cidade histórica do centro de Portugal

Situada no centro-norte de Portugal, em um planalto rodeado por serras, Viseu tem cerca de 510 km² de área e localiza-se na província da Beira Alta, Região do Centro e sub-região do Dão-Lafões.

Nas proximidades de Viseu encontram-se a Serra da Estrela, o Vale do Douro, a cidade de Aveiro, aldeias históricas, Passadiços do Paiva e a Floresta Nacional do Buçaco.

Segundo relatos históricos Viseu é a cidade associada ao guerreiro Viriato aquele que defendeu os Lusitanos do exército Romano.

Em 150 a.C. o comandante romano Galba forçando os lusitanos a um acordo de paz, conseguiu que se separassem em três grupos, desarmados, Galba ordenou o ataque pelo exército romano em que cerca de 10 mil lusitanos foram mortos e outros 20 mil escravizados e vendidos no lucrativo comércio de escravos do mar Mediterrâneo. Viriato escapou do massacre e continuou a lutar na resistência e ascendeu para se tornar o líder na guerra contra Roma.

Viriato obteve uma vitória após a outra contra os romanos. Contudo, Viriato não foi capaz de igualar os vastos recursos de Roma e começou a ficar desgastado. Em 140 a.C. Viriato renovou as negociações de paz, mas foi traído e assassinado por amigos próximos. Um dos inimigos mais bem sucedidos e carismáticos de Roma, Viriato tornou-se o primeiro herói nacional de Portugal.

Estátua de Viriato, cidade de Viseu, Portugal

André Pereira Costa conquista a 3ª colocação geral nos 6 km da 2ª etapa do Circuito Trilhas e Montanhas, Natividade da Serra, SP

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 02 May 2022 13:14:38 GMT

André Pereira Costa conquista a 3ª colocação geral nos 6 km da 2ª etapa do Circuito Trilhas e Montanhas, Natividade da Serra, SP

Segundo André: ”Hoje tive a alegria de ficar em 3° geral nos 6km. Uma prova que teve início com 1km de asfalto com variação de altimetria, 1km de subida bem íngreme (local onde pulei da 10ª posição para 5ª), 1 km de descida bem técnica, 1km de estrada de terra com variações de sobe e desce (onde saltei para 4ª posição) e mais 2km finais de asfalto onde avancei para 2ª colocação e sendo ultrapassado faltando 500m e ficando com a 3ª posição.

Sem dúvidas é um momento de muita emoção pra mim e pra todos que estão comigo lado a lado, no dia 29 de março torci o pé e quem já passou por isso sabe o quanto é demorado o processo de recuperação, mas graças a Deus já estou conseguindo fazer alguns treininhos com ritmo bem leve e controlado.

Essa prova não estava nos meus planos, mas coloquei Deus a frente e resolvi aceitar esse desafio, com mente de campeão consegui fazer o meu melhor e ter um ótimo desempenho na corrida. Agradeço muito a Deus, meus amigos, meu treinador Fábio Medici Lorenzeti e a minha Fisioterapeuta Dra. Jimena Alves - Namastê CRTEI que sempre me auxilia mesmo eu sendo um tantinho teimoso, gratidão. Minha Namorada que esteve disposta a me acompanhar e apoiar Alexia Costa obrigado Vidinha.

Agora é entrar no gelo novamente e ver o que a etapa X-Terra tem reservado para nós !!! Parabéns a todos os atletas em especial esse Rogerio Garcez que eu tanto admiro 45 anos correndo em alto nível com toda sua rotina de trabalho é uma honra dividir esse pódio com você.”

A classificação geral nos 6 km masculino foi:

1° Isaque de Paula Alves – Moving

2° Robson Karlos de Oliveira e Silva – RK Runner S / Corupin

3° André Pereira Costa – Medici Assessoria Esportiva

4° Lucas Rafael Alves da Silva – avulso

5° Rogerio Garcez de Oliveira – Explosão Runners

Um dia especial para a atleta Janaine Silva e para todos nós

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 11 Apr 2022 14:01:57 GMT

Um dia especial para a atleta Janaine Silva e para todos nós

Parceria entre a Medici Assessoria Esportiva, a Bike Clube Poços de Caldas e, o Sr. Luciano Canuto (representante ISAPA / Oggi Bikes / Giro / Absolute / Skin ) presenteia a atleta com uma bike Oggi 7.1 com capacete e sapatilha Giro, óculos Absolute, Luva Skin, além de camisa e luva da Medici Assessoria Esportiva.

A atleta de MTB Janaine Silva, que representa a equipe de Alfenas, MG, vem mostrando muita persistência e garra ao disputar e conquistar diversos pódios em provas como Big Biker, GP Ravelli e Ouro Biker, todas com a sua bike Oggi Hacker HDS.

Conheça a história de como a Janaine Silva começou no ciclismo / MTB

A atleta chegou na Bike Club Poços de Caldas acreditando que iria fazer um upgrade na sua Oggi Hacker HDS, veja a sua reação ao receber a sua nova bike Oggi 7.1

Nas palavras do Sr. Luciano Canuto (representante ISAPA / Oggi Bikes / Giro / Absolute / Skin ) saiba o que a Oggi 7.1 tem a oferecer

Esperamos que a atleta possa continuar superando e conquistando grandes e novos desafios.

Nossos parabéns a prefeitura Municipal de Alfenas, MG pelo incentivo aos atletas e ao esporte

2 de abril - Dia Mundial de Conscientização do Autismo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 01 Apr 2022 23:20:28 GMT

2 de abril - Dia Mundial de Conscientização do Autismo

Estabelecida em 2007 pela Organização das Nações Unidas (ONU) a data tem por finalidade levar informações a população sobre o autismo e reduzir a discriminação e preconceito com as pessoas afetadas pelo transtorno.

Os transtornos do espectro autista (TEAs) tendem a se desenvolver na infância em que na maioria dos casos se manifestam nos primeiros 5 anos de vida. As pessoas afetadas pelos TEAs frequentemente desenvolvem outras comobidades, como epilepsia, depressão, ansiedade e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, sendo que o nível intelectual pode variar muito de indivíduo para indivíduo, o que também pode afetar a independência desta pessoas. Em casos mais graves precisando de apoio e atenção durante toda a vida

Marcel Augusto Cesar Cereser, único autista no Brasil no momento registrado no ranking CBC / UCI (Confederação Brasileira de Ciclismo / União Ciclística Internacional) compete na classe C2 do paraciclismo por também apresentar níveis de dificuldade motora, é apoiado pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos e esteve recentemente disputando o Campeonato Pan-americano de Paraciclismo em Maringá, PR em que participou nas disputas do contrarrelógio individual e resistência.

O Clube de Ciclismo de São Jose dos Campos conta com a parceria para o desenvolvimento dos atletas de:

Araújo Simão Construtora

Cereser

Sobramex

Up esporte

Valgroup

Rede Vale Construir Bandeirantes

Daxxia

ERT Uniformes

Medici Assessoria Esportiva

A cidade de Maringá, PR sedia o Campeonato Pan-americano de Paraciclismo de pista e estrada 2022

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sun, 20 Mar 2022 23:34:03 GMT

A cidade de Maringá, PR sedia o Campeonato Pan-americano de Paraciclismo de pista e estrada 2022

Jose Ednei de Braz Sales (categoria C2) durante a prova de scratch (pista)

Entre os dias 15 e 20 de março, foi disputado na cidade de Maringá, PR, o Campeonato Pan-americano de pista e estrada, a cidade é referência nacional em sediar grandes eventos esportivos, incluindo o ciclismo.

Segundo a Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) “O Campeonato Pan-Americano de Paraciclismo de Pista e Estrada 2022 é um evento histórico, pois trata-se do primeiro evento continental de Paraciclismo das Américas. Este evento soma pontos como evento continental no ranking mundial UCI e seus pontos também se somam aos pontos de qualificação aos participantes para os Jogos Parapan-americanos de Santiago 2023 e Jogos Paralímpicos de Paris 2024.”

Ainda segundo José Luis Vasconcellos, presidente da CBC “Para muitos atletas, o Campeonato Pan-Americano é a primeira oportunidade de brilhar em um evento internacional. Parte da nossa grande satisfação em realizar esse evento é a consciência de que estaremos na presença das maiores estrelas do paraciclismo da América, estrelas que poderão obter as próximas medalhas paralímpicas.”

Estiveram presentes na disputa 117 atletas de 11 países, nas categorias / provas:

PROVAS DE ESTRADA E CONTRARRELOGIO

Ciclismo C1 / C2 / C3 / C4 / C5 - Masculino e Feminino
Handbike H1 / H2 / H3 / H4 / H5 - Masculino e Feminino
Tandem B - Masculino e Feminino
Tricycle T1 / T2 - Masculino e Feminino

PROVAS DE PISTA

Ciclismo C1 / C2 / C3 / C4 / C5 - Masculino e Feminino
Tandem B - Masculino e Feminino

Marcel Augusto Cesar Cereser (em destaque a direita) que disputa na categoria C2 e que também é único atleta autista registrado no país, Aguardando para a largada da prova de resistência

O Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) foi representado pelos atletas:

Marcel Augusto Cesar Cereser – C2 e único atleta autista registrado no país – 18° colocado CRI / 15° colocado resistência

José Ednei de Braz Sales – C2 – 5° colocado perseguição individual (3 km, pista) / 5° colocado km (pista) / 5° colocado scratch (pista) / 15° coloado CRI

Rodrigo Vicente Maduro – C5 – 9° colocado perseguição individual (4 km, pista) / 11° colocado km (pista) / 9° colocado scratch (pista) / 16° coloado CRI

Fabiana Ventura de Assis – C5 – 7° colocada resistência

Edivan da Silva Costa – H1 – 1° colocado resistência

Josimar Cena da Silva – H3 – 4° colocado resistência

Luiz Gustavo Ramos da Silva – H3 – 6° colocado resistência

Fernando Aranha Rocha – H4 – 2° colocado resistência

Tiago Pereira de Souza – H4 – 4° colocado resistência

Juan Victor da Silva – H4 – 6° colocado resistência

Jefferson Mateus Silveira Bueno / Plot: Alyson Bueno – Tandem – 8ª colocação contrarrelógio

Juan Victor da Silva 6° colocado resistência (H4); Edivan da Silva Costa campeão pan-americano (H1); Luiz Gustavo Ramos da Silva 6° colocado resistência (H3); Fernando Aranha Rocha 2° colocado resistência (H4)

Segundo a Sra. Sonia Molina “A participação dos atletas do Clube de Ciclismo de São José dos Campos (CCSJC) no Campeonato Pan-americano de Paraciclismo, traz uma nova perspectiva a todos, já que para a grande maioria esta foi a sua primeira prova de nível internacional e disputando com atletas que são referência internacional no esporte e em cada uma das categorias que estivemos representados.”

Os parceiros do Clube de Ciclismo de São Jose dos Campos com o paraciclismo são:

Araújo Simão Construtora

Cereser

Sobramex

Up esporte

Valgroup

Rede Vale Construir Bandeirantes

Daxxia

ERT Uniformes

Medici Assessoria Esportiva

Para ter acesso a todos os resultados do Campeonato Pan-Americano de pista e estrada acesse https://www.cbc.esp.br/

Foi disputado em Barra Bonita interior de SP o 9° Giro do Interior de Ciclismo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 18 Mar 2022 20:15:01 GMT

Foi disputado em Barra Bonita interior de SP o 9° Giro do Interior de Ciclismo

Pelotão com atletas da Master A, Master B e Open durante a 2a etapa (Barra Bonita - Macatuba - Lençóis Paulista - Barra Bonita). Com os atletas que ficaram selecionados no grupo principal após a primeira meta de montanha com 12 km de prova

O Giro do Interior é uma prova que tem a sua disputada em duas etapas, a primeira no sábado em um circuito curto em uma prova de critério e que é disputada a noite e, a segunda no domingo de estrada com 80 km em estrada dura com várias subidas, com largada e chegada em Barra Bonita, passando por Macatuba e seguindo pela Estrada Usina São José em direção a Rod. Marechal Rondon, município de Lençóis Paulista, aonde faz o retorno voltando pelo mesmo percurso.

Disputei a prova na categoria Master A (30 a 39 anos) a largada da primeira etapa foi as 20h20 em um circuito com 1,8 km, característico das provas de critério o que faz com que haja acelerações constantes pelas retomadas nas curvas (4 no total e com uma subida curta de 5% de inclinação) além das duas metas volante que somaram pontos para a disputa geral.

Já a segunda etapa teve a sua largada as 8h em dois blocos, no primeiro bloco largou as categorias Master A, Master B e Open. No momento da largada estava uma leve garoa e com a chuva da noite deixou a pista bem molhada, o que faz com que a atenção durante a prova seja maior para evitar acidentes.

A disputa durante toda a prova foi altíssima, com muitos ataques, fugas importantes mas que no desenvolver da prova foram neutralizada, isso fez com que separasse muitos atletas, me mantive no bloco principal fechando a etapa na 9a colocação e com a soma dos tempos das duas etapas em 8° colocado geral na categoria Master A.

Parabéns a toda a organização pela prova, está é uma prova que estará no meu calendário anual. E a todos os atletas presentes pela excelente disputada.

Obrigado aos parceiros da Medici Assessoria Esportiva
Dr. Ricardo Contesini cardiologista esportivo
Ciclo Assunção bike shop

Resultados do 9º Giro do Interior

Open Masculino

1) Vitor das Fonseca (VF Team), 2h45min47

2) Caio Galletti (Seabra Bikes/PPA), 2h46min05

3) José Otte Filho (SF Racing/IMS/Seme Santa Bárbara), 2h46min08

Open Feminino

1) Larissa Brack (JP Ciclismo Training), 3h16min59

2) Karina Belgo (Team Barra Bonita/ACL), 3h17min42

3) Valdineia dos Santos (SET Mogi Guaçu), 3h21min12

Juvenil Masculino

1) Lucca Marques Silva (Santos Cycling Team/FUPES), 3h01min24

2) Leonardo Fernandes (Tata Coach/Quero Bike),3h01min35

3) Felipe Ivers (Xtreme Racing Team), 3h01min41

Master A

1) Vitor Fusi (Nacional Bikes/Fundesport Araraquara), 2h45min22

2) Marcos Roza de Moraes (IMS Bike.Nacional Bikes/Fundesport Araraquara), 2h45min51

3) Rubens Rodrigues Junior (TS Team/Special Bikes), 2h45min51

Master B

1) André Luiz Pulini (Team Barra Bonita.ACL), 2h46min08

2) Geraldo Souza Junior (Xtreme Racing Team), 2h46min11

3) Gustavo Doná Machado (Escalera CC), 2h46min18

Master C

1) Maxwell da Rocha (Xtreme Racing Team), 3h05min15

2) Mauricio da Silva (Xtreme Racing Team), 3h07min22

3) Ovirsion dos Santos (Placa Preta Cycling), 3h08min13

O Giro do Interior 2022 foi uma realização Prefeitura da Estância Turística de Barra Bonita, com apoio operacional da Pulini Cycles e supervisão Federação Paulista de Ciclismo. O patrocínio foi de TORK Transportes, ERT UNIFORMES, Nova Energia, JP Bike Shopping Training, Venda Bike, Aços Malta. O apoio foi da VIVIANI Jeep, Prefeitura de Macatuba, Prefeitura de Igaraçu do Tietê, Polícia Militar e Polícia Rodoviária.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

André Pereira conquista a 3a colocação na categoria 18 a 29 anos no Indomit 35 k Pedra do Baú

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 18 Mar 2022 19:45:07 GMT

André Pereira conquista a 3a colocação na categoria 18 a 29 anos no Indomit 35 k Pedra do Baú

Segundo o André "Participei de umas das provas mais casca grossa do Brasil. Tipo de prova que não pode faltar no calendário Trail Run. São disputadas distâncias de 12km 21km 35km 50km e 80km. Eu resolvi encarar os 35km que deu 36.800km com muita chuva na cidade de São Bento do Sapucaí a prova se tornou ainda mais Dificil I, foi preciso muita força, muita técnica e graças a Deus consegui a 3* Colocação na minha faixa etária 18-29 anos finalizando a prova com 4h44s. Agradeço a Deus por me capacitar, me dar saúde para esses desafios, agradeço a minha familia que brilham os olhos ao me ver chegar com minhas conquista em casa, agradeço ao meu treinador Fábio Medici Lorenzeti pela dedicação em me treinar forte, agradeço a minha fisioterapeuta Dra. Jimena Alves por alinhar a carcaça do garoto antes da prova e a Secretaria de Esporte de Ilha Bela junto com a Prefeitura de Ilha Bela que foi Patrocinador Oficial. Através de um pedido de ajuda de custos me ajudaram com Alimentação, Hospedagem, Inscrição e Gasolina. E eu consegui representar e levar o nome da Cidade de ILHABELA-SP para o alto. Obrigado aos meus amigos que torcem por mim, e parabéns a todos os atletas que participaram dessa brilhante prova, uma organização impecável ISSO É INDOMIT. A GENTE PRECISA CONTINUAR ACREDITANDO NO NOSSO POTENCIAL"

Parque Municipal do Vale do Itaim em Taubaté recebeu a primeira etapa do Circuito Trilhas e Montanhas 2022

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sun, 20 Feb 2022 21:26:05 GMT

Parque Municipal do Vale do Itaim em Taubaté recebeu a primeira etapa do Circuito Trilhas e Montanhas 2022

A primeira etapa do circuito Trilhas e Montanhas foi disputado em Taubaté com percurso no Parque Municipal do Vale do Itaim.

Inaugurado em 2004 em uma área de 1.7 milhão de m², o Parque Municipal do Vale do Itaim é o mais extenso e com a maior variedade cultural de Taubaté, possuindo uma ampla área de mata nativa além de um ginásio para a prática de esportes radicais, uma réplica da casa de Monteiro Lobato e um mirante, ponto aonde foi a largada da prova.

André Pereira Costa, disputou a prova conquistando a 2ª colocação na categoria (23 a 27 anos) e a 9ª colocação geral na disputa dos 11 km.

Segundo o André “Estou feliz com o meu resultado, a prova foi disputada em um percurso bem gostoso de fazer, teve uma boa parte de mata com alguns pontos de asfalto e, estiveram presentes atletas de alto índice técnico o que elevou a disputa e pode fazer com que tirasse além de tudo boas referências sobre a progressão do meu desempenho para os objetivos do ano.

Obrigado ao meu treinador Fábio Medici Lorenzeti pela dedicação na programação dos meus treinos. Agora a próxima prova é o Indomit 35 k em São Bento do Sapucaí, SP no dia 12 de março.”

Rice cakes os famosos bolinhos de arroz utilizados pelos atletas de ciclismo de estrada

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sun, 20 Feb 2022 16:39:56 GMT

Rice cakes os famosos bolinhos de arroz utilizados pelos atletas de ciclismo de estrada

A alimentação / suplementação e hidratação são pontos fundamentais na melhora do desempenho esportivo, existem várias estratégias diferente que podem ser adotadas de acordo com as características da modalidade sem deixar de lado gostos pessoais.

Nos treinos é importante variar as possibilidades para quando estiver nas competições estar bem adaptado as características organolépticas (que envolvem cor, odor, textura, sabor) e não ter nenhum contratempo como alterações gastrointestinais.

Uma estratégia muito utilizada no ciclismo de estrada é o "rice cake" bolinhos de arroz. Confira a receita abaixo

Ingredientes

• 500g de arroz para risoto;

• 1 litro de água;

• 1 colher de chá de canela;

• 1 colher de chá de essência de baunilha;

• 1 colher de sopa de açúcar;

• 300g de cream cheese light;

• 1 colher de sopa de óleo de coco (opcional);

• 1 colher de sopa de mel, melado de cana ou xarope de agave;

• 100g de castanha de caju sem sal ou pistaches descascados e sem sal.

Modo de preparo

Cozinhe o arroz na água, com o arroz ainda quente, adicione e misture os demais ingredientes.

Em uma bandeja coberta com filme de PVC, espalhe a mistura, mantendo uma espessura de cerca de 2 cm, leve a geladeira ou congelador (neste caso por cerca de 1 e 1/2 hora) para esfriar e endurecer um pouco. Corte e embale individualmente com papel alumínio, depois de embalado na geladeira vai durar cerca de 2 dias no congelador dura 1 semana.

Para os treinos pode-se pegar direto do congelador, em 1 h de treino ele já está na consistência adequada.

Em todos os treinos eu levo mais de uma opção de alimentação / suplementação.

IMPORTANTE

Utilize mais de uma opção de alimento e/ou suplemento nos treinos, para conseguir manter não só as necessidades energéticas e nutricionais mas para poder variar sabores e texturas e não ter mais isso como um fator de estresse.

Toda estratégia nutricional deve ser adequada por um nutricionista, justamente para observar as características e necessidades individuais.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Medici Assessoria Esportiva realiza parceria com o Clube de Ciclismo de São José dos Campos apoiando o seu projeto para a formação e desenvolvimento de atletas do paraciclismo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 17 Feb 2022 18:26:38 GMT

Medici Assessoria Esportiva realiza parceria com o Clube de Ciclismo de São José dos Campos apoiando o seu projeto para a formação e desenvolvimento de atletas do paraciclismo

A Medici Assessoria Esportiva a partir deste ano de 2022 entra como uma parceira do Clube de Ciclismo de São José dos Campos apoiando o seu projeto com a formação e desenvolvimento de atletas do paraciclismo.

O CCSJC com o seu “Centro de Formação Social Esportivo” tem o intuito de levar crianças, adolescentes e pessoas com baixa mobilidade a praticar uma modalidade desportiva que possa contribuir na formação e no desenvolvimento do cidadão, através dos valores indispensáveis para a prática do desporto que são, disciplina, respeito às regras, respeito aos adversários, a importância da atividade física na promoção da saúde, através do prazer em andar de bicicleta, que vem de encontro com os ideais da Medici Assessoria Esportiva que é promover bem-estar para as pessoas por meio de desafios esportivos, sejam voltados à saúde ou alta performance.

Segundo a Sra. Sonia Molina coordenadora de atividades do CCSJC “A parceria com a Medici Assessoria Esportiva é extremamente importante, tanto para o clube quanto para os atletas, as pessoas que iniciam no esporte paraolímpico muitas vezes se apresentam com grandes dificuldades e desconhecimento de como atingir a sua vontade com o esporte, ter parceiros que tragam uma orientação especializada é fundamental, o atleta se envolve mais, tem mais chance de atingir os seus objetivos.

A vinda do Fábio com a Medici Assessoria Esportiva para este projeto tem até mesmo um lado emocional muito grande, porque além do trabalho com a equipe, também temos os eventos de ciclismo na região do Vale do Paraíba, SP, que realizamos a muitos anos e pude acompanhar o desenvolvimento do Fábio no ciclismo desde as categorias de base competindo nas nossas provas.

Aqui no clube de ciclismo somos gratos a todos os nossos parceiros, todas são empresas que criam grande vínculo com o projeto por entenderem a importância do esporte no desenvolvimento social, afetivo e da saúde dos atletas.”

Os parceiros do Clube de Ciclismo de São Jose dos Campos com o paraciclismo são:

Araújo Simão Construtora

Cereser

Sobramex

Up esporte

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Rede Vale Construir Bandeirantes

Daxxia

ERT Uniformes

Medici Assessoria Esportiva

GP Atibaia de Ciclismo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sun, 13 Feb 2022 22:26:31 GMT

GP Atibaia de Ciclismo 2022

Categoria Máster A (30 a 39 anos) foto by Fábio Monjardim

No domingo, 13 de fevereiro, foi disputado o GP Atibaia de Ciclismo prova válida a Copa Master e Juniores e para o campeonato Paulista de Paraciclismo. Organizada pelo Clube de Ciclismo de São José dos Campos e a EMX Promoções e Eventos, com supervisão da Federação Paulista de Ciclismo e Confederação Brasileira de Ciclismo.

A prova teve 6 baterias de largada, com 37 categorias, contando com maiores separações de categorias devido a disputa do ranking Paulista de Paraciclismo, ao final é possível entender as divisões de categorias por nível de deficiência.

categorias handbike open, H1, H2, H3, H4 e H5 e T1/T2

Eu estive presente disputando o GP Atibaia de Ciclismo na categoria Máster A (30 a 39 anos), a prova foi disputada em um circuito técnico com curvas rápidas e de muita atenção, sai em fuga com 30 min de prova com o Lucas Gomes (equipe de São Sebastião) e com o Diego Vieira (equipe Breakaway Atibaia) rodando forte até o final, conseguimos abrir pouco mais de 1 min. em relação ao pelotão.

Fuga com os atletas Lucas Gomes (equipe de São Sebastião) e com o Diego Vieira (equipe Breakaway Atibaia) foto by Fábio Monjardim

Fechei a prova na 3ª colocação e feliz com o resultado, todos os atletas na categoria estão andando muito bem o que levou a uma ótima disputa.

Continuo seguindo com o planejamento para as competições do ano, em março tem uma competição dura e importante o 9° Giro do Interior em Barra Bonita, que será disputado nos dias 12 e 13 de março

O resultado final na categoria Máster A foi:

1° Lucas Gomes dos Santos - São Sebastião
2° Diego Vieira da Silva - Breakaway Atibaia
3° Fábio Medici Lorenzeti - Medici Assessoria Esportiva
4° Fernando Cunha Correia - São Sebastião
5° Gilson Rodrigues - Maranga Team

Agradecimento especial aos parceiros da Medici Assessoria Esportiva
Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo
Ciclo Assunção bike shop

Classificação das categorias para o Campeonato Paulista de Paraciclismo.

Handbike Open: Este grupo inclui atletas de handbike que não são federados.

Surdos: Este grupo inclui atletas que possuem Deficiência Auditiva.

Tandem: B1 / B2 / B3: Este grupo inclui atletas que possuem qualquer limitação visual. Esta classificação é baseada na visão remanescente, de acuidade e/ou campo.

Ciclismo Classe Open: Este grupo inclui atletas com bicicletas de Estrada não federados

Ciclismo C1: Este grupo inclui atletas com bicicleta de estrada, que tenham espasticidade severa, deambulação sem auxilio, amputação com ou sem uso de prótese.

Ciclismo C2: Este grupo inclui atletas com bicicletas, que tenham espasticidade moderada, acometendo principalmente os membros inferiores, amputação com diversas combinações, com ou sem uso de prótese.

Ciclismo C3: Este grupo inclui atletas com bicicletas de estrada, que tenham espasticidade moderada, acometendo principalmente os membros inferiores, amplitude de movimento limitada, amputação simples ou dupla, com ou sem prótese.

Ciclismo C4: Este grupo inclui atletas com bicicletas de estrada, que tenham espasticidade leve, dificuldade de controle de guidão, amplitude de movimento limitada, amputação simples ou dupla, com ou sem prótese.

Ciclismo C5: Este grupo inclui atletas com bicicletas de estrada, com menor comprometimento motor, pequenas incapacidades, amputação simples, com ou sem uso de prótese.

Triciclo T1 / T2: Este grupo inclui atletas com triciclo, com instabilidade sobre uma bicicleta, com membros inferiores e superiores comprometidos, que necessitam ou não de auxilio para deambular.

Handbike H1: Este grupo inclui atletas com handbike, com tetraplegia C6 ou acima, e grave atetose, ataxia, distonia. Perda de controle do tronco e pouca funcionalidade dos membros superiores, extensão limitada do cotovelo, quadriplegia simétrica ou assimétrica, espasticidade nos membros superiores e inferiores.

Handbike H2: Este grupo inclui atletas com handbike, com tertraplegia C7/C8, e grave atetose, ataxia, distonia. Perda total da estabilidade do tronco e da função do membro inferior, quadriplegia simétrica ou assimétrica, espasticidade nos membros superiores e inferiores, com no mínimo grau 2 de espasticidade.

Handbike H3: Este grupo inclui atletas com handbike, com paraplegia com estabilidade de tronco muito limitada, quadriplegia moderada com ou sem atetose e ataxia, hemiplegia severa, diplegia grave e deficiências neurológicas.

Handbike H4: Este grupo inclui atletas com handbike, com paraplegia sem função dos membro inferior, ou muito limitada, estabilidade normal ou quase de tronco, diplegia e atetose, ataxia, distonia, hemiplegia com espasticidade.

Handbike H5: Este grupo inclui atletas com handbike, com paraplegia, amputação unilateral ou bilateral, perda incompleta do membro inferior, hemiplegia com espasticidade, diplegia, leve atetose ou ataxia m oderada.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Entenda a importância do treinamento em altitude para o desempenho esportivo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sat, 12 Feb 2022 18:18:07 GMT

Entenda a importância do treinamento em altitude para o desempenho esportivo

Eduardo do Nascimento Hidalgo, atleta da Medici Assessoria Esportiva, em treino na Serra Velha de Campos do Jordão. A serra apresenta variação de 975 a 1655 metros de altitude.

A realização das olímpiadas do México em 1968 chamou a atenção dos especialistas no treinamento esportivo para o treinamento dos atletas em regiões de montanha, isso porque a cidade do México fica localizada a 2250 metros do nível do mar.

Depois disso foram realizadas diversas pesquisas que avaliaram o efeito da hipóxia sobre o desempenho dos atletas e como os atletas poderiam sofrer o efeito da aclimatação e melhorar o seu desempenho com o treinamento em altitude.

Com os diversos estudos realizados dos efeitos fisiológicos da altitude sobre o organismo, podemos observar respostas diferentes de acordo com a altitude escolhida para o treinamento. A literatura classifica a altitude em:

Baixa - até 1200 metros;
Média - 1300 a 2400 metros
Elevada - 2500 a 4300 metros;
Muito elevada - 4400 a 5500 metros;
Extrema - 5600 a 8850 metros

O termo hipóxia pela altitude quer dizer que há uma diminuição na quantidade de oxigênio que é direcionada para os tecidos corporais. Alterações das respostas fisiológicas podem se tornar presentem em altitudes que variam de 1000 a 2000 metros em que o consumo máximo de oxigênio VO ₂ máx. pode reduzir para 96 a 98% do que é encontrado em planícies.

A 2500 metros de altitude a capacidade aeróbia pode diminuir entre 10 a 12%, a 3500 metros de altitude de 18 a 20% e no Topo do Everest em 8848 metros de altitude o VO ₂ máximo não passa de 7 a 10%.

A alteração no consumo de oxigênio leva a mudanças na frequência cardíaca, na pressão arterial, na resposta hormonal e metabólicas do organismo.

Altitude ótima para o treinamento

Atualmente muitos países mantem centros de treinamento e competição localizados em regiões de média a alta altitude.

A maioria das pesquisas aponta maior eficiência no treinamento em altitudes entre 1550 a 2200 metros, mas existem interesses pela preparação em altitudes maiores que variam de 2500 a 3500 metros.

Nesta preparação fatores como tempo de aclimatação, carga de treinamento na altitude e o tempo de retorno são primordiais

Jorge Chala, atleta máster da Medici Assessoria Esportiva, no topo da Serra Velha de Campos do Jordão a 1655 metros de altitude.

Cuidados que se deve ter com o treinamento em altitude

É importante frisar que quando a ascensão não é feita de forma controlada não havendo planejamento na aclimatação existe um grande risco a saúde, sendo o mal agudo da montanha uma das patologias mais comuns.

Existe um grande número de casos relatados de mal da montanha em altitudes a partir de 2700 metros. Dentre os sintomas do mal agudo da montanha estão: dispneia anormal referente ao esforço, cianose, tosse seca, taquicardia, em casos mais graves edema pulmonar, que pode levar a morte.

Só com um planejamento adequado é possível tirar o máximo de proveito para que o atleta apresente efetividade na sua preparação.

Para quem quiser aprofundar os estudos:

Basnyat, B; Murdoch, D.R. High-altitude illness. The Lancet. v. 361, p. 1967- 1974, 2003.

Bolmont, B. et al. Relationship between mood states and performances in RT, psychomotor ability, and mental efficiency during 31-day gradual decompression in a hypobaric chamber from sea level to 8848 m equivalent altitude. Physiology and Behaviour, 71, 469–476, 2000

Ferretti G. et. al. Oxygen transport sytem before and after exposure to chronic hypoxia. Int. J. Sports Med. 11 (15-21) 1990.

Rodrigues A et al Caracterização dos níveis de negativismo, ativação, autoconfiança e orientações motivacionais de alpinistas. Motricidade 5(2):63-86, 2009

Santos S. A. et al. Effect of moderate exercise under hypoxia on Th1/Th2 cytokine balance. The Clinical Respiratory Journal, 13, 583-589, 2019.

Schoene, R.B.; Illnesses at high altitude. CHEST. v. 134, p. 402-416, 2008.

Virués-Ortega J. et al. Human behaviour and development under high-altitude conditions. Developmental Science 9:4

Wilmore J.H.. Costil D.L. Physiology of sport and exercise. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 2004

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

3 sinais de que você está treinando errado: Síndrome do Overtraining

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 07 Feb 2022 15:04:23 GMT

3 sinais de que você está treinando errado: Síndrome do Overtraining

A síndrome do overtraining é ocasionada pela ineficiência fisiológica pelo excesso das cargas de treinamento (volume x intensidade) sem que haja tempo de recuperação adequado.

Os sintomas do overtraining envolvem distúrbios hormonais, imunológicos, neurológicos e psicológicos, que podem levar ao desenvolvimento de doenças e / ou lesões.

A seguir relacionei três sinais que estão relacionados com o excesso de treinamento e que podem indicar que é necessário readequação das rotinas de treinamento para evitar o desenvolvimento do overtraining.

1° Sinal: Resfriados constantes

Sistema imunológico afetado, diminuindo o número e atividade das células responsáveis pela resposta imune do organismo que protege-o de microrganismos invasores. Quando não há tempo de descanso adequado a queda no número e atividade destas células faz com que fiquemos mais suscetíveis a infecções gripais.

2° Sinal: Perda de peso

Com o desequilíbrio entre treinamento e descanso, aumenta os níveis de cortisol, que quando presente de forma crônica afeta o metabolismo aumentando o catabolismo “degradação” de proteínas musculares, contribuindo para uma maior perda de massa muscular. Além de afetar o sistema nervoso central levando a perda de apetite.

3° Sinal: Insônia

Em situações crônicas de cansaço o organismo sofre com a desregulação de hormônios como cortisol e neurotransmissores como a serotonina levando a quadros de insônia e causando mais estresse físico e mental.

A periodização do treinamento físico / esportivo busca adequar as cargas de treinamento (volume x intensidade) com fatores como objetivos individuais, capacidade física em que o atleta / esportista se encontra nos diversos momentos da periodização, relacionando assim os momentos adequados de descanso para que haja a adaptação adequada do treinamento físico.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Ladeiras Trail, etapa Santa Isabel, SP

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 31 Jan 2022 00:00:24 GMT

Ladeiras Trail, etapa Santa Isabel, SP

A etapa de Santa Isabel foi a abertura da temporada 2022 do Ladeiras (da Penha) Trail. O evento aconteceu no dia 30 de janeiro com disputas em provas de 7 km, 14 km, 21 km e 32 km e foi marcado por chuva durante toda a prova, o que tornou ainda mais técnica a disputa entre os participantes.

O atleta André Pereira Costa, disputou a prova de 21 km e conquistou a 1ª colocação na categoria (18 a 29 anos) e a 10ª colocação geral, fala como foi a disputa:

“Foi um dos melhores percursos (trail) que já corri, em muitas provas trail tem muitos trechos de asfalto ou terra batida, está não, já na largada com 20 metros de prova entramos em uma trilha.

No km 15 da prova atravessamos um rio, que estava com correnteza mais forte devido ao clima, seguindo por trilha com bastante subida e técnica durante praticamente todo o percurso.

Neste momento a escolha do tênis adequado e os treinos técnicos fazem a diferença, quem não treina técnica em trilha tanto nas subidas, quanto em descidas sofre bastante.

Está com certeza vai ser uma prova que vai estar no meu calendário nos próximos anos.

Obrigado meu professor / treinador Fábio Medici Lorenzeti por todos os treinos, em provas como esta que vemos a importância de todos os treinos técnicos e de saber controlar o ritmo.”

Marginal Pinheiros em São Paulo é palco da competição Storm Riders de ciclismo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 24 Jan 2022 14:43:57 GMT

Marginal Pinheiros em São Paulo é palco da competição Storm Riders de ciclismo

Disputada no domingo, 23 de janeiro, em um circuito montado na Marginal Pinheiros em SP, a Storm Riders etapa KOM teve por característica a maior parte do percurso plano, tendo apenas dois pontos de subida em que eram os dois momentos de passagem pela ponte estaiada.

A prova foi disputada em duas distâncias 80 e 40 km, em que largou os respectivos pelotões e com premiação ao final por idade em cada uma das distâncias.

Largaram 208 atletas na disputa dos 80 km e 99 atletas na disputa dos 40 km. Na disputa dos 80 km na categoria elite o resultado geral ficou:

1° Marcio Ferreira Bigai

2° Daniel Conti Oliveira

3° Edgar Akira Tokko

4° Salomão Ferreira

5° Felipe Jones da Silva

A Medici Assessoria Esportiva esteve presente na disputa dos 40 km comigo e com o atleta máster (60 a 64 anos) Antônio Carlos Martins David.

Sendo está a primeira prova do ano para mim o objetivo principal foi testar como o corpo iria responder neste momento de preparação e retomar os ritmos de competição. Para quem quiser entender mais sobre como são classificadas as provas ao longo do ano e a importância de competições teste eu fiz uma reportagem sobre isso: “Como é feita a organização das competições ao longo do ano para atletas e esportivas”. É possível acessar ela através do site.

Na primeira volta na primeira passagem pela ponte estaiada ataquei o que destacou mais 4 atletas comigo.

Segui controlando dentro do grupo, na segunda volta fiz um novo ataque na primeira passagem da ponte separando um atleta e na segunda passagem mais um ataque em que viemos em três para a chegada.

Finalizando a prova com ótimos resultados campeão na geral e na categoria 30 a 34 anos nos 40 km e, o Antônio Carlos Martins David atleta da Medici Assessoria Esportiva que também disputou a prova conquistou a 2ª colocação na categoria 60 a 64 anos.

Classificação na categoria 30 a 34 anos na disputa dos 40 km:

1° - Fábio Medici Lorenzeti

2° - Leandro Rubio Andres

3° - Cleber Marques Rodrigues

Pódio categoria 60 a 64 anos disputa dos 40 km: 1° Benoit Marie Pierrang – 2°Antonio Carlos Martins David – 3° Júlio Cesar Biezus Neves

Foi uma bela disputada e uma bela prova. Parabéns para todos os atletas que largaram e participaram desta grande festa.

Antônio Carlos Martins David, Fábio Medici Lorenzeti e Daniel Hon

Agradeço aos parceiros da Medici Assessoria Esportiva
D r. Ricardo Contesini cardiologista esportivo
C iclo Assunção bike shop

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Corrida do Padroeiro de São Sebastião, São Sebastião litoral norte de São Paulo

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sat, 22 Jan 2022 18:44:13 GMT

Corrida do Padroeiro de São Sebastião, São Sebastião litoral norte de São Paulo

Foi disputada neste dia 22 de janeiro a tradicional “Corrida do Padroeiro”, que celebra a semana de eventos em comemoração ao padroeiro de São Sebastião. O evento é realizado pela Paróquia de São Sebastião e conta com o apoio da Prefeitura de São Sebastião, por meio da Secretaria de Esportes (SEESP).

O atleta da Medici Assessoria Esportiva, André Pereira Costa conquistou a 3ª colocação geral nos 5 km da prova e conta como foi:

“Está é umas das tradicionais corridas aqui do litoral norte de São Paulo, para mim foi uma prova que marcou o início do calendário de competições e que inicialmente estava programada como uma corrida teste. Ao iniciar a corrida por não ter o peso de resultado busquei manter um ritmo mais controlado e ir progredindo quilometro a quilometro para ver como meu corpo responderia.

Foi muito bom perceber que a resistência está boa, conseguindo manter bem o ritmo.

Estou muito feliz com o meu resultado, agradeço as pessoas que torcem e acreditam em mim. Obrigado meu professor / treinador Fábio Medici Lorenzeti pela forte assessoria que vem me ajudando no crescimento dentro do esporte. Essa conquista é nossa.

Meus parabéns a todos os atletas que completaram a prova.”

Entenda o efeito da sobrecarga do treinamento para a melhora do desempenho físico

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 17 Jan 2022 16:52:19 GMT

Entenda o efeito da sobrecarga do treinamento para a melhora do desempenho físico

Um dos parâmetros na organização do treinamento esportivo é o planejamento das cargas (volume e intensidade) de treinamento para que o atleta (profissional ou amador) possa evoluir suportando assim maior nível de estresse físico.

No princípio da sobrecarga do treinamento apresenta-se a relação:

ESTÍMULO - TEMPO DE RECUPERAÇÃO – SUPERCOMPENSAÇÃO – ESTÍMULO MAIS FORTE

Porém é importante ficar atento a está relação porque ela não é totalmente linear, ou seja, não é exatamente um treino seguido do outro que será mais forte. E sim este é um processo de desenvolvimento físico que cursa com adaptações biológicas que levam tempo.

Ao trabalharmos com a sobrecarga de treinamento um exemplo bem simples que costumo relacionar para alunos de graduação e pós-graduação é que após a determinação da caga máxima no exercício de supino de dois atletas, o atleta “A” suporta 10 kg e o atleta “B” suporta 100 kg, temos bem claro a distinção das cargas absolutas de cada atleta, porem ao planejar o treinamento podemos trabalhar com a mesma carga relativa 50% com ambos em fases específicas ao planejamento de cada um.

O planejamento adequado das cargas relativas (percentual da carga máxima) criara a possibilidade de ambos os atletas, “A” e “B”, de evoluírem.

O maior erro que se comete no treinamento é o atleta “A”, com menor capacidade física querer treinar com a mesma carga absoluta que o atleta “B”, com maior capacidade física.

Está atenção é o ponto fundamental, planejado e estruturado criteriosamente pelo profissional de Educação Física. A evolução nas cargas de treinamento são dependentes do efeito do planejamento adequado das cargas (volume e intensidade) de treinamento ao longo do tempo.

Medici Assessoria Esportiva, trabalhando o seu potencial

Sobre a imagem: Representação de Milo de Crotona, séc VI A.C. atleta grego conhecido pela sua grande força e desempenho nos Jogos Olímpicos da Antiguidade, conhecido tanto pela sua organização com o treinamento quanto com na nutrição

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Como é feita a organização das competições ao longo do ano para atletas e esportistas

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 14 Jan 2022 15:40:36 GMT

Como é feita a organização das competições ao longo do ano para atletas e esportistas

Tiago Cassiano durante as 3h de Interlagos Bike Series 2021

Todo início de ano atletas e esportistas (atletas amadores) ficam atentos ao calendário para selecionar as provas que querem competir, a seleção pelo esportista leva em consideração gostos pessoais, já no caso de atletas profissionais também estão presentes na escolha as necessidades e obrigações da equipe ou patrocinadores.

Durante a periodização do treinamento esportivo para atletas e esportistas ao distribuir as provas ao longo do calendário de treinamento busca-se observar qual ou quais espera obter maior rendimento.

Um grande erro é pontuar muitas competições ao longo do ano esperando ter resultado máximo em todas.

Ao selecionar as competições uma das denominações feitas na periodização é em relação ao seu nível de importância. Uma denominação muito comum é:

A – Muito importante

B – Importante

C – Pouco Importante

As provas com classificação “C” servem de referência para a fase de treinamento que está sendo desenvolvida em determinado período da periodização, nela não são esperados pódios, mas sim informações importantes através de dados numéricos e da percepção de esforço do próprio atleta / esportista.

O extremo oposto as provas com classificação “A” é o topo do rendimento, é aonde o atleta / esportista busca estar no seu máximo.

Uma periodização organizada, busca classificar estes e demais pontos para que o atleta / esportista possa estar no seu melhor buscando os seus objetivos.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Doping no esporte: Produtos contaminados, uma grande preocupação para atletas e para a saúde pública

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 13 Jan 2022 23:41:09 GMT

Doping no esporte: Produtos contaminados, uma grande preocupação para atletas e para a saúde pública

Diversos trabalhos científicos relatam uma grande preocupação com a contaminação de produtos, segundo estimativas da FDA (Federal Drug Administration, órgão governamental dos EUA que faz o controle dos alimentos) desde 2007, 1.050 suplementos alimentares foram contaminados e estimasse que 23.000 pessoas procuraram os serviços de saúde devido a problemas de saúde.

Dentre as substâncias utilizadas na adulteração de suplementos estão os esteroides anabolizantes ou percursores de esteroides, além de fármacos utilizados para a disfunção erétil ou para a perda de peso.

Segundo trabalho publicado por Cohen (2012) um dos contaminantes que causou mais problemas a saúde pública foi a 1-3-dmetilhexaneamina (DMA) levando a casos de infarto e hemorragia cerebral. Esta substância ficou muito conhecida inclusive aqui no Brasil, pois estavam presentes nos suplementos Jack3D e OxyElite Pro.

Segundo Denham (2017) a contaminação e adulteração de suplementos alimentares levou a suspensão de muitos atletas por casos de doping.

Cada país tem os seus órgãos regulamentadores para a fabricação, rotulagem e requisitos sanitários, aqui no Brasil as normal seguem as diretrizes da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).

Segundo normativa da ANVISA “suplementos alimentares são produtos para ingestão oral, apresentados em formas farmacêuticas, destinados a suplementar a alimentação de indivíduos saudáveis com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos, isolados ou combinados.”

A fabricação de suplementos deve seguir a Instrução Normativa n° 76 de 05 de novembro de 2020 (IN nº 76/2020) assim como a RDC nº 360/2003 e RDC n° 243/2018 (RDC, Resolução da Diretoria Colegiada) que tratam dos constituintes, rotulagem e requisitos sanitários dos suplementos alimentares.

Ainda sobre as normativas da ANVISA “recomenda-se que pessoas com doenças ou outras situações específicas de saúde somente consumam suplementos alimentares sob orientação de profissional de saúde habilitado.”

As normativas da ANVISA quanto a suplementos alimentares buscam garantir 3 pontos fundamentais:

✅ Garantir um aporte mínimo significativo, considerando as recomendações nutricionais disponíveis para os diferentes grupos populacionais;

✅ Evitar riscos à saúde do consumidor;

✅ Estabelecer normas de rotulagem que não levem o consumidor ao engano quanto à composição do produto.

Mesmo com todas as normativas esporadicamente se noticiam casos de fraude e adulteração de suplementos.

✅ Suplementar APENAS o que não se consegue obter pela alimentação;

✅ Suplementar APENAS se houver necessidade, dadas as características do treinamento e da modalidade esportiva;

✅ Suplementar APENAS se houver comprovada ação ergogênica e comprovada segurança.

Para quem quiser saber mais sobre nutrição e suplementação esportiva eu tenho o livro “Nutrição e suplementação esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica” publicado pela @phorteditora

Saiba mais ainda através dos trabalhos

Cohen, P.A. DMAA as a dietary ingredient. Arch Intern Med 172, 1038–1039, 2012.

Denham, B.E. When contaminated dietary supplements cause positive drug tests: methylhexaneamine as a doping agent in sport. Int J Sport Policy Politics 9, 677–689, 2017.

Geller, A.I.; Shehab, N .; Weidle, N.J. Emergency department visits for adverse events related to dietary supplements. N Engl J Med 373, 1531–1540. 2015

Instrução Normativa - IN nº 76 de 05/11/2020 <http://antigo.anvisa.gov.br/legislacao#/visualizar/437267>

Marcus, D.M. Dietary supplements: what’s in a name? what’s in a bottle? Drug Test Anal 8, 410–412. 2016

Resolução da Diretoria Colegiada - RDC nº 360 de 23/12/2003 <http://antigo.anvisa.gov.br/legislacao#/visualizar/27327>

Resolução da Diretoria Colegiada - RDC nº 243 de 26/07/2018 < http://antigo.anvisa.gov.br/legislacao#/visualizar/378667>

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Doping no esporte: Atualização da lista de substâncias proibidas WADA 2022

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 13 Jan 2022 23:30:48 GMT

Doping no esporte: atualização da lista WADA 2022

Toda substância farmacológica considerada doping tem um fim terapêutico, todo atleta competitivo deve ficar muito atento a ingestão de substâncias farmacológicas e consultar sempre um médico especialista no esporte para seguir com tratamentos mesmo em casos clínicos simples como dores de cabeça, febre, entre outros.

A nova lista de substâncias proibidas 2022, disponibilizada pela WADA (Agência Mundial Anti-doping) traz atualizações na lista de substâncias proibidas em competições, dentre estas atualizações está o ISOMETEPTENO que está enquadrado na classe S6 de substâncias estimulantes proibidas em competições.

É muito comum encontrar a formulação isometepteno + dipirona + cafeína em qualquer farmácia para compra para tratamento de dor de cabeça.

É possível acessar a lista atualizada de substâncias proibidas através do site https://www.wada-ama.org/en/what-we-do/the-prohibited-list

Somente na versão em inglês.

Antes de qualquer tratamento consulte um médico esportivo

Doping no esporte

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 06 Jan 2022 16:55:49 GMT

Doping no esporte

O uso de diversas substâncias para obtenção de melhor rendimento físico é muito antigo. Os sumérios, considerados a civilização mais antiga da humanidade, utilizavam o ópio extraído do látex, obtido da Papoula somniferum a 3000 a.C.

Na China, por volta de 2737 a.C., mastigavam-se algumas plantas como a éfedra (efedrina), a machuang (alcaloide) e a mandrágora (afrodisíaca), a fim de obter efeitos estimulantes. Os árabes, em 1000 a.C., utilizavam plantas como Cannabis sativa (maconha), haxixe (produzida também da Cannabis sativa, mas que produz efeitos mais fortes que a maconha), a catina (Cathaedulis – utilizada na extração de dextronorisoefedrina) e o ginseng.

Nos Jogos Olímpicos antigos da Grécia, em 300 a.C., os maratonistas extraíam os alucinógenos de cogumelos por sua cocção.

O surgimento do termo doping como conhecemos atualmente se deu na Europa no século XVI com a associação de cafeína com outras substâncias como éter ou nitroglicerina. Daí o termo “bomba” a nitroglicerina tem efeito vasodilatador e foi amplamente utilizada por atletas de endurance como ciclistas no final do século XIX e começo do século XX.

A busca pelo alto rendimento por atletas e esportistas cria expectativas de que para atingir o máximo de desempenho é necessário a utilização de meios e métodos artificiais, neste sentindo especialistas e entidades envolvidas com o esporte estão cada vez mais atentos ao doping .

Segundo Birzniece V. “ Doping no esporte é um problema generalizado, e não apenas entre os atletas de elite, mas sobretudo em desportos recreativos. Na literatura científica, grande ênfase é colocada sobre a detecção de doping , ao passo que os efeitos prejudiciais de agentes dopantes sobre a saúde do atleta são raramente discutidos.

Muitas das substâncias enquadradas na lei antidoping são utilizadas na clínica médica com fins terapêuticos, o que torna a sua venda e aquisição facilitada. A exemplo dos glicocorticoides que podem ser prescritos como forma de tratamento de processos inflamatórios como uma dor de dente (por exemplo).

Pela lei antidoping qualquer tratamento deve ser comunicado previamente as entidades competentes, para que sim o atleta possa seguir no esporte com saúde. A não comunicação faz com que o atleta possa ser enquadrado na lei antidoping.

É fundamental que todo profissional envolvido com o esporte como médicos, profissionais de educação física e nutricionistas conheçam e estejam atentos a lista de substâncias dopantes para evitar prejuízos a saúde dos atletas / esportistas.

Para quem quiser se aprofundar nesta temática:

O capitulo 9 “Aspectos históricos do doping e o doping genético: tendência ou realidade?” do meu livro Nutrição e suplementação esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica, publicado pela editora Phorte, trata a este respeito e traz uma das grandes preocupações atuais que é o doping genético e como as entidades buscam evitar não só que aconteça, mas os riscos envolvidos a saúde dos atletas.

A WADA (Agência Mundial Antidoping) mantem sempre atualizado a lista de substâncias proibidas, é possível ter acesso a lista mais atual através do link https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/prohibited_list_2021_portuguese_0.pdf

Referência citada neste texto

Birzniece V. Doping in sport: effects, harm and misconceptions. Intern Med J. 5 Nov. 2014.

Fábio Medici Lorenzeti,

Diretor e treinador na Medici Assessoria Esportiva.

Bertiga Maresias, a mais conhecida e tradicional prova de ultramaratona do país

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 13 Dec 2021 16:09:34 GMT

Bertiga Maresias, a mais conhecida e tradicional prova de ultramaratona do país

No sábado dia 11 de dezembro foi disputada a mais conhecida e tradicional prova de ultramaratona do país, a Ultramaratona de Revezamento Bertiga Maresias.

Com largada no centro de Bertioga na Av. Vicente de Carvalho e chegada na praia do Saco em Maresias a prova de 75 km foi disputada nas categorias, solo e revezamento (trio, sexteto e octeto). Também, teve a disputada da maratona 42 km, em que a largada aconteceu no Camping Beira Mar na praia de Boraceia, ponto que também serviu de transição para os atletas que fizeram o revezamento dos 75 km

André Pereira Costa, atleta da Medici Assessoria Esportiva, disputou a prova na categoria trio junto com os seus amigos Josemilton Ferreira dos Santos e Mário Sérgio Waschinski e, contaram com o apoio para as transições do Nilson Pereira. Conquistando ao final da prova a 2ª colocação na categoria.

André conta como foi a prova e fala da importância de uma boa estratégia para concluir bem este grande desafio:

“É uma prova que requer muita estratégia para não sobrecarregar ninguém da equipe durante a corrida, assim como é fundamental o apoio durante a prova nos pontos de transição.

Em um dos pontos de transição por ser uma distância curta e por ter transito na rodovia o apoio não conseguiu chegar a tempo, o que fez com que fosse necessário a transição em outro ponto, isso torna a prova extremamente dinâmica e a estratégia importante.

É uma prova muito boa para explorar os pontos fortes de cada um, mais rápido, mais resistente, tudo conta na elaboração da estratégia de prova.

Agradeço a Deus por essa conquista a gente se programou, definiu estratégias e deu tudo certo no final, sem planejamento não seria possível. Obrigado meus amigos pela companhia sadia, vocês são ótimos, cada um incentivando o outro a fazer o seu melhor.

Agradeço o apoio das lojas IlhaTec Cel e Brazil Rústico Madeireira em Ilha Bela, ao meu mestre Fábio Medici Lorenzeti, Medici Assessoria Esportiva, meu nutricionista Pedro Moura e a minha fisioterapeuta Jimena Alves, fechamos o semestre com chave de OURO.”

São Bernardo do Campo é o ponto de partida e chegada do desafio de longa distância Audax Randonneurs ABC

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sun, 05 Dec 2021 00:41:45 GMT

São Bernardo do Campo é o ponto de partida e chegada do desafio de longa distância Audax Randonneurs ABC

No sábado, dia 04 de dezembro, foi disputado o desafio de longa distância Audax Randonneurs ABC, separada nas categorias Brevet 200 km, e o Desafio 80 km.

O ponto de largada foi no clube dos Borracheiros na Rodovia Caminho do Mar em São Bernardo do Campo, o Brevet 200 km, mais desafiador, passou pela Vila de Paranapiacaba, Bairro Iguatemi, SP pela Estrada de Sapopemba (Serra do Lixo), município de Suzano e seguindo em direção ao distrito de Taiaçupeba em Mogi das Cruzes, ponto de retorno direto para o clube dos Borracheiros, SBC.

Jose Geral de Souza atleta da Medici Assessoria Esportiva encarou o Brevet 200 km e conta como foi a sua experiência: “Estou muito feliz, fiz a prova inteira me sentindo muito bem, hoje posso dizer que me tornei um ciclista de longa distância, obrigado galera que sempre apoia um ao outro nesse mundo, e claro pra que isso aconteça sempre tem uma preparação, e com isso a Medici Assessoria Esportiva, uma equipe que prepara seu alunos conforme seu objetivos. Agora é seguir com os treinos para encarar os 300 km”

A Medici Assessoria Esportiva recebe o Selo de Referência Nacional 2021

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 03 Dec 2021 12:48:51 GMT

A Medici Assessoria Esportiva recebe o Selo de Referência Nacional 2021

A Medici Assessoria Esportiva recebe o Selo de Referência Nacional 2021 conferido pela Agência Nacional de Cultura, Empreendedorismo e Comunicação (ANCEC)

O Selo Referência Nacional é segmentado dentro da área de atuação sendo conferido após reconhecimento através da pré-avaliação realizada pelo Núcleo de pesquisa da ANCEC com dados públicos sobre os serviços e/ou produtos oferecidos pela empresa.

O Selo de Referência Nacional e Qualidade Empresarial 2021 conferido a Medici Assessoria Esportiva vem da busca pela excelência em proporcionar o melhor para os nossos clientes / atletas, através da prescrição do exercício físico e treinamento esportivo de forma individualizada a fim de atender as necessidades e objetivos de cada cliente / atleta.

ANCEC é parceira da FALASP (Federação das Academias de Letras e Arte do Estado de São Paulo) teve as suas ações iniciadas em 2014 através da união de empresários, artistas e comunicadores com a função de valorizar o empreendedorismo, a arte e a comunicação através de ações de reconhecimento, promoção e execução de atividades nas três áreas.

Ubatuba no litoral norte de SP foi local do desafio de longa distância Audax Randonneurs

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 29 Nov 2021 19:03:02 GMT

Ubatuba no litoral norte de SP foi local do desafio de longa distância Audax Randonneurs

No sábado, dia 27 de novembro, foi disputado na cidade de Ubatuba o desafio de longa distância Audax Randonneurs Litoral, separada nas categorias Brevets 300 km e 200 km, mais o Desafio 120 km.

O ponto de largada foi na praia de Maranduba, o Brevet 300 km o mais desafiador não somente pela distância mas pela altimetria, seguiu em direção a Paraty, RJ e posteriormente para Cunha, SP, subindo a serra Paraty / Cunha para assim retornar para a praia de Maranduba em Ubatuba.

Já o Brevet 200 km, teve o retorno na cidade de Paraty, RJ e o desafio 120 km o retorno na praia da Almada, Ubatuba. Fechando a distância com total de 130 km.

O Patrick Martin, atleta da Medici Assessoria Esportiva, participou do desfio 120 km, segundo ele “O percurso passa por um dos lugares mais lindos do mundo que são as praias de Ubatuba, o desafio teve uma boa organização, porém por ser realizado em rodovia aberta ao transito sempre há a tensão de estar rodando junto aos veículos e por isso é sempre muito importante ficar atento.

Em alguns pontos de Ubatuba, não há acostamento ou o acostamento fica tomado por areia, o que faz redobrar a atenção para evitar quedas e disputas com veículos por estar diretamente na pista.

Na distância que fiz o ponto mais duro foi a subida da praia da Almada, subida que exigiu bastante da preparação e, em que chegamos para o retorno.

Foi um desafio muito legal de se fazer.”

Fábio Medici Lorenzeti conquista a 2a colocação na 2ª etapa Copa Mazza Ciclismo, José Maurício Banzato

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 08 Nov 2021 17:56:02 GMT

Copa Mazza de Ciclismo, 2ª etapa José Maurício Banzato

Fábio Medici Lorenzeti, treinador e diretor da Medici Assessoria Esportiva, conquistou a 2a colocação na categoria open speed na 2a etapa da Copa Mazza de Ciclismo.

A etapa foi disputada na Av. Perimetral em Santo André e homenageou o Sr. José Maurício Banzato, empresário de sucesso, que também era apaixonado pelo ciclismo. Faleceu em julho de 2019 aos 80 anos. Sua paixão por bicicletas começou na década de 1950 em que utilizava a bike para ir trabalhar, passear e competir, chegando a defender a equipe de ciclismo Pirelli

Covid-19 e alterações cardiovasculares

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Wed, 03 Nov 2021 20:02:17 GMT

Covid-19 e alterações cardiovasculares

No dia 08 de novembro as 19h10 o Prof. Me. Fábio Medici Lorenzeti fará um bate papo com o Dr. Ricardo Contesini, cardiologista esportivo, a respeito das alterações cardiovasculares decorrentes da covid-19, a importância da avaliação médica e a atuação do profissional de Educação Física na prescrição do exercício físico.

Assista através do link

https://www.youtube.com/watch?v=dTB3WPfbMaQ

Dr. Ricardo Contesini é médico cardiologista esportivo, sócio fundador do Instituto Reaction Centro de Medicina do Esporte, médico da seção de cardiologia do esporte do Instituto Dante Pazzanese e do HCor e chefe de seção do cardiofit do Hospital Samaritano de São Paulo. Assim como é um dos responsáveis pelas diretrizes Brasileiras de cardiologia do esporte e do exercício.

Prof. Me. Fábio Medici Lorenzeti, graduado em Educação Física Licenciatura e Bacharelado pelas Faculdades Integradas de Santo André (FEFISA) mestrado em Ciências pela Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (EEFE/USP).Professor Adjunto II do Centro Universitário Módulo de Caraguatatuba e Professor Assistente I Faculdade de São Sebastião (FASS). Membro do Núcleo Docente Estruturante (NDE), graduação em Educação Física e Fisioterapia do Centro Universitário Módulo de Caraguatatuba e FASS. Professor convidado para ministrar cursos de Pós Graduação Universidade Estácio de Sá (UniESTÁCIO), Faculdades Metropolitanas Unidas (UniFMU), Faculdade de Educação Física de Santo André (FEFISA), Faculdade de Educação Física de Sorocaba (FEFISO) e Centro Universitário das Faculdades Associadas de Ensino (UniFAE). Autor dos livros: Nutrição e Suplementação Esportiva: aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica (2015, Phorte) Exercício, Emagrecimento e Intensidade de Treinamento: aspectos fisiológicos e metodológicos (2013/2ª ed, Phorte) e Biologia e Bioquímica: Bases aplicadas às ciências da saúde (2011, Phorte).Tem experiência na área de educação física, nutrição e saúde, com ênfase em fisiologia do exercício, nutrição esportiva e metabolismo energético e sistema nervoso central.

Fatores que podem causar cãibras no esporte

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 25 Oct 2021 21:09:34 GMT

Fatores que podem causar cãibras no esporte

A cãibra muscular é uma contração involuntária temporária, mas intensa e dolorosa do músculo esquelético, que pode ocorrer em diferentes situações.

Estudos realizados por Maquirriain e colaboradores (2007) e Bordoni e Varacallo (2018) demonstraram que existem diferentes causas potenciais que podem levar ao desenvolvimento de cãibras musculares, a maioria das quais não está associada ao exercício físico em si, mas a uma variedade de condições clínicas ou ao uso de medicamentos para o tratamento dessas condições e que podem ser confundidas como causadas pela prática de atividade física esportiva.

Cãibras que ocorrem durante ou logo após uma sessão de atividade física são denominadas cãibras musculares associadas ao exercício, são poucos os atletas que escapam da dolorosa experiência de cãibras musculares em algum estágio de sua carreira esportiva.

São dois os motivos que levam ao desenvolvimento de cãibras musculares na prática de atividade física:

1. Desidratação e depleção de eletrólitos

Evidências de que o desequilíbrio de eletrólitos e a desidratação através do suor estão associados a incidência de cãibras musculares vem através de estudos realizados com trabalhadores da construção civil e de siderúrgicas nas décadas de 1920 e 1930, em que após a utilização de bebidas salinas e comprimidos de sal foi possível reduzir consideravelmente a incidência de cãibras musculares nos trabalhadores.

Estes estudos se tornaram importantes porque ambos demostraram que a realização de trabalho físico extenuante em ambientes quentes levam a cãibras devido em decorrência da: desidratação; concentração reduzida de sódio e cloreto no plasma sanguíneo; pouco ou nenhum sódio ou cloreto na urina; aumento da concentração de proteína sérica, dentre outros fatores

O desequilíbrio de eletrólitos é caracterizado por uma alteração clinica denominada de hiponatremia (baixa concentração de sódio no sangue), Christopher e colaboradores (2005) avaliaram a incidência de hiponatremia em maratonistas que participaram da maratona de Boston, EUA, mostrando que a hiponatremia ocorre em uma grande parcela dos corredores de maratona podendo ter efeitos graves.

Isso porque o sódio em quantidades adequadas exerce importante papel de controle fisiológico: controle de pressão arterial; controle de contração cardíaca e do músculo estriado esquelético; resposta elétrica adequada de neurônios e motoneurônios.

A hiponatremia como foi demostrada pelos autores pode ocorrer, também, pelo excesso de consumo de água sem a devida reposição de eletrólitos.

2. Fadiga muscular

Um dos primeiros estudos que mostrou que a fadiga muscular pode levar a cãibras em indivíduos saudáveis durante o exercício foi desenvolvido por Norris e colaboradores em 1957. Através de análise de eletromiografia os autores concluíram que a cãibra muscular pode se desenvolver por excesso de atividade elétrica sobre o musculo esquelético.

Em 1997 Schwellnus e colaboradores demonstraram que a fadiga muscular pode ser a predecessora do desenvolvimento de cãibras musculares associadas ao exercício.

Em 2007 ao analisar maratonistas Schwellnus mostrou que as cãibras musculares associadas a “fadiga muscular” estão associadas a alta intensidade, longa duração e terreno acidentado. Assim como foi demonstrado por Cooper e colaboradores (2006) com jogadores de futebol americano que apresentavam cãibras nas 3 primeiras semanas de aclimatação em climas mais quentes na temporada competitiva.

Outros fatores que podem levar a cãibras musculares

Além dos fatores acima, Manjra e colaboradores (1996) ao analisar a incidência de cãibras entre maratonistas demostraram que maior índice de massa corporal (IMC) e falta de flexibilidade são fatores que levam a maior incidência de cãibras durante a prática esportiva.

Desta forma, para que se possa evitar a incidência de cãibras associada ao esporte é importante ficar atento não somente a rotina de treinamento, mas também, a boa hidratação e alimentação. Reposição de sais minerais, controle do IMC pelo tecido adiposo, progressão das cargas de treinamento e aclimatação ao calor, para atletas que competem nestas condições, são fatores fundamentais.

Referências

Maquirriain J, Merello M. The athlete with muscular cramps: clinical approach. J Am Acad Orthop Surg. 2007;15(7):425–431.

Bordoni B, Varacallo M. Muscle cramps; 2018.

< https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/ .>

Moss KN. Some effects of high air temperatures and muscular exertion upon colliers. Proc R Soc Lond Ser B Biol Sci. 1923;95:181–200.

Dill DB, Bock AV, Edwards HT, Kennedy PH. Industrial fatigue. J Ind Hyg Toxicol. 1936;18:417–431.

Christopher SDA, et al. Hyponatremia among runners in the Boston Marathon. N Engl J Med 2005 Apr 14;352(15):1550-6.

Norris FH, Gasteiger EL, Chatfield PO. An electromyographic study of induced and spontaneous muscle cramps. EEG Clin Neurophysiol. 1957;9:139–47

Schwellnus MP, Derman EW, Noakes TD. Aetiology of skeletal muscle ‘cramps’ during exercise: a novel hypothesis. J Sports Sci. 1997;15:277–85

Schwellnus MP. Muscle cramping in the marathon: aetiology and risk factors. Sports Med. 2007; 37:364–367

Cooper E, Ferrara M, Broglio S. Exertional heat illness and environmental conditions during a single football season in the Southeast. J Athl Train. 2006;41:332–336.

Manjra S, Schwellnus MP, Noakes TD. Risk factors for exercise associated muscle cramping (EAMC) in marathoners. Med Sci Sports Exerc. 1996;28(5 Suppl):S167.

Desfio dos Ventos, uma das provas de MTB mais consagradas do sul de Minas Gerais

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Thu, 07 Oct 2021 14:27:42 GMT

Desfio dos Ventos, uma das provas de MTB mais consagradas do sul de Minas Gerais

No dia 03 de outubro de 2021, foi realizada na cidade de Extrema, situada a 935 metros de altitude na imponente serra da Mantiqueira e cercada por uma natureza exuberante, com belas atrações turísticas e eventos culturais, a competição de MTB Desafio dos Ventos já se tornou um evento reconhecido e consagrado na região sul de Minas Gerais, atraindo atletas amadores e profissionais

Eduardo do Nascimento Hidalgo atleta da Medici Assessoria Esportiva conquistou a 3ª colocação na categoria pro sub 40, segundo ele: “Me senti muito bem durante a prova, andei o tempo todo no pelotão principal, consegui segurar o ritmo nas subidas maiores, rampas de até 25%. No final consegui acelerar e garantir a colocação.

Mais importante que o resultado foi a sensação positiva do pedal, a forma como me senti corpo e mente respondendo aos estímulos perfeitamente!”

O pódio na categoria pro sub 40 foi formado por:

1° Juliano Cezar Barbosa - Delicia de minas biscoito caseiros

2° Rodrigo de Paula Oliveira - expresso da madrugada / Augebike

3° Eduardo do Nascimento Hidalgo – Medici assessoria esportiva

4° Diego Vieira da Silva

5° Denivaldo da Silva

Caminho Primitivo de Santiago de Compostela

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Fri, 24 Sep 2021 22:59:23 GMT

Caminho Primitivo de Santiago de Compostela

Similar ao roteiro original do Caminho de Santiago, o Caminho Primitivo, tem a sua origem no século IX com a descoberta da tumba do apóstolo Santiago e a devoção do rei Afonso II que realizou a peregrinação.

Sendo percorrido por trilhas em meio a natureza, a rota sai de Oviedo, cidade a noroeste da Espanha pertencente a região da Astúrias, segue pelos bosques e vales da Astúrias, conectando-se com a rota do caminho Francês em Palas de Rei, região da Galícia em direção a Catedral de Santiago de Compostela.

Antonio Rui Nogueira atleta da Medici Assessoria Esportiva, junto com o seu amigo Alberto Cerqueira percorreram de bike durante 5 dias os 312 km com 8.041 metros de ganho de elevação do Caminho Primitivo de Santiago que é considerado a rota mais exigente.

Acompanhe abaixo os relatos de Antonio Rui Nogueira sobre o percurso

Oviedo – Tieo

Hoje deixamos a capital asturiana, Oviedo, para dar início ao Caminho Primitivo de Santiago. Oviedo é sem dúvida uma cidade hospitaleira e dinâmica, tem uma vida cultural e comercial intensa.

Uma cidade que possui múltiplas ruas que é possível apenas se transitar a pé e, onde cada esquina contém uma sensação inesperada: o mercado Fontán, a avenida de Cidra , e a Catedral, com um Torre gótica e românica.

Catedral de Oviedo, Espanha. é uma catedral de estilo gótico que teve a sua construção iniciada em 1300 finalizando em 1441. No século XVIII, foi acrescentado o andar superior com uma estrutura barroca, de seu autor Francisco de la Riva Ladrón de Guevara, que conseguiu dar harmonia a diferentes estilos. (Para saber mais acesse: https://catedraldeoviedo.com/ )

Tineo - Grandas de Salime

Hoje foi um dia duro e exigente mas tivemos a oportunidade de desfrutar de paisagens incríveis com a Subida dos Hospitais que tornaram o nosso passeio bonito.

Grandas de Salime é uma localidade pequena mas muito bonita e acolhedora.

Em Grandas de Salime está localizada uma barragem hidrelétrica que é uma magnífica obra de engenharia. Local onde é possível praticar vela e outros desportos náuticos.

Grandas de salime – Lugo

Hoje deixamos as Astúrias para trás e entramos na Galiza, estamos a 100 km de Santiago de Compostela na bela cidade de Lugo.

Lugo uma cidade que ainda hoje mantém traços importantes do seu passado Romano.

Em Lugo encontramos um edifício que despertou-me a curiosidade cujas janelas espreitam umas simpáticas Bruxas. Segundo a tradição galega elas estão por todo o lado, boas e más.

Lugo, é a maior província da Galiza, preserva ainda hoje a sua magnífica muralha, a ponte velha e os banhos termais, aconselho vivamente um passeio pelos encantos de uma cidade original no Caminho Primitivo até Santiago de Compostela para desfrutar da sua história e não menos importante da sua excelente gastronomia galega.

Lugo – Arzúa

Passagem por Melide este é o ponto de conexão entre o caminho Primitivo e o Caminho Francês de Santiago, nesta interseção dos caminhos pode-se ver o tesouro patrimonial que guarda.

Arzúa um local eminentemente rural considerado um dos berços do queijo galego e uma das últimas etapas do Caminho Francês. Estamos cada vez mais perto do nosso objetivo, Santiago de Compostela.

Arzúa - Santiago de Compostela

Monte do Gozo, ao alto encontra-se às portas de Santiago e permite-nos visualizar a Catedral. Uma parada imprescindível que marca o início do final do Caminho.

Parque da Alameda é para além do mais belo espaço verde dentro da cidade, o melhor lugar para um passeio relaxante e vista deslumbrantes entre a cidade e a Catedral de Santiago. Destaca-se as Duas Marias, personagens extravagantes e míticas de Santiago de Compostela.

Ao longo destes dias testemunhamos um património histórico e cultural incrível, feito de diversos monumentos históricos e religiosos e de belas paisagens até alcançarmos o túmulo do Apóstolo Santiago, objetivo final de quem percorre os caminhos de Santiago.

Gran Cup Brasil de Ciclismo 2021 em Ubatuba

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 21 Sep 2021 00:51:34 GMT

Gran Cup Brasil de Ciclismo 2021 em Ubatuba

Pelotão com as categorias na disputa dos 128 km. Foto by Fotop

No domingo, 1 9 de setembro, foi disputado na cidade de Ubatuba, litoral norte de São Paulo, o Gran Cup Brasil, com categorias por idade separadas em duas distâncias 78 km e 128 km a competição contou com mais de 1000 participantes.

A largada da prova aconteceu na praia Vermelha do Norte, em que o percurso de 78 km teve o seu retorno na cachoeira da escada, próximo à divisa de estado SP / RJ. E o percurso de 128 km teve o retorno no trevo principal de Paraty, RJ.

Mapas de distância e altimetria disponibilizados pela organização em site oficial ( http://www.clubedeciclismosjc.com.br/exibe_evento.asp?codigo=67#.YUjJPrhKjIV )

Segundo a senhora Sônia Molina, diretora de eventos do Clube de Ciclismo de São José dos Campos “O Gran Cup Brasil foi criado a 6 anos, em 2019 foi a última prova que realizamos em Ubatuba, já que em 2020 com a pandemia não foi possível realizar a prova que estava marcada para o dia 19 de abril. Todos os anos realizamos duas provas na cidade de Ubatuba, o Gran Cup Brasil que acontece normalmente no mês de abril e a Prova Cidade de Ubatuba em outubro, que é o mês de aniversário da cidade.

Inicialmente com o cancelamento do Gran Cup de 2020, passamos a prova para o mês de outubro pensando assim em um evento único, porém com o prolongamento das restrições não foi possível realizar, passamos novamente para de abril de 2021, mas infelizmente, também, não foi possível.

Aguardamos novamente até o início de junho, 2021, com o avançar da vacinação para podermos assim ter a liberação com segurança.

Ontem, nós realizamos um evento extremamente importante para os atletas em que unimos a realização de uma prova ranqueada para o calendário nacional para os atletas que são federados e precisam de provas de estradas para o desenvolvimento da modalidade, assim como para atletas que estão iniciando na modalidade e buscam uma prova alto nível.

Tivemos a presença de atletas de equipes do Paraná, Santa Catarina, Rio de Janeiro, Minas Gerais, além de equipes e assessorias de São Paulo.

Contamos com a parceira do professor Yanesko Bella e Rodolfo de Paula Vieira, pesquisadores da Unifesp São José dos Campos que realizaram testes de resposta pulmonar e marcadores inflamatórios nos atletas, para que possam ter parâmetros de evolução nos treinos e competições. Algo inovador que buscamos no nosso evento.”

A Medici Assessoria Esportiva esteve presente nos 78 km com os atletas Antonio Carlos Martins David na categoria open Master D para atletas acima de 60 anos e Hugo Kee Moura na categoria Masculino Amador, 19 anos e acima, para atletas iniciantes e amadores. E nos 128 km com a presença do treinador Fábio Medici Lorenzeti na categoria Máster A (30 a 39 anos).

Antonio Carlos Martins David na categoria open Master D para atletas acima de 60 anos. Foto by Fotop

Segundo o atleta Antonio Carlos Martins David “Foi uma prova dura com muitas subidas e subidas longas, depois do retorno na cachoeira da escada pegamos vento contra o que eleva o grau de dificuldade.

Mesmo com todo o grau de dificuldade a prova é muito gostosa de se fazer, com uma paisagem muito bonita e uma boa organização, é uma prova que farei nos próximos anos novamente.

Em relação ao meu desempenho, superei as minhas expectativas concluindo em um tempo menor do que acreditava fazer, o que é fruto de todo o treino não somente na bike, mas também, de musculação, assim como o planejamento alimentar que vem sendo feito. Muito obrigado Fábio Medici Lorenzeti pelo apoio nos treinos e competições.”

Hugo Kee Moura na categoria Masculino Amador, 19 anos e acima, para atletas iniciantes e amadores . Foto by Fotop

Para o atleta Hugo Kee Moura “Esta foi a primeira prova de ciclismo de estrada que participei, estava acostumado com a categoria MTB. O Gran Cup Brasil foi bastante desafiador, vejo muitos pontos de oportunidade para melhorar não só o tempo mas o ritmo corpóreo em paralelo. Foi uma ótima balizadora para identificar que a melhoria é constante, apesar de estar parado por um bom tempo, uma planilha de treinos é fundamental.”

Subida da praia de Itamambuca em direção a praia do Félix, Ubatuba, SP. Professor Fábio Medici Lorenzeti (a direita). Foto by Fotop

O evento é uma realização da EMX Promoções e Eventos, supervisionada pela Federação Paulista de Ciclismo, com o apoio da Prefeitura de Ubatuba por meio das secretarias de Turismo e Esporte e Lazer, DNIT e Polícia Rodoviária Federal (PRF) e Departamento Nacional de Infraestrutura de Transportes (DNIT).

Antonio Rui Nogueira atleta da Medici Assessoria Esportiva em treino na Serra do Larouco a terceira serra mais alta de Portugal

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Wed, 08 Sep 2021 15:57:25 GMT

Antonio Rui Nogueira atleta da Medici Assessoria Esportiva em treino na Serra do Larouco a terceira serra mais alta de Portugal

Com 1535 metros de altitude, a serra do Larouco é considerada a terceira mais alta de Portugal, estando situada no extremo noroeste de Trás-os-Montes, cerca de 40 km a noroeste de Chaves.

O rio Cávado tem a sua nascente na Serra do Larouco, este e outros rios que percorrem a encosta da serra tornam a região rica em fauna e flora, sendo a serra considerada um local de observação de aves raras em outras regiões de Portugal como a felosa-de-bonelli, a felosa-ibérica, a estrelinha-real e o chapim-carvoeiro. Além de aves com incidência maior em todo o território português como o pica-pau-verde, o pica-pau-malhado-grande e a trepadeira-comum e o cruza-bico.

São Sebastião, no litoral norte de São Paulo realiza a Clássica Corrida 7 de Setembro

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Tue, 07 Sep 2021 17:01:43 GMT

São Sebastião, no litoral norte de São Paulo realiza a Clássica Corrida 7 de Setembro

A Corrida 7 de Setembro foi disputada na cidade de São Sebastião, litoral norte de São Paulo, sendo realizada pela Secretaria de esportes (SEESP) da prefeitura de São Sebastião, a prova é uma das mais tradicionais do calendário esportivo da região.

Segundo Marquinho Souza, secretário de esportes do município em página oficial “Ficamos muito felizes com a procura pela corrida. É bom ver que a vontade da população sebastianense de participar de um evento esportivo não diminuiu com a pandemia”

Nesta edição devido as restrições determinadas pelo Comitê de Enfrentamento à Covid-19 do município, ficou limitada a 400 participantes em respeito aos protocolos sanitários e para evitar aglomeração de pessoas.

Com inscrições para pessoas acima de 16 anos a prova contou com 22 categorias entre masculino e feminino e para a inscrição foi exigido comprovante de ao menos a 1ª dose da vacina para covid-19.

André Pereira Costa atleta da Medici Assessoria Esportiva conquistou a 2ª colocação na categoria 16 a 29 anos e 8ª colocação geral conta como foi a prova

“Hoje foi a prova de que os treinos de fortalecimento são de extrema importância, apesar de estar retornando de uma corrida trail bem pesada no dia 4 (sábado), tive uma programação sem falhas para participar desta neste dia 07, terça-feira. A musculatura manteve firme, a respiração encaixou e fui crescendo gradualmente na corrida largando e finalizando no mesmo ritmo.

Corri bem solto e leve sem sprints, sem pressa para ultrapassar, tudo foi acontecendo muito naturalmente e isso me gerou a 8ª colocação no geral e 2ª na minha categoria. Agradeço muito a Medici Assessoria Esportiva que está sempre pronta pra me atender em todas as ocasiões. Obrigado professor Fábio Medici Lorenzeti, meu próximo desafio ainda não está definido mas junto com o professor vamos definir os próximos objetivos.”

Link com informações oficiais a respeito da prova http://www.saosebastiao.sp.gov.br/noticia.asp?ID=N192021155118

A corrida trail run com um dos percursos mais desafiadores do Brasil

Mon, 06 Sep 2021 16:21:59 GMT

A corrida trail run com um dos percursos mais desafiadores do Brasil

Uma prova com altíssimo nível técnico e com um visual incrível, este é o Desafio Loucos Por Trail Run que aconteceu neste dia 04 de setembro na cidade de Pindamonhangaba, SP.

Com largada e chegada na Fazenda Nova Gokula uma área particular situada no município de Pindamonhangaba, o Desfaio Loucos Por Trail Run foi disputada em duas distâncias Light Trail Run com 7 km e 400 metros de altimetria acumulada e Half Trail Run com 18 km com 1810 metros de altimetria acumulada (percurso modificado pela organização no dia 03 de setembro).

O atleta da Medici Assessoria Esportiva André Pereira disputou a prova e conta como foi a sua experiência.

“Desde o dia que decidi encarar esse desafio já imaginava o tamanho da dificuldade que seria ter que subir mais de 1800 e depois descer, partindo de Pindamonhaga, passando pelo famoso morro do camelo chegando no pico do Itapeva.

Mas fui corajoso e encarei ao lados de grandes nomes do trail run, atletas profissionais, seleção brasileira, skyrunner , rei da montanha e por aí vai . O nível foi altíssimo e a prova duríssima. Subi bem demais na primeira perna 8km com 1400 de ganho de elevação mas ao terminar de descer senti muito os adutores e foi isso que me fez terminar a prova caminhando. Mas acredito que evolui muito tanto fisicamente quanto psicologicamente foi uma prova onde aprendi, ouvi conselhos dos atletas mais experientes e nessa prova tive também a certeza de que estou no caminho certo junto com a Medici Assessoria, só tenho agradecer ao meu treinador Fábio Medici Lorenzeti pela dedicação na minha programação, estamos juntos nessa evolução.”

André conquistou a 4ª colocação na categoria de 19 a 29 anos.

A importância da avaliação médica para a prática de exercício físico

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Sun, 05 Sep 2021 00:36:16 GMT

A importância da avaliação médica para a prática de exercício físico

A prática regular de exercício físico é responsável por gerar diversas respostas fisiológicas, dentre elas estão as adaptações cardiovasculares.

Os exames pré-participação consistem em exames clínicos prévios ao início da prática esportiva ou mesmo em frequências predeterminadas para que se possa avaliar as condições clínicas de quem pretende realizar qualquer tipo de exercício físico, seja voltado para saúde ou para desempenho físico.

Dentre os exames pré-participação estão os exames laboratoriais (sangue) e os cardiológicos (eletrocardiograma de repouso e eletrocardiograma de esforço).

Em parceria com o Dr. Ricardo Contesini e com o Dr. Luiz Mauro, cardiologistas esportivo realizamos em momentos predeterminados a avaliação cardiológica por eletrocardiograma de esforço.

Através da avaliação cardiológica pelo eletrocardiograma de esforço é possível verificar se há incidência de arritmias cardíacas, alterações estruturais que podem afetar a contração do coração durante o esforço físico, bem como o grau de resposta cardíaca para que seja planejado o treinamento físico / esportivo promovendo maior desempenho físico com segurança.

Lousã a vila portuguesa que apresenta uma rica história cultural.

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Wed, 25 Aug 2021 15:52:00 GMT

Lousã a vila portuguesa que apresenta uma rica história cultural.

O cliente e atleta da Medici Assessoria Esportiva Antonio Rui Nogueira que mora em Braga, Portugal, entre os dias 20 e 24 de agosto realizou os seus treinos na província de Lousã região do centro de Portugal que faz parte do distrito de Coimbra.

A província de Lousã conhecida pela sua Serra de Lousã é considerada um dos maiores tesouros do Centro de Portugal com suas aldeias de Xisto. Na serra de Lousã, também, se encontra o Castelo da Lousã e o Baloiço do Trevim.

Pertencente ao complexo da Senhora da Piedade, o Castelo de Lousã, foi construído como uma das primeiras linhas defensivas para controlar os acessos meridionais a Coimbra. .

Já o Baloiço do Trevim, o balanço mais famoso de Portugal está localizado no ponto mais alto da Serra da Lousã. Segundo Antonio Rui “Onde nos permite baloiçar com uma paisagem infinita e voltar a lembrar-nos dos nossos tempos de criança.”

Na Estrada Nacional 2 que cruza a região é possível conhecer a Livraria de Montego, um monumento natural que marca a paisagem das margens do Mondego junto a Penacova, sendo um monumento que o tempo esculpiu ao longo de mais de 400 milhões de anos.

Antonio Rui Nogueira percorreu em seus treinos pela região 214 km com 3.636 metros de altimetria acumulada.

Clássica Torel de Ciclismo, Sr. Lourival Souza

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 23 Aug 2021 17:42:32 GMT

Competição de ciclismo em São Bernardo do Campo, Sr. Lourival Souza

No domingo, 22 de agosto, foi disputada a prova Clássica Torel de Ciclismo Sr. Lourival Souza em São Bernardo do Campo.

A prova recebeu o nome do Sr. Lourival Souza buscando homenagear o ciclista veterano que neste ano completa 71 anos de idade. Com 31 temporadas ininterruptas treinando e competindo dentre os principais títulos está a clássica prova 1000 milhas brasileiras em 1969, bicampeão paulista de contrarrelógio (sênior), vice campeão brasileiro de contrarrelógio (sênior), campeão do Tour do Rio em 2001 (máster), além de disputar provas no Uruguai.

Sr. Lourival Souza com o professor Fábio Medici Lorenzeti e Anderson Saraceni

A Clássica Torel de Ciclismo Sr. Lourival Souza, contou com a presença de mais de 300 atletas divididos em 14 categorias, masculino e feminino. Sendo disputada em circuito montado na Av. Lauro Gomes, SBC é uma das provas oficiais do calendário da Federação Paulista de Ciclismo, valendo pontos para o ranking paulista e organizada pela Mazza Eventos.

A Medici Assessoria Esportiva marcou presença com os atletas

Prof. Me. Fábio Medici Lorenzeti, categoria open speed (acima de 19 anos)

Adriano Pereira dos Santos, categoria Júnior (17 e 18 anos)

Edjamerson Dias, categoria Master A (35 a 44 anos)

Eduardo do Nascimento Hidalgo, categoria Master A (35 a 44 anos)

Antonio Carlos Martins David, categoria Master C (55 a 64 anos)

Bruno Renzi, categoria estreante speed (acima de 16 anos e que estão iniciando nas competições)

José Geraldo de Souza categoria estreante speed, (acima de 16 anos e que estão iniciando nas competições)

Professor e treinador Fábio Medici Lorenzeti com Adriano Pereira dos Santos (categoria Junior) e Antonio Carlos Martins David (categoria Master C)

Segundo o professor e treinador Fábio Medici Lorenzeti: “Para a equipe poder estar presente nesta competição que homenageia o nosso grande amigo Lourival Souza é um grande prazer, além de termos uma ótima oportunidade de colocar os atletas que estiveram presentes em ritmo de competição e troca de experiências entre os atletas mais experientes da equipe com atletas com menos experiência competitiva. Isso dá grande vigor e motivação para enfrentar os desafios pessoais de cada um.”

Eduardo do Nascimento Hidalgo conquista a segunda colocação no BigBike 100 milhas Vale do Alcantilado

fabio@mediciassessoria.com.br (Fabio Medici) — Mon, 16 Aug 2021 12:59:16 GMT

Eduardo do Nascimento Hidalgo conquista a segunda colocação no BigBike 100 milhas Vale do Alcantilado

O atleta da Medici Assessoria Esportiva Eduardo do Nascimento Hidalgo disputou no sábado, dia 14 de agosto, o BigBiker 100 milhas (160 km) Vale do Alcantilado na categoria duplas junto com o atleta Mauricio Martins.

A prova teve a largada na cidade de Itanhandu, MG passando por Itamonte, Santo Antônio do Rio Grande, Bocaina de Minas e concluindo a prova no distrito de Visconde de Mauá, Resende, RJ, somando 4.419 metros de altimetria acumulada

Os atletas Eduardo e Mauricio concluíram as 100 milhas (160 km) de prova em 9h40min.

Segundo Eduardo Hidalgo “Esta foi a 3 etapa de 2021 do Big Biker 100 milhas, prova disputada em dupla e que conta com navegação 100% via GPS. Consegui participar de todas as etapas. Na primeira etapa ficamos em 10°, na segunda não fomos tão bem, nos perdemos em alguns trechos. Para a 3ª etapa além de outros aspectos, eu e meu parceiro procuramos nos concentrar em 3 pontos principais: hidratação/alimentação; navegação correta (GPS) e dosagem da força/ritmo.

Nesta etapa além da distância o grau de dificuldade ficou maior por ter muitas serras longas e pequenas subidas com graus de inclinação bem acentuados. Na minha opinião o foco nesses 3 pontos citados acima seriam extremamente importantes se quiséssemos andar bem.

Na medida em que a prova foi se desenrolando fui percebendo que estávamos conseguindo colocar e manter o ritmo constante (sem altos e baixos), a velocidade média foi aumentando de forma regular durante toda a prova, e o principal, o físico respondia bem aos estímulos.

Outra percepção que tive ao longo da prova foi que em nenhum momento alguma dupla nos ultrapassou, pelo contrário, de tempo em tempo alcançávamos alguma dupla.

Todas as três etapas que fiz no BigBiker foram as provas mais difíceis que já fiz, um verdadeiro desafio mental e físico.

Fiquei muito feliz com o meu resultado, o mais importante pra mim sem dúvida foi a forma como consegui andar e desenvolver o pedal, me senti bem durante toda a prova (cansado claro), porém em condições de manter o mesmo ritmo até o final, junto com o meu parceiro e amigo Mauricio. Isso foi show!”

O pódio foi composto:

1° Lucas Ghiriarelli de Oliveira e Alexandre Barbieri

2° Maurício Martins e Eduardo do Nascimento Hidalgo

3° Carlos Eduardo Bispo Pereira e Marcio Thomaz Lima

Antonio Rui Nogueira em Santiago de Campostela, Espanha

Thu, 12 Aug 2021 20:30:51 GMT

Antonio Rui Nogueira em treino para Santiago de Campostela, Espanha

O cliente e atleta da Medici Assessoria Esportiva, Antonio Rui Nogueira saiu de Braga, Portugal cidade em que mora e percorreu de bike 176 km até a cidade de Santiago de Campostela na Espanha.

Santiago de Compostela, rota de turistas do mundo inteiro é conhecida pelo seu centro histórico declarado Patrimônio Mundial pela UNESCO, devido à grande riqueza histórica, cultural e artística da região. Além de ser famosa pelos seus restaurantes e bares onde se pode saborear os frutos do mar da Galícia.

Um dos grandes pontos turísticos da cidade é a Catedral de Santiago de Compostela que segundo a Igreja Católica Romana foi construída no lugar onde se encontrou o túmulo do apóstolo Tiago Maior, um dos doze apóstolos de Cristo.

Tiago Maior, também conhecido como, São Tiago Apóstolo, Santiago e Santiago de Compostela, é considerado o padroeiro da Espanha segundo o cristianismo

Exercício físico na prevenção da sarcopenia

Tue, 27 Jul 2021 23:48:45 GMT

Exercício físico na prevenção da sarcopenia

O exercício físico e a readequação alimentar são consideradas terapias não farmacológicas na prevenção e tratamento de anormalidades musculares associadas à idade.

Neste vídeo o professor Me. Fábio Medici Lorenzeti fala como o exercício físico pode atenuar a perda progressiva de massa muscular ao longo do envelhecimento.

Trabalhos citados:

Abellan Van Kan G. Epidemiology and Consequences of Sarcopenia J Nutr Health Aging 2009 Oct;13(8):708-12.

Ali S, Garcia JM. Sarcopenia, cachexia and aging: Diagnosis, mechanisms and therapeutic options. A mini-review. Gerontology. 2014;60:294–305.

Carter HN, Chen CC, Hood DA. Mitochondria, muscle health, and exercise with advancing age. Physiology. 2015;30:208–223.

Cruz-Jentoft AJ et al. European Working Group on Sarcopenia in Older People. Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis: Report of the European Working Group on Sarcopenia in Older People. Age Ageing. 2010;39:412–23.

BLOG Coração Ativo

A importância do treinamento de força para ciclistas

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Durante muito tempo, o ciclismo foi associado exclusivamente ao treino aeróbio. Hoje, a ciência é clara: o treinamento de força é um pilar indispensável para a performance, eficiência e longevidade do ciclista.

Janeiro Branco: a campanha nos convida a colocar a saúde mental em primeiro plano

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Janeiro é o mês de "dar um reset", e a campanha Janeiro Branco nos convida a colocar a saúde mental em primeiro plano. Se a ideia é começar o ano com uma mente sã, poucas ferramentas são tão poderosas quanto a bicicleta.

Como está o seu "treino mental" hoje? Já deu uma volta para arejar as ideias?

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Simplesmente agradecer por um ano incrível e um lembrete de que a vida é feita de desafios e pelas amizades que construímos.

Sobre o Everesting

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Como disse George Mallory o do porque fazer esta “maluquice” de escalar o Monte Everest: “porque está lá.”

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O atleta paranaense Luis Carlos Steffens que treina com a Medici Assessoria Esportiva esteve na disputa da Copa do Mundo de Paraciclismo, contrarrelógio e resistência, disputada na cidades de Oostende e Bruges, Bélgica, entre os dias 2 e 4 de maio

Entrevista do paraciclista Luis Carlos Steffens

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Treinar em Z2 ou fazer treino intervalado qual traz mais benefícios para o desempenho físico e esportivo?

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Assiste o vídeo até o final para entender de vez qual a melhor forma de treinamento para melhorar o seu desempenho físico e esportivo

Qual é a pior e qual a melhor estratégia de treinamento?

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Um novo ano começou, objetivos no esporte sendo definidos, você sabe qual é a pior e qual a melhor estratégia de treinamento?

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Assista ao vídeo abaixo para entender

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Kristian Blummenfelt vomita durante a prova de ciclismo no IRONMAN Kona 2024

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A imagem do norueguês Kristian Blummenfelt, vomitando durante a prova de ciclismo no IRONMAN Kona 2024 ganhou bastante destaque, para todos que trabalham com o esporte temos dois pontos muito importantes para se observar.

Fato importante, vomitou durante a prática de atividade física e esportes, pare imediatamente e procure se hidratar, descansar e caso a incidência seja constante a orientação médica.

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Atletas de endurance precisam repor carboidrato e sódio devido a sua alta demanda em atividade

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Treino de força para ciclistas: importância e cuidados

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Cekles Lima na disputa da 2ª etapa da Copa Brasil de Paraciclismo

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Janaine Silva é campeã do Desafio Caminho de Aparecida 2024 com tempo record na pró feminino

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Sobre o Caminho de Aparecida

O CAMINHO DE APARECIDA foi criado com a intenção de unificar os caminhos do Sul de Minas que ligam até o Santuário de Nossa Senhora da Aparecida.

Sobre a prova Desafio Caminho de Aparecida

Momento da largada categoria pró do Desafio Caminho de Aparecida 2024

Saiba mais sobre o Desafio Caminho de Aparecida através do site caminhodeaparecida.wixsite.com/desafiomtb

A importância do treinamento de força para o ciclismo

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Cekles Lima, campeão do CRI e 2° colocado na prova de resistência do GP Lorena, prova valida para o ranking Paulista de Ciclismo

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Janaine Silva é vice-campeã da Copa Internacional de Mountain Bike 2023 na categoria open feminino

Copa Maxgo Ruta 2023 em Cedrales, Paraguai